5 tips för att hålla dig motiverad under det nya året

Med ytterligare ett år runt hörnet sätter du förmodligen nya mål och funderar på hur du kan förbättra dig själv. Men även om nyårslöften verkligen är populära, är det lätt att glida tillbaka till gamla vanor om du inte håller dig i schack.

För att förhindra det, här är några av de bästa sätten att hålla sig motiverad under det nya året.

1. Sätt en gräns för din lista över avsikter

Medan du tänker på våra nya mål eller ambitioner för det nya året kan det vara lätt att lista sex eller sju olika saker du skulle vilja ändra. Men att sätta för många mål kan bli överväldigande och göra att du är mycket mer benägen att ge upp helt och hållet.

Om du vill behålla dina nya vanor konsekventa och långsiktiga, försök att börja med ett eller två nya mål. Sedan, om du tycker att du klarar dig bra med dem några månader in på året, kan du lägga till några till ovanpå. Kom ihåg att det tar energi och tid att skapa nya vanor och sträva efter att nå nya mål, och det är lätt att bli överbelastad.

Även om du alltid kan sätta dina mål på papper, kan du också använda din anteckningsapp eller prova en målsättningsapp som Weekdone.

Ladda ner: Vecko gjort för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Skaffa dig en schemaläggningsapp

Du kanske tycker att schemaläggningsappar verkar lite knepiga, men de kan vara till stor hjälp för att hålla koll på saker och ting. Det är lättare att hålla koll när du installerar en app direkt på din telefon som påminner dig om uppgifter, hjälper dig att planera din dag och gratulerar dig för att du fått saker gjorda.

Det här är några bra schemaläggningsappar att prova idag.

1. Trello

Trello är en ganska enkel app men erbjuder användarna ett enkelt sätt att hålla reda på uppgifter och planera framåt. Med den här appen kan du skapa en lista över uppgifter som behöver göras och uppgifter som pågår för närvarande. Flytta dem sedan till Gjort kolumn när du är klar.

Dessutom kan du skapa olika brädor för att ytterligare sektionera dina uppgifter. Appen är helt gratis att använda och gör saker enkelt och enkelt.

Ladda ner: Trello för Android | iOS (Fri)

2. Any.do

Any.do låter dig skapa nuvarande och framtida planer samtidigt som du påminner dig om kommande uppgifter. Du kan dela upp dina uppgifter i olika tidsskalor och skapa individuella listor så att du lättare kan organisera vad som behöver göras. Skapa inköpslistor, gör en nattrutin och förvara allt på ett ställe.

Relaterad: De bästa verktygen för dagsplanerare för att fokusera på dina mest kritiska dagliga mål

Dessutom låter Any.do dig synkronisera telefonens standardkalender med appen, så att du kan se alla dina kommande händelser och lägga till nya händelser. Det är en allt-i-ett-app som hjälper dig att hålla koll på allt.

Ladda ner: Any.do for Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Todoist

Todoist är ett annat bra alternativ för dem som vill bli organiserade. Den här appen har en liknande layout som Any.do, med mer fokus på att skapa projekt och etiketter för dina uppgifter.

Du kan också prioritera dina uppgifter så att de mest brådskande eller viktiga kommer att dyka upp överst på din att göra-lista, vilket är ganska användbart om du tenderar att glömma vad som behöver göras härnäst.

Ladda ner: Todoist för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Logga dina upp- och nedgångar i en dagbok

En viktig del av att skapa nya vanor och nå dina mål är att hålla koll på dina upp- och nedgångar. Att göra förändringar utan att möta hinder och oväntade hicka är sällsynt, och att dokumentera utmaningar kan hjälpa dig att se tillbaka på dina kamper och komma ihåg varför och hur du fortsatte.

Försök att logga dina dagliga utmaningar och segrar som ett sätt att checka in med dig själv på din resa. Detta tar bara några minuter varje dag och kan spela en nyckelroll för att behålla motivationen.

Att föra en fysisk dagbok kan vara ett bra sätt att logga dina toppar och dalar, men du kan också använda en dagboksapp, som dag ett, för att dokumentera dina dagar.

Att använda dag ett kan göra journalföring mycket bekvämare och effektivare om du är en person som alltid är upptagen. Dag ett kan vara en enkel textbaserad dagbok, eller så kan du använda den för att bifoga foton, platser, ljudinspelningar och andra detaljer som kan hjälpa dig att hålla en rik journal över dina framsteg.

Ladda ner: Dag ett för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Ta hand om ditt sinne

Du kanske inte tror det, men ditt sinne behöver ta hand om. Våra hjärnor är mottagliga för en rad distraktioner och oro, som alla kan påverka vår motivation och produktivitet. Så, hur tar du hand om ditt sinne ordentligt?

En av de mest populära teknikerna för mental hälsa är mindfulness, vilket innebär att öva på att vara i nuet ögonblick och märka viktiga saker om dig själv och omvärlden som du normalt kan passera dig förbi.

Det finns en enorm lista med appar att välja mellan när det gäller att utöva mindfulness, men några utvalda är särskilt användbara.

1. Lugna

Du kanske redan har hört talas om eller använt Calm, en enormt populär app som används av människor runt om i världen för mindfulness-tekniker och resurser. Med den här appen kan du lyssna på sömnspår, delta i meditationssessioner och till och med lyssna på berättelser från kändisar som Lebron James och Nick Offerman.

Relaterad: 5 sätt att förbli produktiv när du känner dig orolig

Dessutom kan du använda appens incheckningsfunktion för att logga dina känslor varje dag så att du kan se hur ditt humör förändras från dag till dag. Det finns även ljudlandskap och musik som hjälper dig att lugna ner dig eller somna.

Ladda ner: Lugn för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Headspace

Headspace är en annan populär mindfulness-app som hjälper dig att slappna av och zona dig efter en tuff dag. Med den här appen kan du lyssna på vackra naturljudlandskap, delta i meditationssessioner och utnyttja dess sömnframkallande resurser.

Appen erbjuder stretchpass för att göra din kropp redo för dagen, samt ångestlindrande övningar för att skaka av dig den spänningen. Du kan också hålla koll på din resa och ta del av rekommenderade pass från appen, till exempel en minuts andningsövning.

Ladda ner: Headspace för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Kom ihåg att saker och ting inte alltid kommer att vara lätta

Om du vill skapa nya vanor och uppnå dina mål är det viktigt att komma ihåg att vägen inte alltid kommer att vara smidig och okomplicerad. Du kanske känner dig utbränd vissa dagar, eller måste övervinna mentala blockeringar på andra.

Men detta betyder inte att du misslyckas eller inte gör tillräckligt.

Det är naturligt att ha dagar där du inte vill vara lika produktiv som vanligt eller stunder där du bara känner dig överväldigad. Men du är inte ensam om att känna så här.

Det är okej att släppa ut det om du känner dig lite nedstämd då och då, och det är okej att inte vara på ditt bästa hela tiden. Du kan hoppa över en och annan löprunda eller missa en meditationssession om du inte känner det. Ge dig själv tid att återhämta dig och gå sedan tillbaka till det.

Det spelar ingen roll hur snabbt du rör dig så länge du inte står stilla!

Det kanske inte är ett perfekt år, men du kan göra det speciellt

Det nya året är en lika bra tid som någon annan att engagera sig i positiva förändringar som kan förbättra ditt liv för alltid. Och med dessa praktiska tips kan du försäkra dig om att du håller dig på rätt spår och ger dig själv kredit där kredit ska betalas. Lycka till!

5 appar som kan hjälpa dig att övervinna produktivitetsskuld

Påverkas din produktivitet ofta av känslan av att det alltid finns mer att göra? Dessa appar kan hjälpa dig att övervinna den känslan.

Läs Nästa

Om författaren