De 6 bästa apparna du kan använda för att förbättra din mentala hälsa

Ibland behöver vi en mental hälsa. Oavsett om du är stressad över arbete, skola eller något annat, går det igenom tuffa tider en av de mest universella mänskliga erfarenheterna. Även om det kan vara dyrt att förbättra din mentala hälsa, som att betala för terapi, finns det alternativ som inte bryter mot banken, som att ladda ner en app

Här är de bästa iPhone- och Android -apparna du kan använda för att öka din övergripande mentala hälsa.

1. Woebot

Woebot är personlig assistent för egenvård. Woebot är utformad för att vara en AI -terapeut och kan hjälpa dig att hålla reda på din mentala hälsa, humör och till och med lära dig färdigheter i kognitiv beteendeterapi. Woebot har också lektioner baserade på Mindfulness and Dialectical Behavior Therapy, eller DBT.

Appen erbjuder mycket flexibilitet för dina egna mål för psykisk hälsa. Oavsett om du vill minska ångest, depression eller båda kan Woebot skapa en personlig plan som du kan genomföra på mindre än fem minuter om dagen. Du kan också schemalägga en incheckningstid som fungerar för dig och appen meddelar dig då.

Det ger också utrymme för dig att ventilera om problem. Även om det kan vara programvara, hjälper det dig att må bättre genom att släppa känslorna. Och Woebot har en inbyggd tacksamhetsjournal.

Ladda ner: Woebot för iOS | Android (Fri)

2. 5 minuters journal

Tillverkad av samma team som utvecklat en av de mest populära tacksamhetstidskrifterna genom tiderna, 5 Minute Journal, erbjuder denna app de bästa funktionerna i den fysiska tidskriften i digital form.

Det erbjuder två incheckningstider, morgon och kväll, med frågor som hjälper dig att planera en bra dag och reflektera över positiva händelser i slutet av dagen. En funktion som gör denna tidning unik är att den erbjuder en plats att skriva om förbättringar, eller vad som kunde ha gjort en dag bättre. Detta hjälper dig att sträva efter att förbättra dig själv varje dag.

Om du gillar tidningens format men inte gillar frågorna, oroa dig inte! Med ett premiumkonto kan du ställa dina egna frågor och organisera dina skrivuppmaningar. Många avancerade användare tycker att det är bra att hålla reda på sin mentala hälsa på ett ställe. Du kan också lägga till foton och videor för varje post och kan hålla reda på dina journalföringsframsteg.

Om du letar efter en stor tacksamhetsjournal full av funktioner är det här.

Ladda ner: 5 minuters journal för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Andas

Andas är inte en meditationsapp, som dess namn och ikon skulle innebära. Andas är snarare en app som hjälper dig att kontrollera dina känslor genom andning. Baserat på vetenskapligt stödda övningar erbjuder Breathe ett brett utbud av andningsmönster för att förändra ditt fysiska och mentala tillstånd. Välj helt enkelt önskat andningsmönster och andas tillsammans med animeringarna på skärmen.

Du kan välja en mängd olika mönster, inklusive 478 andning för sömn, lika andning för att öka din energi och boxandning, vilket fungerar utmärkt för panikattacker och ångest.

Relaterad: De bästa apparna för att lindra ångest och panik

När du fortsätter att använda appen märker du att du börjar göra många av dessa andningsmönster på egen hand när du behöver dem som mest. Om direkt meditation inte är din stil, var noga med att prova Andas.

Ladda ner: Andas för iOS | Android (Fri)

4. Lugna

En av de mest populära meditationsapparna på marknaden, Calm erbjuder massor av guidade meditationer som passar din livsstil. Oavsett om du vill somna snabbt eller minska allmän ångest finns det dussintals kurser tillgängliga i appen Calm. Några av dem berättas till och med av dina favoritkändisar, som Idris Elba.

Kursen 7 Days of Calm erbjuder också en bra introduktion till meditation, lär dig grunderna och ger en uppföljningskurs för att bli en erfaren meditatör.

En av de mest unika aspekterna av lugn är meditationstimern, åtföljd av ett personligt bakgrundsljud. Om du föredrar ett lugnande regn eller ett blåsigt bakgrundsbrus på stranden kan du ha den här inställningen som standard. Sedan kan du ställa in din "påminnelseklocka" -timer, som spelar en klocka med vissa intervall för att påminna dig om att fokusera tillbaka på ditt andetag om ditt sinne försvann.

Premiumanvändare kan ladda ner ytterligare ljudbackar för en ännu mer personlig touch.

Ladda ner: Lugn för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Mindfulness Coach

Medan Calm är en bra meditationsapp för nybörjare, är Mindfulness Coach bra för dem som redan har en meditationsövning och inte behöver en guidad. Meditationstimern är otroligt enkel att använda och den erbjuder också flera grundläggande guidade meditationer.

Mindfulness Coach är perfekt för nybörjare som vill ha en gratis app, eftersom den har en utbildningssektion där du kan lära dig hur du utför din egen mindfulness -övning utan att behöva en guidad ljudfil.

För en helt gratis meditationsapp är Mindfulness Coach full av andra funktioner. Det finns en målsektion där du kan skriva om dina meditationsmål, en övningslogg och till och med en mindfulness -behärskningsquiz som spårar dina framsteg. Mindfulness Coach har också de bästa gratis guidade meditationerna från någon gratis meditationsapp och dess pedagogiska avsnitt är i toppklass.

Ladda ner: Mindfulness Coach för iOS | Android (Fri)

6. MindDoc

MindDoc är skapad av kliniska psykologer och är en allt-i-ett-app för att hantera din mentala hälsa. Oavsett om du lider av ångest, depression eller annan diagnos av psykisk ohälsa, kan MindDoc hjälpa dig att spåra ditt humör och bättre förstå din sjukdom.

De andra apparna som nämns tjänar ett individuellt syfte, och med MindDoc är det syftet utbildning. Ibland kan bättre förståelse av vad som händer i vårt sinne hjälpa oss att se problem annorlunda och formulera en lösning. De erbjuder kurser som du kan läsa själv eller lyssna på som en ljudbok.

Relaterad: De bästa terapi- och rådgivningsapparna för psykisk hjälp

MindDoc har också en kurs utvecklad av terapeuter för att hjälpa individer att hantera pandemin och följande stressfaktorer som härrör från den. Kurserna uppdateras ständigt med den senaste vetenskapen och du kan vara säker på att du får den mest uppdaterade kunskapen genom att använda MindDoc.

Ladda ner: MindDoc för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

Bättre psykisk hälsa är inom räckhåll

Om du vill förbättra din allmänna mentala hälsa bör du överväga att prova apparna ovan. Ibland kan bättre mental hälsa hittas på din mobila enhet. Många säger att mobila enheter kan skada psykisk hälsa, men varför måste det vara så? Med sådan bra teknik till hands kan vi vända den statistiken och förbättra våra liv genom att helt enkelt ladda ner en app som fungerar för oss!

5 gratis positivitetsappar för att hantera mental hälsa och öka dina andar

Vardagen kan verkligen slita dig. Prova dessa användbara appar som kan hantera din mentala hälsa och öka ditt humör.

Läs Nästa

Om författaren