Bryt inte ryggen: 5 tips för hur du använder en bärbar dator bekvämt

Annons

Bärbara datorer är små, lätta och bärbara. De är också, i en underlig öde av ödet, ofta mycket mer obekväma än de skrymmande stationära datorerna som de byter ut. Att tvingas placera skärmen, pekplattan och tangentbordet i en kompakt låda skapar alla typer av ergonomiska problem. Och så är det frågan om att bära det runt.

Att använda en bärbar dator som din primära dator kräver dock inte att du offrar komfort. Problemen de orsakar kan mestadels lösas. Låt oss titta på fem enkla ergonomitips för bärbara datorer för att se till att din bärbara dator inte blir en smärta i din rygg.

Använd en bärbar datorstativ med tangentbord och mus

Om du använder din bärbara dator hemma eller på jobbet kommer den troligen att sitta vid ett skrivbord. Detta kan orsaka ergonomiska problem även om du äger en trevlig ergonomisk stol. Skärmen sitter för lågt och tangentbordet kommer inte att vara i optimal vinkel. Bärbara datoranvändare tycker sig ofta krossa för att kompensera.

Du kan lösa detta genom att köpa en

bärbar dator stativ och med ett externt tangentbord. Leta efter ett stativ som är justerbart eftersom placering beror på din höjd. Det är också klokt att placera tangentbordet i ett tangentbord som kan fästas vid skrivbordet. Detta håller handleden i en neutral vinkel som förhindrar överdriven belastning.

En mus är också en bra idé. En liten, bärbar mus kan användas i olika positioner som är mycket mer ergonomiska än pekplattan på tangentbordet. Musknappar tenderar också att vara mer exakta och lättare att använda än de på en pekplatta, vilket minskar repetitiva eller kraftfulla klickningar.

Använd en extern bildskärm

Innan du köper en bärbar dator bör du tänka på displayen. Tillverkarna driver för närvarande högupplösta skärmar eftersom de ger en skarp bild som är visuellt överlägsen konkurrenterna. En högupplöst skärm kan emellertid också orsaka problem med skalning. Vissa text och bilder kan vara mycket små, vilket kan få användare att anstränga sig eller söka i ett försök att tydligt läsa vad som visas.

Det är därför en extern bildskärm är en bra idé om du använder din bärbara dator hemma eller arbetar ofta. En stor bildskärm på 22 till 30 tum kan visa text tydligt och samtidigt tillhandahålla många pixlar att arbeta med. Detta kommer sannolikt också att lösa höjdfrågan som diskuterats tidigare, vilket innebär att du inte behöver köpa en monter. Ett externt tangentbord är dock fortfarande en bra idé.

Motstå fruktansvärda sittplatser

En del av en bärbar dators lockelse är bärbar datoranvändning. Användare kan arbeta på en flygplats, på ett kafé eller vänta på ett läkarkontor. Det finns inget sätt att kontrollera vilka sittplatser som finns tillgängliga på dessa platser, naturligtvis, men det är möjligt att välja det bästa av gäng.

De mest ergonomiska allmänna sittplatserna är vanligtvis en enkel ryggstol i trä. De är inte plysch men deras brist på stoppning övertygar en rak rygg snarare än en kram eller sjunkande position. En vanlig plaststol eller till och med en barstol kan vara ett anständigt ersättare.

Undvik bekväma soffor, kärlekar eller dekorativa stolar. Dessa känns bra först men saknar nästan alltid något som liknar ryggstöd. De flesta människor sjunker, suger eller halvhjärtat lutar sig, vilket alla kan orsaka problem i ryggen med överraskande hastighet.

Det enda undantaget från detta är en vilstol med rak rygg. Stolar som detta gör vanligtvis ett bra jobb med att sprida belastningen över användarens rygg, botten och lår. Även då, försiktigt närma dig en konstig stol. Stå upp efter tio minuters användning för att se om det börjar orsaka obehag.

Sträcka

Den mänskliga kroppen var inte tänkt att spendera långa perioder med att sitta - och inte bara på grund av ryggproblem. Hela våra kroppar spända när våra muskler förlorar flexibiliteten. Det är lätt att "slänga" en arm eller ben av misstag efter att ha tillbringat flera timmar i stillhet.

Stretching är en enkel lösning. Det är i allmänhet en bra idé att stå upp och röra sig i minst fem minuter efter varje timmars arbete. Det finns många platser att hitta tips på sträckor, men min favoritguide är den som publiceras av University of Toronto. Gör bara inte den där du sticker ut tungan om någon är i närheten.

Bär din bärbara dator i en ryggsäck

Ryggsäckar är inte så coola. De är generellt för barn eller vandrare, varför så många undviker dem. Affärsmän föredrar rullande resväskor eller resväskor medan studenterna föredrar en mängd enkelbandsväskor.

Tyvärr är dessa alternativ inte ergonomiska. Rullande resväskor får ofta människor att gå i en kram eller lutande position, portföljer lägger påkänning på armen och handen och messenger-väskor fördelar en hel väskes vikt över en axel.

En bra ryggsäck är vägen att gå. Den fördelar vikten jämnt över två axlar och kan justeras för att säkerställa en tätt och säker passform. De flesta har också en buffé med fickor, krokar och slag för förvaring av olika kringutrustning. Se till att köpa en bärbar väska med ett separat, vadderat fack.

Slutsats

Ergonomisk bärbar datoranvändning är lite svårare än skrivbordsanvändning, vilket redan är tillräckligt med en utmaning. Men det är långt ifrån omöjligt. Med ett bärbar datorstativ, ett tangentbord, en ryggsäck och dessa tips är det inte svårt att hålla sig frisk och smärtfri.

Bildkredit: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink