Hur du håller dig fokuserad genom att kontrollera bruset runt dig

Annons

Har du problem med att hålla fokus? Om problemet inte är sociala medier kan det vara störande ljud.

Vi kommer att visa dig olika färger på buller som kan hjälpa dig att förbättra ditt fokus och produktivitet, plus några verktyg du kan använda för att skapa dessa stödjande ljud.

Vad är "buller"?

Våra öron upptäcker ljud när en tryckförändring rör våra trumhinnor. Ljudet måste också falla inom ett visst frekvensområde. En ton har bara en frekvens eller flera relaterade frekvenser. Däremot har brus hundratals eller tusentals slumpmässiga frekvenser i den.

Vitt brus De bästa vita brusmaskinerna för att dränka bort distraktionerStörjer ljud dig? En vit brusmaskin kan hjälpa. Det kan till och med hjälpa till med sömn! Här är de bästa vita brusmaskinerna. Läs mer kanske redan är bekant: den mest kända ljudfärgen. Det är en kombination av alla ljudfrekvenser, vilket ger det en maskeringseffekt.

Det finns andra ljudfärger också. Först ska vi utforska några av dem på djupet. Då lär du dig sätt att bero på brusfärger för att göra mer gjort.

Vad är rosa brus?

Förutom att innehålla alla frekvenser distribuerar vitt brus dem lika. Rosa ljud är liknande, förutom att de lägsta frekvenserna är mest framträdande. I en klassskola musik klass, kanske du har lärt dig om oktaver. De representerar grupper om åtta sedlar.

De högsta och lägsta tonerna i en oktav låter som liknar öronen. Det beror på att de är i samma tonhöjdsklass. Dessutom är den högsta tonen i en oktavgrupp två gånger frekvensen för den lägsta tonen.

Varför relaterar oktaver till rosa brus? Kraften per hertz minskar när frekvensen ökar. Men rosa brus har lika energi per oktav. Som ett resultat uppfattar de flesta det som att det låter jämnt.

Det hörs ofta i naturen när vågor kraschar, lämnar rasling eller regn faller. Ljudtekniker använder den för att testa hur ljudutrustning reagerar på frekvenser också.

Vad är brunt brus?

Jämfört med rosa brus visar brunt brus en ännu mer betydande effektminskning när frekvensen ökar. Det betyder att låga toner har mest energi. En del människor hänvisar också till det som rött brus eftersom röda lampor också har en låg frekvens.

Det kan överraska dig att få veta att brunt brus inte fick sitt namn från sin färg. Istället kommer det från en botaniker vid namn Robert Brown.

År 1827 upptäckte Brown partiklar som rör sig slumpmässigt genom att titta på pollen i en pöl under ett mikroskop. Han märkte att pollenbitarna innehöll ännu mindre partiklar i dem. Dessutom rörde de sig på ett till synes randomiserat sätt. Idag hänvisar forskare till den rörelsen som brownisk rörelse.

Den vetenskapliga uppenbarelsen ansluter till brunt brus eftersom dess ljudsignal förändras slumpmässigt från ett ögonblick till nästa. När det går tillbaka till oktaver har brunt brus en energireduktion på sex decibel per oktav.

En kort titt på andra brusfärger

Blått brus liknar rosa brus och brunt brus eftersom dess effekt ändras med frekvens. Men när frekvensen ökar, gör det också ljudets energi, som i huvudsak gör blå ljud motsatsen till brunt brus.

Sedan finns det lila brus. Tänk på det som det omvända av brunt brus angående oktaver. Med varje oktav ökar respektive kraft med sex decibel.

Grått brus finns också. Det har mest av sin kraft i de höga och låga ändarna av frekvensspektrumet. Det finns emellertid mycket lite energi i avsnittet förknippat med människors hörsel. Det betyder att när människor upptäcker det, verkar varje frekvens lika högt.

Dessutom finns det grönt brus, som är mittpunkten för det vita brusspektrumet.

Till sist, svart brus är tystnad, vanligtvis används för brusavbrott.

Du kanske också blir medveten om andra brusfärger, till exempel gul och orange. Vi har dock bara täckt de vanligaste typerna.

Välj rätt brus för att öka produktiviteten

Varför är bullerfärger viktiga? Många människor lyssnar på speciella typer av musik medan de gör uppgifter. Det visar sig att valet av vissa ljudfärger kan öka produktiviteten.

På ett öppet kontor eller samarbetsutrymme: rosa brus

Den mänskliga hjärnan plockar upp hörseländringar och avgör om det är värt att bearbeta den nya informationen. Så du kan tappa fokus när din kontorspartners telefon ringer eller någon skrattar i rummet.

Användningen av ljudmaskeringsutrustning minskar dock effekten. När den avger ett stadigt ljud märker inte din hjärna ljud i miljön lika mycket.

Tidigare fick du veta att vitt brus innehåller alla frekvenser, vilket gör dessa låter bäst för koncentration Vitt brus vs. Bullerisolering vs. Spellistor: Det bästa ljudet för fokusInternet har många råd om den bästa musiken för att öka din produktivitet. Men det är inte alltid så enkelt som det låter. Låt oss aktivt ta reda på vilken musik som är användbar. Läs mer . Men varje gång det går upp med en oktav fördubblas mängden nya högenergiljud. Mänskliga öron är mer känsliga för högre frekvenser än lägre. De förstärker faktiskt högenergiingången. Som ett resultat blir vissa människor obekväma när de lyssnar på vitt brus på ett kontor.

Försök att lyssna på rosa brus när du är i ett högt arbetsområde som t.ex. kontor med öppen planlösning Stressade på jobbet? Hur man kan koppla av och fokusera på ett öppet kontorDödar du arbetet på ett öppet kontor ditt produktivitet? Du kan förmodligen skylla tyskarna för dess breda antagande. Men låt oss förena efter att du testat dessa tips. Läs mer . Det fungerar också bra i en delad arbetsyta du hyr per timme eller dag. Rosa brus balanserar tonhöjden och sprider frekvenserna jämnare, till skillnad från vitt brus. Använd den för att öka koncentrationen och uppskatta hur det är trevligt att höra.

När du skriver: rosa brus

Kanske kräver ditt jobb en betydande mängd att skriva ner saker med en jämn grad av noggrannhet. I så fall kan du överväga att spela rosa brus när du skriver. Forskare hittade det minskar distraktioner orsakade av människor som pratar och minskar pauser under skrivandet.

När du studerar: Vitt brus

Försöker du spänna ner och genomföra en fortbildningskurs eller liknande krav? Vitt brus kan bli din studiepartner, men bevisen motsäger sig själv.

Forskare från University College i London tittade på funktionella MR-undersökningar av unga vuxna som lyssnar på vitt brus. De fann att detta gjorde orsakade små förbättringar av bildigenkänning.

I en utredning någon annanstans utmärkte en person sig för att återkalla information när han spelar ljud, antingen musik eller vitt brus. Den effekten var i jämförelse med att lära sig och komma ihåg i tystnad. Den auditive inmatningen var närvarande medan man inledningsvis lärde sig informationen och återkallade den. Det finns dock en möjlighet att utfallet inträffade på grund av miljökonsistens snarare än själva bruset.

Intressant nog fann universitetshögskolestudien att återkallningsförmågan hos vitt brus nedsatt. Det är dock viktigt att notera att dessa personer hörde stimuli genom hörlurar. Eftersom dessa ljudtillbehör redan hjälpte till att blockera distraherande ljud, kanske det vita bruset inte var nödvändigt.

Forskare har också hittat en positiv koppling mellan att använda vitt brus med barn som har problem med uppmärksamhetsunderskott. Bullret gjorde emellertid uppmärksamheten sämre hos dem som kännetecknades av normala uppmärksamhetsspännen. Kom ihåg att vitt brus drunker ut ljud. Teorin är att det sannolikt minskar koncentrationsstörningar hos personer som är mest känsliga för dem. Men det orsakar distraktioner för andra.

För att underlätta hörselskador: brunt brus

Kanske finns det en diagnostiserad hörselstörning som begränsar din produktivitet. Sedan kan brunt brus göra effekterna mindre märkbara. Hörselspecialister rekommenderar ofta att patienter lyssnar på det efter att ha fått diagnoser av hyperakus eller tinnitus.

Den första störningen orsakar överkänslighet mot vardagsljud. Det djupa, brusande karaktären hos brunt brus kan göra de tillhörande frekvenserna mindre störande.

Personer som lider av tinnitus upplever också problematisk ringning i öronen. En del individer rapporterar att höra brunt brus konsekvent gör att de inte märker att det ringer lika mycket.

Att lyssna på brunt brus kan inte ersätta professionella råd om misstänkt hörselstörning. Du kan dock använda det tillsammans med andra behandlingsmetoder för att minska symtomen.

Att somna: rosa brus

Underlåtenhet att förbättra dina sömnmönster kan äventyra effektiviteten i alla dina produktivitetsplaner.

Dock, en studie från Northwestern University indikerade att lyssna på rosa brus kan förbättra sömn. Denna forskning fokuserade på äldre vuxna utsatta för rosa brus. Det gjorde försökspersonerna att sova djupare och prestera i genomsnitt tre gånger bättre på minnestester.

Forskare gav testerna kvällen innan de hörde stimuleringen. De upprepade dem sedan nästa morgon för att mäta förändringen. Tidigare studier undersökte effekten av brusstimulering på andra åldersgrupper och drog liknande slutsatser.

Hur du lägger till brusfärger till din dag

Just nu är du förmodligen nyfiken på effekterna av brusfärger på din arbetsutgång. Att ta reda på det är lika enkelt som att spela YouTube-videor för produktivitet De bästa YouTube-kanalerna för att hacka din produktivitetLetar du efter sätt att slå förhalning? Dessa YouTube-kanaler lär dig hundratals produktivitetshemligheter och hjälper dig att pressa ännu fler resultat från dina dagar. Läs mer . Många användare gör långa videor av vissa typer av brus för människor att höra.

Men det finns flera målmeddelanden appar också. Till exempel kan du prova Noisli.

Det erbjuder rosa, bruna och vita brus, tillsammans med specifika lugnande naturljud. Det finns också en timerfunktion som fungerar bra för att främja extra produktiva tidsblock.

Ladda ner:Noisli för iOS | Android ($1.99)

Sedan finns det Helt enkelt buller. Det erbjuder enligt uppgift renare representationer av de ljud som nämns ovan jämfört med vissa andra appar. Appen har också en vilotimer som stänger gränssnittet automatiskt efter en viss tid. Den här funktionen kan undvika att tömma telefonens batteri när du snooze.

Ladda ner: Bara buller för iOS (Gratis med premiumljud)

Hur använder du brusfärger för att fokusera?

Innan du läser detta innehåll kanske du automatiskt trodde att buller är allmänt distraherande. Men nu vet du att det hjälper vissa människor bli mer produktiva Den bästa musiken att hålla produktiv på jobbetAtt dränka bort distraktioner med musik kan göra dig mer produktiv. Men enligt vetenskapen bara om du väljer rätt musik. Låt oss visa dig vad som fungerar. Läs mer . När du har provat kan du tycka att det är ett välkommet tillskott till din dag.

Överraskade någon av brusfärgerna ovan? Testa dem och berätta hur du använder dem i kommentaravsnittet nedan!