Beroende kommer i många former och kan enkelt ta kontroll över ditt liv. Men även om det är svårt att sluta med ett beroende är det möjligt. Och du kan hjälpa dig själv att göra det med din smartphone.
Oavsett om du vill övervinna missbruk eller hålla dig på rätt spår finns det fantastiska mobilappar som kan göra resan enklare.
Med nykterhetsklockor, positiva affirmationer och virtuella nykterhetsgemenskaper kan dessa appar hjälpa dig att nå dina nykterhetsmål, oavsett var du befinner dig på din resa.
1. Jag är nykter
En av de mest populära nykterhetsapparna på marknaden, I Am Sober, har hjälpt tiotusentals människor att sluta med missbruk och hålla sig nykter. Appen innehåller allt du behöver för att spåra dina framsteg och hitta motivationen att fortsätta.
Med sina nykterhetsklockor kan du enkelt se hur länge det har gått sedan du började din nykterhetsresa. Klockorna justerar sig automatiskt så att de blir korrekta varje gång du öppnar appen för att spåra dina framsteg.
Det betyder att du kan fokusera på att stoppa ditt beroende och uppskatta dina prestationer utan att behöva oroa dig för att manuellt spåra din statistik.
Relaterad: De bästa mikrovanorna för att förändra ditt liv
I Am Sober innehåller också en gemenskap av likasinnade individer som också arbetar för att övervinna missbruk. Du kan lära dig av andra medlemmar och delta i utmaningar där människor håller dig ansvarig för dina nykterhetsmål.
Dessutom innehåller appen grupper som du kan gå med i för att dela din berättelse och träffa andra individer som förstår din kamp.
Nykterhet kan vara svårt, men I Am Sober ger dig verktygen för att göra det lite lättare.
Ladda ner: Jag är nykter för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Nomo - Nykterhetsklockor
En av de enklaste och mest populära apparna för nykterhetsklockor, Nomo gör det enkelt att spåra hur länge du framgångsrikt har slutat med ditt missbruk. Genom att se dina framsteg kan du förbli motiverad att fortsätta din nykterhet och ta den en dag i taget.
Medan de flesta appar för nykterhetsklockor har en grundläggande klocka, förstår Nomo att beroende är olika för alla. På grund av detta låter Nomo-appen dig ställa in flera nykterhetsklockor med olika startdatum för varje.
En sak som skiljer Nomo från andra nykterhetsspårare är dess utbud av verktyg. Dess journalfunktion är utmärkt för att skriva ner hur du känner och registrera eventuella problem du nyligen har haft.
Appen visar också uppmuntrande meddelanden och verkliga framgångsberättelser för att motivera dig. Dessutom har Nomo en Återfokusera funktion, som kan leda dig genom stressreducerande övningar. Detta kan vara särskilt användbart om stressiga situationer ökar lusten att falla tillbaka i ditt beroende.
Oavsett vilket beroende du har kan Nomo spåra dina framsteg och hjälpa dig att slå dem.
Ladda ner: Nomo - Nykterhetsklockor för iOS | Android (Fri)
3. Jag är - Dagliga affirmationer
Även om det inte är specifikt utformat för att bekämpa missbruk, hjälper jag till att minska effekten av negativa tankar du kan möta genom att ersätta dem med positiva affirmationer.
Jag är enkel: den ger dig dagliga affirmationer som hjälper dig att bryta negativa tankemönster och bygga upp självkänsla. Den skickar dig också meddelanden som uppmuntrar dig att vara positiv. Med tiden kanske du kan märka en skillnad i dina tankemönster.
Med I am kan du välja vilken typ av affirmationer du vill få — I am har kategorier för nästan allt du kan tänka dig. Du kan också välja flera ämnen, så känn dig inte tvungen att hålla dig till ett.
För de tillfällen då du behöver lite positiv uppmuntran och inte kan vänta på ett meddelande har jag det Lyft funktion. Detta ger dig en boost av uppmuntran när du behöver det som mest.
Ofta kan beroende vara ett sätt att fly undan negativa tankar eller tankemönster. Även om det kanske inte verkar så mycket, kan en positiv bekräftelse ha en betydande inverkan under de mest stressiga tiderna under dagen.
Att ha jag installerat på din enhet är ett bra och enkelt sätt att fortsätta göra framsteg mot ditt mål att sluta med missbruk.
Ladda ner: Jag är - Dagliga affirmationer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Phoenix
Phoenix är en onlinegemenskap för människor som bekämpar missbruk som har en dedikerad app för iOS- och Android-enheter. Appens namn är symboliskt för resan att ta sig upp över missbruk och börja om på nytt.
Denna mobila community av supportrar är utformad för att främja att bli aktiv för att hålla sig borta från missbruk. The Phoenix hjälper dig inte bara att spåra din nykterhet med sin nykterhetsklocka, utan den kan också hjälpa dig att komma i bättre fysisk form.
Det som gör Phoenix speciellt är att de har aktiviteter för alla nivåer. Vissa av dess klasser kan till och med göras i en stol. Andra är mer intensiva och du kan byta klass när som helst.
Relaterad: De bästa iPhone-apparna för yoga
Stöd från vänner och gemenskapsmedlemmar är nyckeln till både att sluta med missbruk och bli aktiv. När du är en del av en likasinnad grupp kan dessa utmaningar vara lättare att övervinna än att göra dem ensamma.
Medlemmar i The Phoenix har framgångsrikt övervunnit missbruk och arbetar på att hålla sig nykter, så du kommer att omges av motivation.
Phoenix organiserar personliga möten i många större städer. Gruppen har också livestreamingtjänster och on-demand-klasser som du kan titta på när som helst. Fysisk aktivitet kan vara ett bra sätt att förbättra din fysiska hälsa och även hjälpa dig att känna dig fullbordad. Detta kan hjälpa dig att förbli positiv under hela din nykterhetsresa.
Om du inte bara vill spåra din nykterhet utan att komma i form och få stöd från likasinnade, är The Phoenix appen för dig.
Ladda ner: Phoenix för iOS | Android (Fri)
Beating Addiction är möjligt och du kan använda appar för att hjälpa
Även om appar inte kan göra allt det hårda arbetet med att övervinna missbruk åt dig, kan de göra det lättare att börja och hålla ut på din nykterhetsresa.
Dessa fantastiska mobilappar är designade för att hjälpa dig att hålla dig motiverad och fortsätta sikta på framgång. Kanske är en av dem precis vad du behöver för att nå dina mål.
Minivanor gör det lättare för dig att göra positiva förändringar och öka produktiviteten. Här är hur!
Läs Nästa
- Android
- IPhone
- Friskvård
- Hälsa
- Missbruk
- Personlig utveckling
Joe är en före detta webbdesigner och nuvarande entreprenör och frilansskribent. Han brinner för att göra teknik bedömbar för alla. När han inte skriver för MakeUseOf kan han hittas på skateboard, vandra och gå på forskarskola.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e-böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera