De 10 bästa hälsoprogrammen som hjälper dig att hålla dig i form

Tempot i våra liv gör det allt svårare att hitta tid för allt. Uppgifter och distraktioner kan fylla en hel dag. Så det är lätt att glömma vad kroppen behöver.

Tack vare smartphones, som har blivit oumbärliga, kan du ladda ner applikationer som, enligt deras instruktioner, kan göra ditt liv enklare och friskare.

Med dessa applikationer kan vem som helst vara sin egen personliga tränare som förbereder veckoträningspass och hjälper oss att kontrollera vår vikt och kaloriintag. Här är 10 applikationer för att upprätthålla en hälsosam livsstil:

1. FatSecret

Appen nummer ett som vi har på listan är FatSecret. Det låter dig lägga till ditt dagliga matintag, kontrollera din vikt och gå med i olika stödgrupper med människor som har samma mål.

Med sin spårningsfunktion kan du enkelt ta reda på hur många kalorier du konsumerar dagligen. Och baserat på resultaten berättar det hur det påverkar din viktökning eller förlust.

Appen har också en funktion för att ge dig professionell rådgivning. Men du måste köpa sin månatliga eller årliga prenumeration för att aktivera den funktionen.

Ladda ner: FatSecret för Android | iOS (Gratis, $ 6,99/månad)

2. Fitbit

En annan bästa app på vår lista som låter dig spåra dina dagliga steg och sömnmönster är Fitbit.

Med appen kan du också skanna streckkoden för maten du äter, så att du kan kontrollera hela ditt kaloriintag historiskt senare.

Dessutom kommer den med funktionen i Aria Wi-Fi-Smart Scale, som låter dig övervaka din hälsa. Du kan använda den för att mäta din kroppsvikt, fettprocent, BMI och blykroppsmassa.

Ladda ner: Fitbit för Android | iOS (Fri)

3. Fooducate

Som namnet antyder är appen gjord för att utbilda dig om maten du äter. Tillsammans med att spåra hur många kalorier du tar, berättar det om kvaliteten på ditt nuvarande matintag.

Dessutom mäter den dina sömnmönster, humör och hungernivå för att ge dig de bästa resultaten. Om du försöker undvika en specifik mat på grund av allergi, då din telefon måste ha den här appen. Den analyserar din mat och berättar om resultaten beroende på ditt hälsotillstånd.

Ladda ner: Fooducate för Android | iOS (Fri)

4. Min dietcoach

Om du har åtagit dig att a mål att minska din vikt i år, då är detta appen för dig.

Det hjälper dig att hålla dig till dina hälsomål och gör att du kan göra små men hälsosamma livsstilsförändringar.

Till exempel påminner den dig om att dricka vatten hela dagen med olika intervall. Dessutom uppmuntrar det dig att fortsätta följa ditt mål genom att visa motiverande citat.

Ladda ner: Min kostcoach för Android | iOS (Fri)

5. Välgörenhet Miles

Att göra ett mål är enkelt. Det som är svårt är att hålla fast vid det och fortsätta arbeta konsekvent för att uppnå det. Och det är precis vad Charity Miles -appen gör för dig. Det hjälper dig att hålla jämna steg med ditt viktminskningsmål.

Appen berättar inte om ditt kaloriintag eller mäter din vikt. Men det motiverar dig att gå mer genom att ge välgörenhet till olika samhällen för varje steg du tar.

Du kan välja över 40 välgörenhetsorganisationer efter eget val, och de kommer att donera till varje välgörenhet när du går. Denna motivation kan få dig att tappa kalorier.

Ladda ner: Välgörenhet Miles för Android | iOS (Fri)

6. WW App

Appen var en gång känd som tyngdtittare, men det är faktiskt ett företag. Genom att ge dig gratis råd och hjälp kan det hjälpa dig att behålla din vikt.

Med hjälp av ett smart poängsystem tilldelas varje individ ett kalorinummer beroende på deras hälsostatus.

Sedan under dagen kan du bara äta så många kalorier i form av frukt, grönsaker eller andra kosttillskott.

Ladda ner: WW App för Android | iOS (Gratis, $ 3,22/vecka)

7. Noom

Appen hjälper dig att ändra dina matvanor och låter dig spåra ditt kaloriintag.

Allt tilldelas dig baserat på svaren du skickar till det angående din vikt, längd, kön och dina viktminskningsmål. Appen ger också virtuell coachning under arbetstiden för att hjälpa dig att utveckla bättre matvanor och vara uppmärksam på dina viktmål.

Ladda ner: Noom för Android | iOS (Gratis, $ 59/mån)

8. Kronometer

Precis som andra appar kan du spåra ditt kaloriintag. Men det kommer med fler funktioner och kan ge en omfattande mängd information.

Till exempel ger den dig alla dina biometriska data som kolesterolnivå och blodtryck. Dessutom, om bättre näringsintag är ett av dina stora mål, tillsammans med viktminskning, kan det vara det bästa alternativet för dig.

Appen låter dig också spåra näringsintaget bättre än de flesta andra tillgängliga alternativen. Men för att aktivera viktiga appfunktioner kan du behöva uppgradera den till dess premiumversion.

Ladda ner: Kronometer för Android | iOS (Gratis, $ 5,99/månad)

9. Spark People

Appen innehåller en databas med över 2 miljoner livsmedel och låter dig beräkna mängden kaloriintag bara genom att skanna streckkoden.

Bortsett från det har den många träningsvideoklipp och foton med beskrivningar. Denna aspekt gör att du kan vara säker på att du använder rätt teknik i dina träningspass.

Ladda ner: Gnista människor för Android | iOS (Gratis, $ 4,99/månad)

10. Övervaka din vikt

Det är en viktspårnings- och viktminskningsapp som ger fullständig statistik över dina viktminskningsframsteg.

Det bästa med den här appen är att den inte bara berättar om det minskade antalet vikt men också kvaliteten.

Ladda ner: Övervaka din vikt för Android | iOS (Fri)

Gör dig redo att komma i form

En ohälsosam livsstil leder till minimal produktivitet. Få ut det mesta av tiden du fortfarande har genom att ta risker, kliva ur din komfortzon och göra de saker du behöver göra.

Genom dessa applikationer kommer du att kunna hålla koll på dina energinivåer för att hålla jämna steg med dina mål och hantera dina uppgifter. Att ta kontroll över arbetsvanor är nyckeln till ökad produktivitet. Samtidigt kan dåliga vanor begränsa din produktivitet och leda till dåliga prestanda. Så gör ditt bästa för att undvika dem också!

6 dåliga vanor som dödar produktivitet och sätt att lösa dessa problem

Dåliga vanor kan minska produktiviteten, kväva kreativiteten och minska prestanda. Så här undviker du dessa problem.

Läs Nästa

Om författaren