5 Hjärnhackande Positivitetsappar för att hantera depression och ändra ditt humör

Annons

När du känner dig stressad, deprimerad och inte kan komma ut ur en funk kan dessa gratisappar hjälpa till att hantera ditt humör och lura hjärnan att bli mer positiv för tillfället.

Från bots som kommer att prata med dig genom en funk till långsiktiga projekt som hjälper till att uttrycka och hantera ditt mentala tillstånd genom fotografering, har dessa appar flera sätt att ändra hur du känner dig. Det handlar om humörhantering och mind hacks, en kombination som kan hjälpa dig bättre förstå depression och ångest Detta test för depression och ångest hjälper dig att förstå dina känslorFör många människor förnekar depression, ångest och stress. Använd detta självbedömningstest för att se var du är med var och en av de tre och vad du kan göra åt det. Läs mer och hantera störningar.

Viktig: Om du har tecken på depression, humörsjukdomar och andra psykiska hälsoproblem, bör dessa behandlas av en läkare. Apparna i denna artikel är stopp-gap-åtgärder eller tillägg till faktisk terapi och råd, de kan inte ersätta medicinska diagnoser.

Det ena projektet (Web, Android, iOS): Terapeutisk fotografering för störningar

One-projektet har funnits i åtta år, men en ny översyn har satt det på en ny scen. Projektet fortsätter sitt mål att använda terapeutisk fotografering, men lägger den nu in i en ny mobilapp som låter dig bättre ansluta till samhället och idealen.

Terapeutisk fotografering handlar om att ta och analysera dina foton för att förstå hur du ser världen. Andra i samhället kan också kommentera dina bilder för att kanske avslöja saker om dig själv som du inte insåg. Det är en inlärningsprocess som görs både medvetet och medvetet. Du kan lära dig mer om det i TED-samtal av grundaren Bryce Evans.

One-projektet har i allmänhet ett $ 9.99-medlemskap, men samhället är stolt över att förneka någon. Så om du har ekonomiska begränsningar kan du fortfarande använda appen genom att begära ett gratis medlemskap.

Healacrity [Broken URL Removed] (Web): Dagligt frågeformulär för att minska stress

När du vaknar och börjar dagen kan du närma dig utmaningarna och uppgifterna med ett tydligare sinne. Healacrity tar denna tydlighet för att förbereda din hjärna för dagen, oavsett vad som händer, så att du inte blir stressad.

Webbappen, som också fungerar på mobil, har ett steg-för-steg-frågeformulär. Du blir frågad om stora mål och framtiden, små mål och vad som stör dig och i värsta fall också. Genom att skriva dina djupaste önskningar och rädsla dagligen, är det lite som att göra en hjärnapp som också förbereder dig.

Healacrity skickar e-post till dina svar omedelbart så att om saker och ting går fel kan du hänvisa till din inkorg som har en plan som du angav i början av dagen för hur du ska hantera hinder. Det är bättre än att ditt trötta, stressade sinne kommer med en ny attack.

Youper (Android, iOS): Bot för att spåra humör och belöna din hjärna

Youper är en mobilapp som kombinerar en AI-baserad chatbot med grundläggande funktioner i appar för att spåra humör och framsteg 5 bästa program för dagbok och dagbok för 2018 för att spåra humör, framsteg och resolutionerJournalisering är en vana som du enkelt kan ta upp. Dessa är några av de bästa journal- och dagbokapparna som gör det lättare för dig från idag. Läs mer . Genom en serie frågor och övningar hjälper det dig att ta reda på hur du känner dig, varför du känner det och slå den.

Chatbotten ställer en daglig fråga för att spåra ditt humör, eller så kan du starta appen för att prata igenom hur du mår. Det finns ett gäng förinställningar för vanliga stämningar, och du kan välja intensiteten på dina känslor också. Med tiden kommer Youper att räkna ut mönster i hur du mår och motverka dem med övningar.

Det finns också kortvariga övningar som guidade meditationer, för situationer där du känner dig fast och vill ha en omedelbar boost. Botten förstår normalt språk och har till och med autosvar för att känna sig som en naturlig process.

Ladda ner: Youper för Android | iOS (Fri)

Moodrise (Android, iOS): Videor för omedelbar humörändring

Våra humör är beroende av kemikalier i hjärnan, som dopamin, oxytocin, endorfiner och så vidare. Vissa studier har visat att vissa typer av videor, ljud eller aktiviteter släpper mer av dessa kemikalier. Att till exempel titta på naturvideor kan släppa GABA, vilket gör dig lugnare.

Moodrise är en otrolig app som sätter ihop en serie med 10 videoövningar för att förändra ditt humör. Först anger du hur du mår, så att appen kan spåra dina känslor. Sedan väljer du bland de rekommenderade kemikalierna och gör övningen. Det tar mindre än fem minuter att avsluta en, men genom att titta på, lyssna och interagera med apparaten kommer ditt sinne att lura sig själv att bli bättre.

Moodrise är helt gratis, och du kan göra flera kemiska övningar på en dag också. Om du inte hittar "Moodrise" i telefonens app-butik kan du försöka söka efter utvecklaren AeBeZe.

Ladda ner: Moodrise för Android | iOS (Fri)

Paus med pausbar (Android, iOS): Flytta på skärmen för att meditera

Vi alla vet det apps för mindfulness meditation hjälper dig att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation-appar som kommer att förbättra ditt livAtt leva ett mer uppmärksamt liv genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Prova med dessa appar. Läs mer , men flera människor har svårt att sitta stilla på ett ställe utan någon aktivitet. Pauseable kombinerade principerna för Tai Chi med teknik för att skapa Paus, en app som får dig att flytta för att meditera.

Starta appen, anslut dina hörlurar så blir du ombedd att peka på skärmen. Då måste du sakta spåra fingret över skärmen. Lugna ljud spelas upp på dina hörlurar, synkroniserat med den lugnande animationen och rörelserna på fingret. Du får instruktioner om du går för fort eller stoppar, tillsammans med instruktioner för att stänga ögonen.

Helst bör en paus session vara i tio minuter, varefter du får ett meddelande om dina hörlurar. Men du kan ändra varaktigheten i appens inställningar, såväl som svårigheten för hur långsamt du rör dig på skärmen, hur mycket kontakt du behöver osv.

Ladda ner: Pausa för iOS (Fri)

För att bekämpa depression, flytta bort från skärmar

Denna uppsättning appar erbjuder olika sätt att ändra ditt humör och må bättre. Men lita inte på dem. I själva verket kan teknik vara källan till din depression utan att du ens vet det.

Internet, smartphones, sociala medier och andra sådana digitala faktorer kan påverka ditt humör. Lära om hur teknik matar depression 5 sätt Teknik kan mata ditt depressionTeknik kan förvärra depression. Med teknik som omsluter våra liv borde vi vara mer medvetna om teknologins potentiella påverkan på oss. Det är några saker du kan göra för att minska bördan. Läs mer och vidta åtgärder för att motverka den.