De 4 bästa stretchapparna för att förbättra din flexibilitet

Stretching är viktigt före och efter träning, och det är också fördelaktigt för dem som sitter vid ett skrivbord eller i soffan hela dagen. Det har olika fördelar, inklusive smärtlindring, ökad flexibilitet, förbättrad hållning och mer.

Om du vill ha en mer flexibel ram som yogagurusen du ser online, då är det dags att ladda ner en eller alla dessa stretchappar och börja.

1. StretchIt

StretchIt är en lättanvänd stretching-app som erbjuder ett brett utbud av funktioner för att förbättra din flexibilitet och rörelse. Med en mängd olika rutiner att välja mellan, såsom sprickor fram, helkroppsstretch, höfter, mitt stretch och aktiv stretch, StretchIt-appen är perfekt lämpad för att hjälpa dig nå din stretching mål.

Om du vill sätta ett specifikt mål för dig själv, erbjuder StretchIt-appen ett urval av utmaningar som du kan delta i, inklusive Touch Your Toes Challenge, den Middle Split Challenge, den Backbending Challenge, och mer. Det inkluderar även yoga-, pilates- och gymnastiklektioner.

En av de bästa funktionerna i StretchIt-appen är att du kan ladda ner klasserna till din telefon eller dator för att titta på dem senare, även utan tillgång till Wi-Fi eller mobilmottagning.

En annan funktion låter dig filtrera stretchingklasserna efter varaktighet och konditionsnivå för att hitta de som passar perfekt för dina behov, oavsett om du är nybörjare eller medelnivå.

Ladda ner: StretchIt för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

2. Stretch & flexibilitet hemma

Oavsett om du kan göra perfekta splits eller knappt når tårna, är den här appen perfekt för alla nivåer. En av appens bästa funktioner är det stora utbudet av olika sträckor som den innehåller för specifika behov.

Du kan göra rutinmässiga stretchningar när du vaknar på morgonen och går och lägger dig på natten eller så kan du stretcha innan du går och joggar. Den har också stretch för smärtlindring, flexibilitet, kroppsställningskorrigering, din över- och underkropp och många fler.

Appen Stretch & Flexibility at Home har ett bibliotek som är fullt av rutiner som du kan göra nästan var som helst, oavsett om du har 3 minuter eller 30 minuter.

Du kanske har ont i nedre delen av ryggen. Lägg bara cirka 7 minuter på att gå igenom några enkla sträckningar, så kan det hjälpa till att lossa dina muskler och minska smärtan.

Relaterad: De bästa löpande apparna för Android och iPhone

Du kan också använda Rapportera sida på appen för att mata in din vikt och BMI, spåra de träningspass du har gjort och se de beräknade kalorierna du har bränt. Appen har till och med några relativt nischade övningar i sitt bibliotek, som ansiktsyoga och träningspass för att öka din längd. Sammantaget är det en utmärkt app för stretching och flexibilitet.

Den här appen erbjuder många gratis sträckningar och övningar, men om du vill ha tillgång till alla måste du betala för månadsabonnemang efter att din gratis provperiod slutar.

Ladda ner: Stretch & Flexibilitet hemma för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

3. Yoga för nybörjare

Även om det inte bara är en stretch-app, är Yoga for Beginners en fantastisk app för att träna muskelspänningar och öka flexibiliteten. Det beror på att många yogaställningar och rörelser kan förbättra flexibiliteten och rörligheten.

Om du har funderat på att testa yogaställningar hemma men jag vet bara inte var jag ska börja, Yoga för nybörjare är perfekt för dig. Appen erbjuder yogaklasser som passar alla, oavsett om du är nybörjare, medel eller avancerad.

Vill du öka din flexibilitet? Det finns en rad alternativ tillgängliga på Yoga for Beginners-appen, även om du bara har 10 minuter över.

Relaterad: De bästa iPhone-apparna för yoga

Förutom det stora utbudet av yogaklasser du kan ta är appen enkel att använda och rörelserna är enkla att följa med hjälp av skonsam röstvägledning. Samtidigt hjälper den lugna musiken i bakgrunden att få alla dina problem att försvinna.

Om du tycker att musiken och de verbala instruktionerna är distraherande eller irriterande kan du enkelt stänga av dem och följa poserna i tysthet. Vet du inte skillnaden mellan Cobra Pose och Downward Dog? Stressa inte, appen ger också användbara instruktionsvideor för varje posering.

Yoga för nybörjare är en bra yogaapp att börja med, och de flesta yogaklasserna är gratis.

Ladda ner: Yoga för nybörjare för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. ROMWOD

ROMWOD-appen skapad specifikt för idrottare och har ett överflöd av stretchövningar för dem som menar allvar med sina stretch-, flexibilitets- och rörlighetsövningar.

Appen innehåller användbara dagliga rutiner, inklusive övningar riktade mot olika delar av din kropp: överkropp, underkropp, handleder, vrister, ryggrad, axlar och mer.

Appen erbjuder användbara instruktionsvideor för varje övning; Men eftersom appen är riktad till idrottare som redan är relativt erfarna, kanske den inte passar bäst för nybörjare. Å andra sidan, om du är en idrottare som letar efter en seriös stretching-app, är ROMWOD ett bra komplement till ditt träningspass.

Relaterad: Träningsappar för att hålla dig i form vid ditt skrivbord

En av de bästa funktionerna i appen är utbudet av vägar du kan välja om du letar efter ett program som syftar till ett specifikt mål. Till exempel Desk Job Hero path ger övningar som kan hjälpa dem som sitter vid ett skrivbord hela dagen att träna stretching och förbättra rörligheten.

ROMWOD kräver ett betalande abonnemang, men om du hanterar ömhet eller smärta på grund av begränsad rörlighet kan det vara värt pengarna.

Ladda ner: ROMWOD för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

Förbättra din stretching, flexibilitet och rörlighet

Den stretching-app som är bäst för dig beror på dina behov, specifika mål och kompetensnivå.

Om du precis har börjat och inte ens kan nå tårna ännu, kan apparna StretchIt och Stretching Exercises hjälpa dig att komma igång med att förbättra din flexibilitet. Om du redan är en idrottare och anser dig vara på en avancerad nivå, kanske du är bättre betjänt av ROMWOD-appen. Slutligen, om du bara vill slappna av och förbättra din flexibilitet på ett skonsamt sätt, prova Yoga for Beginners.

För- och nackdelar med att träna online

Träning online fortsätter att växa i popularitet, vilket sparar tid och pengar från att inte resa till gymmet. Låt oss undersöka om det är rätt för dig.

Läs Nästa

Om författaren