Hur man använder sömnappen för Apple Watch

Att få en god natts sömn är ett av de viktigaste sätten att hålla dig frisk. Men att göra det är ofta lättare sagt än gjort.

Den inbyggda sömnappen på Apple Watch kan hjälpa dig att skapa ett anpassat schema och uppfylla specifika sömnmål.

Vi tittar närmare på hur du får ut det mesta av Sleep-appen.

Börja med att anpassa ett viloläge

Sleep-appen är mer än bara en enkel sömnspårare. Det låter dig ställa in ett schema för varje veckodag så att du kan komma in i en bättre nattlig rutin. Schemat ställer också upp ett alarm för att väcka dig varje morgon med ett valt ljud, eller bara en lätt knackning på handleden.

7 bästa sömnappar för Apple Watch

Hitta den bästa sömnspårningsappen för din Apple Watch för att lära dig exakt vad som händer på natten.

Kom igång genom att öppna Sleep-appen på Apple Watch. Slå på Sleep Schema och bläddra sedan ner till Lägg till schema. Därifrån kan du skapa ett schema för en enda dag, en hel vecka eller en kombination av dagar. Du ställer in sängtid och tid för alarmet på morgonen.

Ett valfritt val är Koppla av. Med detta väljer du hur många minuter innan den inställda sänggåendet som viloläge börjar. Viktigast är att det slår på Stör ej på klockan och inaktiverar funktionen Raise to Wake så att klockskärmen inte slås på av misstag.

Om du någonsin vill justera de olika delarna av sömnschemat, tryck bara på schemat. Du kan ändra hela schemat eller alternativen för bara en natt.

Säg god natt i viloläge

När din valda läggdags träffar växlar Apple Watch automatiskt till viloläge. Om du någonsin behöver slå på eller manuellt, svep uppåt för att visa Kontrollcenter och välj sedan Säng ikon.

Din klockskärm stängs av. Tryck på skärmen för att se ett svagt förenklat ansikte med datum, aktuell tid och alarmtid. Om du någonsin behöver återta full användning av klockan och tillfälligt inaktivera viloläget, vrid på Digital Crown tills den låser upp helt.

När skärmen har blivit mörk fortsätter viloläget.

Under natten använder Apple Watch sin accelerometer för att fånga när du sover och hur länge. När du har avaktiverat alarmet på morgonen ser du en skärm med aktuell tid, batteriladdningsinformation och väder på din plats.

För att säkerställa att din Apple Watch är redo att spåra sömn hela natten, kontrollerar den automatiskt batteriets livslängd en timme före den valda sänggåendet. Om ditt batteri är under 30 procent ser du ett meddelande om att ladda klockan. För fler tips om hur du bättre håller batteriet fullt, ta en titt på vår primer hur du laddar din Apple Watch.

Visar sömnhistorik på Apple Watch

Om du vill visa din sömnhistorik öppnar du sömnappen på klockan. Bläddra ner till botten av sidan för att se hur länge du sov föregående natt.

Efter två veckors sömndata kan du också se hur din sömn har förändrats under de senaste 14 dagarna.

Om du är intresserad av att visa mer omfattande sömndata kan du också se informationen i Apple Health-appen på din iPhone. Välj Sova i den appen.

Här kan du se veckovis och månadsstatistik. Appen låter dig också ändra sömnschema, sömnmål och mer. Alla dessa ändringar synkroniseras automatiskt med din Apple Watch.

Sov lättare med Apple Watch

I en värld full av distraktioner är det alltid en utmaning att få tillräckligt med sömn. Men med Apple Watch Sleep-appen kan du bättre förbereda dig för att slå dig ner från dagen och spåra dina sömnmönster på natten.

Och den bärbara enheten kan göra mycket mer än att bara hjälpa dig att sova bättre. Det finns ett antal fantastiska Apple Watch-träningsappar för att ytterligare förbättra din hälsa. Det finns också utmärkta Apple Watch-appar för att öka produktiviteten.

De bästa Apple Watch-apparna för träning och träning som gör dig frisk

Undrar du hur du använder din Apple Watch för träning? Här är de bästa Apple Watch-träningsapparna för att hålla dig frisk.

Om författaren