6 appar och webbplatser som hjälper dig att återhämta dig från en COVID-19-utbrändhet

De många COVID-19-relaterade utmaningarna har satt många människor, särskilt de som arbetar hemifrån, direkt på väg till utbrändhet. De oändliga Zoom-mötena, suddigheten i hem- och arbetslivet, ekonomisk osäkerhet etc. har varit en källa till stress för många.

Den kumulativa avgiften är en överväldigande känsla av mental och fysisk trötthet, brist på produktivitet och i slutändan en oförmåga att uppfylla dina mål.

Men du gör mindre handlingar hemma när omvärlden inte är under din kontroll. Här är några verktyg och resurser som hjälper dig att motverka COVID-19-utbrändhet och starta om din produktivitet.

1. Leende sinne: Öva Mindfulness dagligen

Ett utmärkt utlopp för den överväldigande pandemiinducerade stressen är att börja träna medveten meditation. Mindfulness-meditation är en träningspraxis som kan hjälpa dig att trycka på pausknappen för att köra oroliga tankar för att kalibrera om ditt fokus och medvetenhet om "nuet" så att du kan omfamna dina känslor, kroppsliga förnimmelser och upplevelser utan dom.

Även om idén att öva mindfulness meditation dagligen kan verka utmanande, finns det några bra verktyg som Smiling Mind som hjälper dig att börja enkelt och anta det som en vana.

Smiling Mind är utformat för att förse dig med verktyg och resurser för att få medvetenhet till ditt hem och främja positiva psykiska vanor för att hjälpa dig att fokusera på en sak i taget och ange ett flöde.

Ladda ner: Leende sinne för Android | iOS (Fri)

Det är viktigt att ta lite tid för egenvård under pandemin för att undvika eller hantera utbrändhet. Med detta i åtanke kan du ta ett steg längre in i din egenvårdsrutin, den här gången genom att lyssna på en personlig blandning av motiverande podcaster och uppfriskande musik genom Spotifys dagliga välbefinnande.

Spotifys Daily Wellness-spellista försöker utnyttja musikens helande kraft för att hjälpa dig att börja och avsluta dagen på en medveten och lugn ton. Även om behovet av välbefinnande är universellt försöker Spotifys algoritm att göra det personligt. det är därför innehållet samlas för att matcha dina lyssningsvanor.

Spellistan hälsar dig på morgonen med inspirerande och motiverande citat och positiva bekräftelser genom musik för att börja din dag. På natten fokuserar det på avkopplande innehåll som hjälper dig att varva ner med meditation och fredlig musik och förbereda dig för en god natts sömn.

Ladda ner: Spotify för Android| iOS (Gratis, prenumeration tillgängligt)

3. Diarium: Gör lite tacksamhetsdagbok varje dag

För det mesta har Covid-19-pandemin varit ett förödande slag för vår vardag. Men även om det kan verka lättare att fokusera på negativiteten är det viktigt att inse att det kan ta en vägtull på din mentala hälsa.

Med det sagt måste du ta proaktiva steg för att ändra fokus och hitta silverfodret. Ett av de mest effektiva sätten att uppnå detta är genom journalföring, och det är där Diarium kommer in.

Diarium är en funktionsrik e-dagbok som låter dig notera dina tankar, upplevelser eller känslor under dagen. För att till exempel hantera utbrändhet av pandemier kan du använda den som en tacksamhetsdagbok och skriva ner saker du är tacksam för, som att njuta av en pendelfri livsstil eller spendera mer tid med din familj.

Du kan ställa in dagliga påminnelser i Diarium, bifoga bilder, skapa mallar och synkronisera informationen på alla dina enheter.

Ladda ner: Diarium för Android | iOS (Gratis köp i appen tillgängliga)

4. Planner 5D: Designa ditt eget arbete hemifrån

Om du har arbetat på distans en längre tid, är det troligt att du var tvungen att träna, lära dina barn, underhålla dig själv osv. Inom de fyra väggarna i ditt hem. Vi slår vad om att du redan känner dig frustrerad och orolig.

Medan vacciner rullas ut och det finns tecken på att pandemin stadigt blir under kontroll, är det troligt att fjärrarbete är normen i den nya normalen. Det vill säga att du kanske använder ditt hemmakontor på lång sikt.

Så vad sägs om att ge ditt hemmakontor en uppdatering för att öka din produktivitet? Designa ett utrymme som inspirerar dig att arbeta med Planner 5D utan professionell hjälp. Detta verktyg låter dig välja rätt färger, designa den perfekta layouten med möbler och göra justeringar med 2D- och 3D-vyer. Det handlar om att skapa ett utrymme som uppfyller dina specifika behov.

Ladda ner: Planner 5D för Android | iOS (Gratis köp i appen tillgängliga)

5. Lär dig att dansa: Pick Up Dance som en hobby

I den inledande fasen av pandemin var fitness- och dansklubbarna tvungna att stänga av för att begränsa spridningen av viruset. Tyvärr var många människor också omotiverade att fortsätta med sina vanliga fysiska aktiviteter hemma. Det är kanske dags att ta på dig dina dansskor för att stressa och starta om.

Använd den här instruktionswebbplatsen för att lära dig en ny färdighet (det är om du inte dansade förut), träna, ha kul och lindra stress som orsakats av pandemi. Plattformen ger länkar till ett brett utbud av gratis onlinekurser, inklusive Hip Hop-dans, Magdans, Tapdans, Breakdancing och mer. Det låter dig också titta på videorna på någon av dina enheter i HD.

6. Homenauts: Crowdsourced idéer för bättre mental hälsa

Fysisk isolering på grund av pandemin kan påverka ditt välbefinnande och produktivitet negativt, särskilt om det varar under en längre tid. Men det behöver inte vara så; du kan göra något åt ​​det - använd idéer från Homenauts för att få ut det mesta av denna tid.

Homenauts är en plattform som tillåter användare att dela innovativa verktyg och tips för att förbättra mental hälsa under pandemin. Du kan lära dig att titta på Netflix med dina nära och kära, vara värd för en dansfest online, spela brädspel online med vänner, lära sig att baka bröd etc. Använd Homenauts till fler sätt att vara produktiv och motiverad när du arbetar hemifrån.

Varva ner och öka din produktivitet

Det kan inte förnekas att detta är en svår period, men du kan ta proaktiva steg mot en stressfri och mer produktiv livsstil genom att utnyttja dessa verktyg. De kan också hjälpa dig att skapa hälsosamma arbetslivsgränser för att undvika utbrändhet. Använd den här tiden för att öva självvård och tryck på återställningsknappen.

5 lugnande appar för Windows som hjälper dig att förstöra

Avslappnande ljud kan få dig igenom en tuff dag. Dessa Windows-appar med lugnande ljud hjälper dig att förstöra och lugna ditt sinne.

Läs Nästa

Om författaren