5 misstag som gör att du slutar dina nyårslösningar

Annons

Jag brukade vara en kvittare. Varje dag skulle fyllas med falska startar och höga ambitioner, och jag kanske till och med gör mycket framsteg mot vilket mål jag hade i åtanke då, men i slutändan skulle jag alltid ge upp innan jag nådde det mål.

Nyttårsupplösningssäsongen är över oss, och många av oss hoppas att det här året blir året där allt vänder. Du kommer att träna varje dag. Du kommer att förlora 50 pund. Du kommer att lansera den nya affärsidén. Men mer troligt än inte kommer du bara att sluta.

Så här slutade jag vara en kvittare. Det var inte lätt, och det tog ett tag att komma till den punkt där jag faktiskt avslutade ett projekt, men det var verkligen värt. Vill du sluta sluta? Undvik dessa mördarfel.

1. Du har ingen rutin

Hela fenomenet "Nyårsupplösning" bygger i huvudsak på att skapa vanor och vanor byggs över tid. Det motsatta är också sant: dåliga vanor demonteras över tid Hur man dödar dåliga vanor med dåliga vanor under det nya åretDåliga vanor kan inte vara så illa om de kan hjälpa dig på något sätt. Slå dem i sitt eget spel genom att slå dem mot varandra.

Läs mer . Ditt jobb är att bidra lite varje dag tills dessa vanor byggs (eller demonteras).

Det rätta sättet att göra detta är att skapa en rutin. Och så motintuitivt som det kan låta är detta särskilt viktigt om dina upplösningsmål är kreativa 6 lektioner från Pixar som kommer att skapa dig för framgångHistoriernas hemligheter tenderar att återspegla hemligheterna för framgång i det verkliga livet. Du är skyldig dig själv att ta en minut och överväga hur Pixar kan göra dig mer framgångsrik. Läs mer . Här är flera gratis vanor-förändrade appar 8+ Nifty appar som gör att förändrade vanor är verkligen roligaAtt bygga och bryta vanor är inte alltid en rolig process, men följande appar kan hjälpa till att lindra en del av kampen. De introducerar ett element som gör vanligt förändring mer tolerabelt - kanske till och med roligt! Läs mer som kan hjälpa:

• Habit Streak: Daglig målspårare som hjälper dig att upprätthålla streck över långa tidsperioder. Finns på Android.
• Lägga nya ledningar: En annan app för att bygga streck, men med lite mer flexibilitet än Habit Streak. Finns på Android.
• QuitNow!: Speciellt för dem som försöker sluta röka. Finns på Android, iOS och Windows Phone.
• Förlora det!: Speciellt för de som försöker gå ner i vikt. Finns på Android, iOS och webben.
• Pakt: Speciellt för de som försöker bygga fitness och dietvanor. Det är unikt eftersom pakten kommer att betala dig om du behåller dina ränder, men kostar dig pengar om du inte gör det. Finns på Android och iOS.

Rutiner kan vara ont, men här är de goda nyheterna: vanor kan bildas eller bryta på bara 21 dagar Kan du bryta eller starta en vana på bara 21 dagar?Årets början är alltid en bra tid att sätta nya resolutioner och bryta gamla vanor för att göra detta år bättre än det sista. Jag har nyligen skrivit om ett par bra webbplatser ... Läs mer . Allt du behöver göra är att hålla på i tre veckor och du kommer att ha det mycket lättare att hålla dig på rätt väg mot dina mål.

Men det betyder inte att du kommer att vara immun mot att ge upp, så håll alltid fast vid rutinen. Rutinen är ovärderlig eftersom den håller dig ärlig även när du vill sluta.

2. Du är inte kvalificerad nog

Om din nyårsupplösning innebär att du lär dig en ny teknisk färdighet, finns det en god chans att du kommer att göra det känner sig överväldigad av inlärningskurvan vid någon tidpunkt - och när det oundvikligen händer kommer du att vilja sluta med.

Detta är en enorm fråga för nybörjare som försöker lära sig att programmera, vilket tenderar att manifest som programmerarens block 5 sätt att slå programmerarens block just nuVarje programmerare stöter på en rad negativa känslor under sin resa och om de är kvar omöjligt kan dessa känslor ha en djup inverkan på framstegen - till och med få vissa att ge upp helt. Läs mer . Men verkligen kan det hända för varje skicklig strävan: fotografering, digital konst, webbdesign eller till och med träbearbetning. När din förmåga ligger bakom din vision blir du frustrerad.

Lyckligtvis kan du övervinna detta med en solid träningsplan Hur du lär dig alla färdigheter med din egen solida träningsplanHur kommer du att uppnå dina mål? Drömmar och planering är bara början. Du behöver rätt blandning av tekniska och psykologiska verktyg för att genomföra ditt självträningsprogram. Läs mer . Istället för att bestämma dig för att "lära dig 3D-animering", ta lite tid och beskriv hur din utveckling kommer att se ut. EN målbaserad vision styrelse Hur man skapar en Vision Board och uppfyller dina stora målDu kan kalla dem som stora stenar eller som stora, håriga, audiga mål. Vissa kallar det en hinklista. Att tömma skopan kräver åtgärder. Det är här ett visuellt verktyg som Trello visar sig vara användbart. Läs mer kan vara ganska användbar för detta.

Men i slutet av dagen är du frustrerad för att du helt enkelt inte är skicklig nog, och det enda sättet att kringgå detta är att fortsätta lära, fortsätta öva och hålla fast vid din rutin.

Behöver du hjälp med din träning? Kolla in dessa fotografering YouTube-kanaler Lärande fotografering: 5 YouTube-kanaler för att bli proffsDet finns hundratals kanaler som är dedikerade till fotokurser. De goda är begravda i bruset. Vi valde fem av de bästa för dig. Läs mer , dessa fotografering Lynda.com kurser Hur du kan förbättra din fotografering över natten med Lynda.comLynda.com är utmärkt för onlineinlärning. Av de 546 fotokurser som finns tillgängliga är här några av de bästa för att skärpa dina färdigheter på bara några timmar. Läs mer , dessa webbdesign YouTube-kanaler Vill du lära dig webbdesign? 7 YouTube-kanaler för att komma igångYouTube har tusentals videor och kanaler för nybörjare av webbdesign. Här tittar vi på några av de bästa för att komma igång. Läs mer , dessa Lynda.com-kurser för digital konst Lär dig digital konst från repa med dessa 22 Lynda-kurserMed hundratals onlinekurser att välja mellan är Lynda.com det snabbaste sättet att behärska digital konst. Här är några kurser för att komma igång. Läs mer och sist men inte minst dessa träbearbetning YouTube-kanaler 5 träbearbetning YouTube-kanaler du bör prenumerera på idagÄven om du inte själv är en träarbetare är att titta på högkvalitativa träbearbetningsfilmer ett bra sätt att lära sig om hantverket, och vem vet, kanske du till och med inser att du vill göra något själv. Läs mer .

3. Dina mål är dåligt definierade

Få saker är lika skadliga för framstegen än ett dåligt definierat mål 5 kritiska misstag som ska undvikas vid uppsättning av målMålinställning är ett utmärkt sätt att minska förseningen och öka produktiviteten. Om du inte har några mål har du inte riktning. Utan riktning är det lätt för dig att känna dig förlorad och förvirrad. Som tur är,... Läs mer . Så här ser ett dåligt definierat mål ut:

• "Jag vill gå ner i vikt"
• “Jag kommer att lära mig att rita”
• "Jag kommer att starta ett Etsy-företag"

Varför är det dåligt? Eftersom de är höga, stora, långsiktiga, vaga, abstrakta och saknar brådskande. Till exempel, vid vilken tidpunkt kan jag säga: "Jag vet nu hur jag ritar"? För närvarande är detta mål inte mer än ett koncept eller en önskan.

Ett korrekt definierat mål - även känd som S.M.A.R.T. mål - har alla fem av följande egenskaper:

1. Specifika: Målet bör tydligt ange vilken åtgärd du ska vidta snarare än det slutresultat du vill ha. ”Lär dig att rita” är abstrakt, men ”Öva på att rita porträtt” är specifikt.
2. Mätbar: Målet bör vara tillräckligt klart för att du kan säga om du har nått det eller inte. ”Öva på att rita porträtt” är vagt, men ”Öva på att rita porträtt 7 gånger i veckan” är mätbart.
3. Nåbara: Målet måste vara tillräckligt svårt för att sätta dig utanför din komfortzon, men inte så svårt att vara avskräckande. "7 gånger i veckan" är tufft, "En gång i veckan" räcker inte, men "3 gånger i veckan" är bra.
4. Relevant: Målet måste vara i linje med de bredare, långsiktiga mål du har i åtanke.
5. I god tid: Målet måste vara uppnåeligt på kort sikt. Om det tar för lång tid kommer du sannolikt att förlora ångan innan du kommer dit.

Här är en kort tumregel: ett korrekt definierat mål är ett som kan avmarkeras från en to-do-lista inom 24-72 timmar. Som sådan gör huskelistor utmärkta kompletterande verktyg till ovan nämnda vanligtvisande målspårare.

• Todoist: Enkel men effektiv att göra-lista med ett intuitivt gränssnitt. Det blir ännu bättre med Todoist premiumfunktioner Hur mycket mer produktiv är ToDoist Premium? Här är 6 goda skäl att uppgraderaJag fortsatte att använda ToDoist gratis ett tag. Men fortsatte att möta saker jag ville göra och inte kunde. E-postpåminnelser. Lägga till anteckningar till uppgiften. Saker som verkligen skulle lägga till en hel del ... Läs mer också.
• Trello: Kortbaserat gränssnitt gör det bra för komplexa uppgifter som kräver anteckningar och anteckningar.
• Wunderlist: Den enklaste att göra-listan över dem alla. Fungerar särskilt bra på mobila enheter.
• WorkFlowy: Unikt ta upp att göra-listan koncept, så att du kan rensa bort distraktioner medan du arbetar med vissa uppgifter.

Det bästa med S.M.A.R.T. Målet är att de spelar en dubbel roll: inte bara är de bättre för att spåra framsteg, utan de agerar som mikrovanor som uppmuntrar beteendemoment Hur man använder mikrovanor och gnista massiv personlig förändringAtt skapa nya vanor är svårt. Vanor byggs vanligtvis över veckor eller månader av upprepning, och motivation är utmaningen. När det blir tufft kan mikrovanor vara till stor hjälp. Läs mer . Detta är nyckeln till att övervinna tendensen att sluta.

4. Du har för många mål

En stor paradox är att mycket ambitiösa och motiverade människor tenderar att ha för många mål, vilket leder till förlamning när de kämpar för att begå. När du vill ha för många saker, kan du hamna i en oändlig cykel med att sluta och starta om.

Med andra ord kan beslutsamhet döda dina framsteg över en natt.

Lyckligtvis är beslutsamhet en botbar sjukdom. När du förstå oavsiktlighetens psykologi Hur man är mer avgörande och gör mer klarBeslutsfattande är stressande. Det är också en färdighet som gör att du kan bli bättre med träning. Du bör hitta det lättare att fatta rätt beslut med några av de tips som beskrivs här. Läs mer och varför du har så mycket problem med att begå, blir det lättare att välja och välja vilka mål som verkligen betyder för dig - men problemet löser inte sig själv.

Det finns bara så många timmar på en dag, så om du verkligen vill förbinda dig till ett nytt mål, måste du offra något annat på sin plats: se mindre Netflix, avstå från ansvaret på jobbet, ge upp en personlig hobby, etc.

Men vilka mål ska du sträva efter och vilka ska du ge upp? Det är upp till dig. Men om du har problem, här är några appar som kan hjälpa dig att fatta de svåra besluten:

• Decision Buddy: Denna Android-app guider dig genom beslutsprocessen, effektiviserar allt och ser till att du tar den rutt som är viktigast för dig.
• ChoiceMap: Liknar i praktiken med Decision Buddy, utom endast tillgängligt för iOS.
• Ultimate Decision Maker: Om du behöver vända ett mynt är den här appen åt dig. Det kan också rulla tärningar, snurrhjul och mer. Slumpmässigt beslutsfattande har aldrig varit enklare.
• Dra. IO:Flödesscheman kan förenkla beslut 5 Exempel på kreativa flödesscheman för att effektivisera ditt arbete och ditt livNär du tänker på en bra tid, vad är det första som kommer att tänka på? Förmodligen inte ett flödesschema? Läs mer , och denna webbapp är både utmärkt och gratis.

Om du inte vill ge upp något, kan du kompromissa genom att skjuta upp sekundära mål istället. I stället för att lära dig tre nya saker på en gång, prova till exempel sprider dem över hela året 12 Produktivitetsvanor för att äntligen hacka ditt liv under det nya åretEn vanlig lösning för de flesta arbetande människor är att vara mer produktiv. I den här artikeln undersöker vi tolv dåliga vanor som du kan ändra - en per månad - för att drastiskt förbättra din arbetsbelastning produktivitet. Läs mer .

Vad du än gör, bara se till att du gör det överdriv inte det genom att arbeta för hårt 5 tecken på att du arbetar för hårt (och hur du fixar dem)Lider du av en omättlig lust att arbeta? Här är några tecken på att känna igen denna sjukdom och hur du kan övervinna den. Läs mer och offra din hälsa i processen.

5. Du är rädd att misslyckas

Det främsta skälet till varför kreativerna slutade strävan efter sina drömmar? Rädsla att misslyckas. Om du känner att du inte är tillräckligt bra eller att ditt arbete suger eller att du aldrig kunde vara ett bra [infoga mål här], vet du vad jag pratar om.

Ta detta till hjärtat: du är inte ensam!

Många TED Samtal om kreativitet 4 måste se TED-samtal om kreativitet, inspiration och passionKreativitet. Inspiration. Passion. Dessa är alla begrepp som vi är mycket medvetna om, men inte många av oss kan exakt identifiera deras källa. Var kommer kreativiteten ifrån? Vad är det som orsakar en ... Läs mer finns, men det finns en som vi vill lyfta fram. Elizabeth Gilberts presentation av "Your Elusive Creative Genius" är ett måste för alla som kämpar med rädsla för kreativt misslyckande:

Rädslan för misslyckande sträcker sig också utöver det kreativa. Till exempel slutar många människor att gå på gymmet eftersom de tror att de aldrig kommer att kunna uppnå den vikt, styrka eller kroppsdefinition som de verkligen vill ha - och så avslutar de.

Men rädsla är bra. Förmågan att ta beräknade risker 7 icke-geeky färdigheter varje geek borde haGanska snart kommer färdigheter som en gång betraktades som "geeky" att bli normen. Grundläggande tekniska färdigheter kommer att krävas i vardagen. Men vi kan inte lämna bakom de viktigaste icke-nördiga färdigheterna från i går. Läs mer är en sak som skiljer dem som växer från de som stannar. Faktiskt, varje framgångsrik företagare vet Hur man kan gnista personlig tillväxt: 5 knep från företagarenInte alla måste vara en entreprenör, men alla kan lära sig något av entreprenören. Genom att utnyttja några av dessa entreprenörsdrag kan du radikalt förändra ditt eget liv i uppåtgående riktning. Läs mer att vistelsen inom ens komfortzon är receptet för stagnation.

Allt beror på hur vi tänker. För de flesta av oss betyder brist på framgång misslyckande - men är det sant? Kanske finns det ett bättre sätt att tänka på framgång och misslyckande.

Kommer du att sluta i år också?

Att sluta är enkelt. Lita på mig, jag vet. Jag har slutat hundratals projekt, hobbyer och sysselsättningar under det senaste decenniet och jag har mycket beklagar på grund av det. Men det är dessa lektioner som har hjälpt mig att växa fram den mentaliteten, och jag hoppas att de också hjälper dig.

Hur tuff är din kamp med nyårslösningar? Har du några tips för framgång? Vad kan vi göra för att undvika den oändliga avslutningscykeln? Berätta i kommentarerna nedan!

Bildkrediter: Sittande ung man som ser av Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digital Art Practice av Diego Cervo via Shutterstock, Nyårslöften av marekuliasz via Shutterstock, Affärstecknad film av Cartoon Resource via Shutterstock