Hitta rätt kurs för din vanförändring under det nya året

Annons

Vad handlar det om det nya året och vår önskan att ändra våra dåliga vanor?

Vetenskapen har som alltid svaret (och ursäkten). Även statistik säger att lite mer än hälften av amerikanerna fattar nyårslösningar. Bara en liten 8 procent av dem uppfyller sina mål. Så, Nyttårs resolutioner håller inte 5 misstag som gör att du slutar dina nyårslösningarHur tuff är din kamp med nyårslösningar? Om du är på en oändlig cykel med att sluta med dina mål varje gång, bör dessa tips vara motiverande för året som kommer. Läs mer .

Men sunt förnuft säger också att det är bra i varje ny start. Det finns en ny början i varje varv på sidan. Januariets slut borde inte få oss att sörja våra trasiga vingar och återvända till skumma.

Låt oss inte vara quitters ännu. Låt oss attackera en ny uppsättning utmaningar med en annan titt på goda vanor och en strategi för att uppnå dem. I stället för de vanliga målen om viktminskning och mer besparingar, låt oss gå mot hälsosamma vanor och hälsosammare sinne.

Varje vecka belyser vi några av de bäst betalda kurserna på

Udemy. Idag räcker vi till rötter av vanor och hur vi kan kultivera ett stimulerande sinne under 365 dagar.

Upptäck: Hur man ersätter viljestyrka med automatiska vanor.

Detta är en kort kurs. Du kanske tror att trettiotimmins minuters instruktion kanske inte är värt priset på en filmbiljett. Men en dålig vana kostar mer över ett helt liv. Kursen hjälper dig att förstå detta genom att titta på tre viktiga element i misslyckanden med förändringsvanor.

Till exempel är dina vanor inte tillräckligt specifika. Du lita för mycket på viljestyrka Hur man arbetar The Willpower MuscleVissa människor har inte viljestyrksproblemet. Vad gör dessa produktiva människor annorlunda? Det visar sig att det finns massor av forskning om ämnet, och svaret visar sig vara ganska enkelt Läs mer medan du går på det ensam. Diagnosera dessa misstag och anslut dem direkt i början.

Silviu Marisca talar med en accent men det är kristallklart. Han hjälper dig att titta på dina arbetsvanor, hälsovanor och de som får dig att ta itu med tråkiga sysslor. Smälta dem med enkla strategier och praktiska övningar.

Upptäck: Hur du hittar ditt syfte.

I hans landmärke bok, Mans sökning efter betydelse, Victor Frankl sa:

De som har ett "varför" att leva, kan bära med nästan alla "hur".

Vi är inte Holocaustöverlevande, men de kommande tre timmarna kan hjälpa dig att gå i hjärtat av allt. Var gör jag börja med personlig utveckling Var börjar du med självförbättring?Om du vet att du vill engagera dig i en självförbättrande livsstil, men inte vet var du ska börja, kan dessa enkla, testade strategier hjälpa dig att få foten. Läs mer ? Svaret kan vara i syftet och inte i planen. Denna Udemy-kurs handlar om dina passioner, mål, värde och personliga uppdrag.

Just i början kommer du att upptäcka att det är mycket bättre att utforma ditt liv snarare än att vänta på att det ska forma dig. Några av de bästa tipsen är att omrama in livssituationer som gör att du kan göra lycka till en vana och inte till en olycka.

Det är bäst om sökandet efter ett meningsfullt liv börjar tidigt. Så rekommendera kursen om du hittar värdet i den. Det kan hjälpa någon att lysa i dimman av sina mål. Låt oss attackera vårt sinne med tre kurser baserade på hård vetenskap.

Upptäck: Personlig omvandling genom att få din hjärna att anpassa sig till förändringar.

Hjärnan förändras när vi lär oss nya saker. Den är inte statisk utan kan organisera sig själv när den utsätts för olika upplevelser. Neural plasticitet är inte en nyåldersidé eftersom vetenskapliga studier går tillbaka två århundraden och mer. Men bildskanningsteknologi och vårt förnyade fokus på personlig transformation har gjort det nästan till ett surrord. Big Think har två fascinerande exempel på neuroplasticitet på jobbet.

Så du kan koppla om din hjärna. Denna djupa medvetenhet kan inte bara hjälpa dig att återhämta dig från dåliga upplevelser utan också behärska nya färdigheter Regeln på 10 000 timmar är fel: Hur man verkligen behärskar en färdighetDet är en myt att det tar 10 000 timmar att behärska en färdighet. Ta reda på hur du kan lära dig något utan att följa 10 000-timmarsregeln. Läs mer som att lära sig ett nytt språk eller spela piano.

Du kommer inte spendera de nästa 1,5 timmarna med att kämpa med vetenskaplig mumbo-jumbo. Gregory Caremans är en psykolog som bryter ner det för dig och lär dig de praktiska hemligheterna för att starta nya vanor med neurovetenskap. Välj en vana du vill ändra och gå till jobbet.

Upptäck: Hur du låser upp din egen potential genom att förstå vad som gör din hjärna att krypa.

Vi dyker nu djupare in i mänskligt beteende. Kursen upptäcker relationer, motivationer, vanor och stress med en mångfaldig metod som kombinerar neurovetenskap, socialpsykologi och beteendevetenskap.

Här är ett exempel för det första: det andra kapitlet ger dig verktyg för att känna igen din primitiva och instinktiva natur (reptilianhjärnan) och hur det utlöser stress. Denna titt till den mänskliga naturen kommer också att hjälpa dig att förstå flygens eller kampens respons hos andra och hjälpa till att hantera dina relationer 4 TED-samtal för att revolutionera dina sociala relationerDe bästa TED-samtalen är de som planterar frön i ditt hjärta som senare växer till livsförändringar. Dessa videor ger insikter om socialpsykologi och ger dig lite tankeväckande. Läs mer .

Detta är den andra kursen på listan av Gregory Caremans. Så detta kan vara en bra uppföljning av den sista kursen när du försöker få en uppfattning om hur din hjärna driver ditt liv. Lektionerna ger dig flera strategier för att hantera livets händelser på ett mer positivt sätt.

Upptäck: Motiverande livslektioner från världens smartaste människor.

Vi har Udemy, men hur gjorde de berömda åren i går? De hade sina egna idéer och smidda det med misslyckanden och experiment. Och naturligtvis goda vanor. Deras framgång är ett bevis på kraften i vanor som tillämpas med strikt disciplin.

Du har en färdig plan för framgång i dessa 27 livslektioner. Anta någon som din "mentor" och förvandlas till en copycat.

Århundraden av visdom destilleras på 2 timmar. Stoiska filosofer som Seneca och Marcus Aurelius är här. Då kom mer samtida hjältar som Kobe Bryant och Roger Federer också för lektioner om livsmål och lycka. Nu vet du vad du ska göra härnäst.

Nyckeln är att förbinda sig till dina mål

Du kan spendera några timmar och färre dollar idag för att lära dig allt om vanförändring. Men alla goda avsikter i världen tar dig inte någonstans förrän du bestämmer dig för att göra det svåraste av allt: spela teater.

Ett nytt år är en chans att ångra det sista misstag och börja med en ny sida. 1 januari är bara ett datum. Börja på vana förändring när som helst. Men behåll detta en masterupplösning Hur man slutar förhala: Den enda nyårsupplösningen du bör ställa inKick vanan att utskjuta och börja vidta åtgärder utan att vänta på rätt tid. Att stoppa förhalning är den enda nyårsupplösningen du behöver. Här är varför. Läs mer i ditt sinne för alla dina livsmål. Kraftfulla vanor gör vägen mot dina mål mycket lättare.

Prova någon av dessa fem kurser. Berätta för oss om de gick fram för dig. Kom ihåg att varje betald kurs på Udemy kommer med:

• Livstidsåtkomst.
• 30-dagars återbetalningsgaranti.
• Intyg om färdigställande.

Uppnådde du någon upplösning förra året? Vad planeras den enstaka upplösningen för nästa år? Gör ett offentligt åtagande i kommentarerna.