De 5 bästa apparna för att hantera utbrändhet

Utbrändhet uppstår om du tröttnar på dig eller känner dig trött hela tiden. Detta kan vara ett tecken på att ditt jobb inte uppfyller längre. Utbrändhet är en allvarlig fråga som påverkar allt från ditt jobb, din relation och ditt personliga liv. Om du känner dig utbränd är du inte ensam.

Faktum är att över 75% av befolkningen i USA har känt sig utbrända på jobbet. Tack och lov finns tekniken vid din sida. Här är de bästa apparna som kan hjälpa oss att bekämpa utbrändhet.

Vad är utbrändhet?

Utbrändhet är ett tillstånd av mental, emotionell och psykologisk utmattning som förvärras av konstant arbetsrelaterad stress under långa perioder. Det får dig att känna dig mentalt och känslomässigt dränerad.

Ibland kan det också leda till en fullständig brist på motivation på jobbet och till och med börja påverka ditt personliga liv. Att känna allvarlig utbrändhet kan leda till bristande intresse för ditt yrkesliv och dina relationer.

Hur vet du om du upplever utbrändhet?

Förutom att du känner dig stressad på jobbet eller är orolig när du tänker på ditt jobb, finns det andra symtom som du bör ta hänsyn till.

Att känna sig trött, ingen motivation att göra ditt jobb eller att känna att du inte gör skillnad är ett tydligt tecken på utbrändhet. Att inte ha någon tid att arbeta utan att arbeta eller känna sig som att ta hand om sig själv och andra är inte viktigt kan också betyda att man är utbränd.

Dessutom, om du känner dig trött, blir sjuk hela tiden och har dåligt humör utan någon uppenbar anledning, kan det vara din kropp som säger att den är utbränd.

Hur kan du bekämpa utbrändhet?

Du kan bekämpa utbrändhet och arbetsstress, oavsett vad din situation är. Här är några tips och appar som hjälper dig att hantera problemet.

1. Trello - Planera din arbetsdag och din fritid

För att minimera utbrändhet föreslår experter att du planerar dina dagar. Detta hjälper dig att bli organiserad och påminna dig om vad du behöver göra under dagen, samtidigt som du påminner dig om att ta dig tid.

Trello är det bästa verktyget för jobbet. Genom att använda Trello kan du skapa olika projekt, hålla din att göra-lista till hands alltid och till och med dela dina kort med andra så att du inte behöver dela med dig av vad ditt nästa stora projekt är med alla.

Trello är enkel att använda, anpassningsbar och fylld med coola funktioner som gör att du enkelt kan organisera dina dagar.

Ladda ner: Trello för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgängligt)

Relaterad: Mindre kända Trello-tips för hantering av dina kort

2. Lugn - Meditera och sova bättre

Meditation och mindfulness hjälper dig att slappna av och släppa arbetsrelaterad stress. De förbättrar också din kondition och ökar din energi. Gör det till en vana att träna meditation regelbundet, även om du bara kan göra fem till tio minuter per dag.

Du kan hitta många meditationsappar som hjälper dig att slappna av, men en av de bästa är lugn. Det erbjuder verktyg, klasser och musik som hjälper dig att slappna av och meditera till fullo.

Det finns till och med historier om sänggåendet som hjälper dig att sova bättre. Det kan låta som en räckvidd, men vissa berömda människor berättar historier om sänggåendet för att hjälpa dig att sova bättre. Om Matthew McConaughey inte hjälper dig att sova på natten, gör ingenting det.

Ladda ner: Lugn för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgängligt)

Relaterad: De bästa meditationsapparna för avkoppling och sömn

3. Kronometer - Ät hälsosam mat

När människor känner sig stressade eller utbrända är skräpmat vanligtvis det vanligaste alternativet som komfortmat. Tyvärr är det långt ifrån det bästa alternativet att äta när du känner dig utbränd.

För att förhindra utbrändhet måste du närma din kropp och äta hälsosam mat för att förbättra din energi och humör.

Lyckligtvis är Cronometer en bra näringsspårare och en av de bästa apparna för att räkna kalorier på Android och iPhone.

På Cronometer kan du spåra vad du äter och se exakt näringsinformation om maten du konsumerar, och du kan se hur långt du har kommit på din resa.

Det finns ett prenumerationsalternativ, men Cronometers gratisversion har allt du behöver för att spåra din kost, förbättra din näring och göra din kropp friskare än någonsin.

Ladda ner: Kronometer för Android | iOS (Gratis, betald prenumeration tillgänglig)

Relaterad: De bästa apparna för att räkna kalorier på Android och iPhone

4. Day One Journal - Practice Mindfulness

Journalföring är ett utmärkt sätt att bryta ner ditt sinne och hålla fokus på dina mål. Det sägs att journalföring är ett bra sätt att organisera dina tankar och få dig att känna dig mindre orolig och stressad över vad du vill åstadkomma.

Att använda Day One Journal är ett fantastiskt sätt att hålla reda på dina tankar och din vardag. Varje dag kan du dela dina tankar, lägga till bilder och dela din plats. Du kan även använda dag ett Journal som produktivitetsplanerare.

Det som är jättebra med Day One Journal är att det är lätt att använda på vilken plattform som helst. Du kan använda den på Android-, iPhone-, Mac- och Windows-datorer och till och med skicka journalposter via sms!

Ladda ner: Dag en dagbok för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgängligt)

5. Peloton - Träna din kropp

Träning är ett utmärkt sätt att hantera utbrändhet, stress och brist på energi. Träning får dig att se och känna dig fantastisk, och det kommer också att vara till nytta för din mentala hälsa. För detta kommer Peloton att hjälpa dig att träna effektivt och regelbundet.

Med Peloton kan du komma åt många träningspass, träningsprogram och utmaningar för att hålla dig motiverad och ständigt träna. Om du inte kan ta dig till lektionen kan du enkelt förinstallera dina lektioner så att du kan träna var som helst när som helst.

I själva verket kan du använda dina prestationer för att ge dig det boost du behöver för att avsluta ditt träningspass.

Ladda ner: Peloton för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgängligt)

Dags att bekämpa utbrändhet

Nu vet du vilka verktyg du kan använda för att känna dig mindre stressad på jobbet och minimera utbrändhet på lång sikt. Du behöver inte heller lita på dessa appar ensam. Det finns ett antal andra onlineverktyg som också kan vara till hjälp.

5+ gratis online-tester, guider och resurser för att övervinna utbrändhet på jobbet

Lider du av utbrändhet? Ta dessa gratis test för att ta reda på om du har utbrändhet och guider för att lära dig hur du hanterar det.

Läs Nästa

Om författaren