10 Spotify-träningslistor som hjälper dig att komma i form

Annons

Ingen gillar verkligen att träna, eller hur? Okej, kanske vissa gör det, men för de flesta är det en jobb snarare än en hobby. En nödvändighet snarare än ett nöje.

Tack och lov finns det ett sätt att göra hela upplevelsen något mindre smärtsam (åtminstone för din hjärna, om inte dina muskler): lyssna bara på lite musik. Tro det eller inte, det finns det faktiskt solid vetenskaplig forskning bakom detta; en psykologforskare vid Brunel University London fann att lyssna på låtar kan förbättra din uthållighet med upp till 15 procent.

”När du tränar med låg till måttlig intensitet kan musik minska din idé om hur hårt du har att arbeta. Det kan därför göra att du försöker hårdare och prestera bättre. Att höra musik du förknippar med högsta prestanda kommer att avfyra områden i hjärnan som hanterar ditt långsiktiga minne. Det kan inspirera dig och hjälpa dig att växla upp en redskap. "

Dr Costas Karageorghis

I den här artikeln har vi försökt att sätta ihop en lista över de bästa Spotify-spellistorna för att träna, vare sig det slogar genom en jogga på en kall morgon eller arbetar upp en svett som lyfter vikter i en Gym.

1. Pumpa upp av Spotify

Halva striden av en framgångsrik träning De bästa träningsidéerna för långa arbetsdagarDet kan vara tufft att passa träning i din dag. Men du måste hitta tid att träna. Här är några idéer för att få ett träningspass till även de livligaste dagarna. Läs mer säkerställer att du är i rätt sinnesram innan du ens tar dig in i ett gym.

Så oavsett om du kör dit i din bil, går dit från ditt kontor eller bara gör dig redo i omklädningsrummen, lägg detta i öronen och bli mentalt beredd.

Självorna själva är olika; The Strokes ' Juice kartong, Kanye West's starkareoch MGMT: s Elektrisk känsla alla funktioner.

2. Cardio av Spotify

Som namnet antyder är detta en spellista som hjälper dig att fortsätta att sätta en fot framför den andra på ett löpband, oavsett hur svårt du kan hitta det Spåra, motivera och tävla med Nike + RunningOavsett om du bara tar upp distanslöpning för första gången, eller om du har tappat reda på hur många maraton du har bakom dig, är Nike + Running ett användbart verktyg. Läs mer .

Fokus ligger mycket på kartläggning av musik för närvarande, och när den uppdateras varje vecka kommer du alltid ha något nytt att lyssna på. Artister som du kan förvänta dig att hitta här inkluderar Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz och Lost Frequency.

Det är maximalt på 50 låtar, så om du planerar att träna i mer än två och en halv timme (tränar någon verkligen så länge?) Måste du titta någon annanstans.

3. Ultimate Dance Workout av Ministry of Sound

Denna spellista avviker från mainstream kommersiella danspopartister och använder istället DJs från det berömda brittiska skivbolagets stall.

Förståeligtvis är det helt optimistiskt - det finns inga kylda ut eller långsammare låtar De mest avslappnande låtarna genom tiderna, enligt vetenskap"The Most Relaxing Tune Ever" är faktiskt en sak, och forskare har bestämt en topp 10-lista med avkopplande låtar. Det är dags att vi besöker några av de mer lugna siffrorna. Läs mer var som helst att hitta. Den har allt från dansklassiker som Tomcraft's Ensamhet fram till mitten av 2000-talet husklamrar som Tom Novy's Din kropp.

Drifttiden är drygt tre och en halv timme.

4. 80-talets Hard Rock av Spotify

Om EDM och diagrammusik inte är din kopp te, kanske några huvudbangers från 80-talets hårdrockscen kommer att vara mer på din gata?

De kommer garanterat att få ditt blod att pumpa; om det är de otänkbara tonerna till Jon Bon Jovi i Leva På En Bön, de fantastiska elgitarriffen från Ratt's Runt och runt, eller bara den allmänna förkärlek för långt hår, dodgy perms och äta fladdermösshuvud.

Du hittar 35 låtar som varar i två och en halv timme.

5. Gym Strong av NikeWomen

I sin beskrivning av den här spellistan hävdar Nike att den riktar sig till människor som vill "slänga, hoppa och hoppa sig till styrka".

Det är en fin blandad väska med låtar. Det finns hiphop-nummer som G-Eazys Lugna ner dig, up-tempo indiepoplåtar som Broods ' Frioch senaste EDM-utgåvor från Zedd och Axwell. Det har inga låtar med riktigt höga slag per minut (BPM), så det passar inte för högintensiv cardio.

Med 225 låtar är det en enorm lista som kommer att hålla dig igång under ett antal veckor.

6. Operación Bikini av Spotify Español

När sommaren närmar sig vill många få sig i form för att träffa stränderna i Medelhavet eller Karibien.

Denna spellista har samlats med det i åtanke. Det har gjorts av den spanska Spotify-profilen - det är fantastiskt eftersom det betyder att det innehåller en hel del Latino-hits som La Pelopony's Androgénico och Sofia Reyes ' Muevuelo - det är bara för att få dig på humör för sol, hav, sand och allt annat som tar dig till.

Naturligtvis finns det fortfarande träffar från gymnastikspellista stamgäster som Justin Bieber, David Guetta och Inna.

7. Pulse CrossFit av Filtr

CrossFit har tagit fitnessvärlden med storm de senaste åren. Det är ett styrka- och konditioneringsprogram som lägger stor vikt vid aerob träning, kroppsviktsövning och olympisk tyngdlyftning.

Denna spellista av Filtr är utformad för att följa dina CrossFit-övningar. Den lutar sig mot tunga basslinjer och dunkande slag, den perfekta kombinationen för att få dig genom smärtbarriären.

Konstnärer som Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa och Hardwell är typiska för vad du hittar här.

8. Indie Workout av Spotify

Som man kan förvänta sig fokuserar massor av gym-tema spellistor på diagram och dansmusik. Denna lista tar saker i en annan riktning, med ett brett utbud av indie-rocklåtar efter 2000.

Det finns massor av kända band som The Killers, the Yeah Yeah Yeahs och Queens of the Stone Age, men också mer off-beat inkluderingar som Modest Mouse, The Walkmen och Future Islands.

Det är också en annan lista med stötfångare med 296 låtar som lägger till upp till 17 timmars musik.

9. Hip-Hop Club Bangers av Digster

Tyvärr har hiphopens guldålder sedan länge gått. Kanye Wests senaste album Din gamla iPhone är värt pengar, Google Play lägger till podcast... [Tech News Digest]Det finns guld i iPhonerna, lyssna på podcast via Google Play Music, medger BlackBerry för att hjälpa myndigheterna blir Kanye West stämd över Tidal-exklusivitet och A Social Life är det inte verklig. Läs mer , "The Life of Pablo", kan inte hålla ett ljus till klassiker som "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" eller A Tribe Called Quest's "The Low End Theory".

Ändå är modern rap fortfarande en populär genre och ett väl slitat soundtrack för gym runt om i världen.

Om du tycker att det är genren att få dig motiverad är detta spellistan för dig. Du hittar hits som Drakes Grammys, 50 cent's Nej Romeo Nej Juliet, och Nicky Minajs Tryffelsmör.

10. Cool Down av Spotify

Som alla seriösa gymnastiker kommer att veta är avkylningen i slutet av en session lika viktig som uppvärmningen i början. Och nej, det betyder inte att du kommer att sitta i jacuzzin med ett glas vin.

Låtarna på denna lista är långsamma och inriktade på avkoppling - de är alla akustiska utgivningar och saknar texter. Ärligt talat, spår som Enzos Kasta bort och Sublime Harmonics ' Dröm med mig skulle kunna enkelt skicka dig i sömn 3 avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättreIbland tar det för lång tid att somna. Teknik kan hjälpa oss att sova bättre med lite hjälp från bättre sömnvanor. Prova dessa förslag för att stänga av din hjärna. Läs mer .

Det finns 66 låtar som varar cirka fyra timmar.

Vilken spellista använder du när du tränar?

Vår lista innehåller 10 av de mest populära och mest prenumererade på träningslistorna, men det finns mycket mer. För vissa människor fungerar inte höga BPM och lätta toner från sådana som One Direction bara.

Vi älskar dig att dela dina favoritlistor med Spotify för att träna, och ge ett prov på några av låtarna och artister som den innehåller - kanske har du till och med skapat din egen offentliga spellista som du kan dela med din kollega läsare? Låt oss i så fall veta.

Som alltid kan du lämna dina åsikter och förslag i kommentarrutan nedan.

Bildkredit: ung kvinna idrottsman av Dean Drobot via Shutterstock