10+ iPhone-appar för att sluta röka, hålla löften och nå mål

Annons

Under de senaste åren har jag haft en lista över höga mål jag vill uppnå, främst alla inom arenan självförbättring. Men här är fången - jag har inte en enda uns av viljestyrka. Jag säger till mig själv att gå ner i vikt, sedan köper jag en veckas värde av hamburgare, choklad och Coca Cola, så att vågen stönar och väser i protest.

Men konstigt nog hjälper det faktiskt att ha en slags telefonapp för att trakassera mig. Eftersom vi har våra telefoner med oss ​​i fickorna nästan dygnet runt, vet de mer om oss än vi kanske inser.

Här är några appar som får alla "Full Metal Jacket" på dig om du försöker backa bort.

Jag har aldrig försökt röka, men alla som är beroende 10 webbplatser som hjälper dig att sparka ditt rökberoende (och förbättra din hälsa) Läs mer kommer att vara säker på att berätta att sluta är verkligen svårt. Nikotinplåster, nikotingummi, kall kalkon (plötsligt stoppar, inte fågeln), hypnos... det finns olika metoder för att stoppa, men var och en fungerar inte för alla.

MyQuit är en app som får dig att komma ihåg varför du avslutar i första hand. Är det för din familj? Din hälsa? Ditt bankkonto? Om du formulerar en anledning, ange den sedan i telefonen, vet du vad du kämpar för när tiderna blir tuffa.

När du har konfigurerat det trycker du på "Jag rökt”-Knappen när du tände på en och tryck på“Att ha en sug”När du klövar väggarna i förtvivlan.

Appen håller en sammanfattning av hur många gånger du sa att du rökt, tillsammans med en sammanfattning av hur mycket du har sparat genom att komma igenom dagar rökfri. Om du slår "Att ha en sug”, Det säkerställer att sugen slutar döda i sina spår, genom att ge dig en liten skräckhistoria. Jag är inte säker på varför den kvinnan hoppar av glädje efter att ha läst den där.

Det finns många fler sluta röka appar i iOS App Store. Här är bara några av dem:

• Sluta röka - Sluta nu!
• Kwit
• Quit It Lite
• Butt Out ($3.99)

Nu går vi till allmänna motivappar. Det passande namnet “Momentum” är en app där du anger vad du vill åstadkomma. Kanske övning De 7 bästa träningsapparna för kroppsvikt överalltDu kan få ett bra träningspass med bara din kropp och din telefon. Dessa Android- och iPhone-appar hjälper dig att träna var som helst. Läs mer ? Spara pengar 5 tekniska vanor som du bör odla om du vill spara pengarOdla dessa 5 vanor för att se till att du sparar pengar och får de prylar och hårdvara som du har lust efter. Läs mer ? Gå ner i vikt Hur man går ner i vikt... Snabb - De bästa webbresurserna för fasta dieterDen senaste vuren i bantningens värld är intermittent fasta. Vi samlar några av de bästa resurserna online relaterade till den här populära metoden för att gå ner i vikt och bli friskare. Läs mer ? Vad det än är, Momentum kan hjälpa. Ange bara vilka veckodag du vill uppnå ditt mål (kanske om du går ner i vikt kan en dag bli en fusksdag?).

Om du lyckas uppnå ditt mål för den dagen trycker du helt enkelt på dagen i kalendern. En stor "ping!" kommer att göra dagen grön. Du vill försöka ha en obruten linje med grönt. Att ha ett grått gap innebär misslyckande, och det är definitivt inte bra för egot. Så det är säkert att säga att du kommer att gå en extra mil för att komma igenom dagen och vända den sucker grön vid midnatt.

Gamify Your Life: Habitica

Gamifying Spela ditt liv med några smarta iPhone-apparNär du känner dig brist på disciplin kan du prova att ladda upp din produktivitet och självförbättring med lite roligare med dessa iPhone-appar. Läs mer appar blir allt rasande nu. Folk tenderar att göra saker när de blir utmanade och när de vill vinna på något. Det är hela konceptet bakom Habitica.

Alla dina mål förvandlas till monster, och när du är klar med en uppgift erövrar du monsteret och får erfarenhetspoäng och "guld". Om du faller bakom dina uppgifter och börjar sakna tidsfrister börjar din avatars hälsa att drabbas. Precis som andra rollspel kan du få erfarenhetspoäng för att låsa upp nya funktioner.

Du kan göra det på egen hand, men det är ännu bättre när du samarbetar och kämpar mot vänner.

En annan app för att skapa vanor som du kan prova är PromiseUP.

Hit dina mål: Goalify

Goalify är lite av en enkel app utan krusiduller för att göra mål, och har också en professionell version för bussar, lärare och chefer.

Lägg bara till dina mål, så appen kommer att påminna dig varje dag för att se till att de är klara. Du berättar sedan appen om du lyckades eller inte, och den registrerar din framgång eller misslyckande i enlighet därmed. Så det slår inte exakt dig i ansiktet med en boxningshandske om du erkänner misslyckande, men det irriterar dig obevekligt varje dag för att få det till. Precis som att vara gift.

Du kan pausa ett mål om du inte har tid att arbeta med det (lite farligt om du är en serieutskjutare), och du kan skapa dagliga och veckovisa utbildningsplaner.

Fortsätt träffa mål: HabitBull

Enligt webbplatsen är HabitBull baserat på Seinfeld Produktivitetshemlighet. Nämligen att du når dina mål varje dag så att du kan markera den dagen som en framgång och skapa en rad vinster. Så småningom vill du inte bryta den kedjan och du kommer att fortsätta.

När du går in i en vana, gå till relevant kategori, hitta den vana du vill bryta eller det mål du vill nå. När du sedan har lyckats göra det för den dagen, tryck på den och dagen blir grön. Se till att alla efterföljande dagar också är gröna. Bryt inte kedjan!

Gör bara mer: Produktiv [inte längre tillgänglig]

Ur en visuell synvinkel Produktiv är partiets mjukaste och slickaste. Att lägga till ett mål är väldigt enkelt - om det inte finns i listan, skriv det i dig själv. Ge den en ikon och när du vill göra det så har du satt upp ditt första mål.

Vill du lägga till en annan? Man, du är så produktiv! Dra bara ner skärmen så tar du dig direkt till kategorierna igen.

Som du kan se från skärmdumpen ovan måste du helt enkelt svepa åt vänster för att hoppa över uppgiften och svepa åt höger för att markera det som gjort. Det blir inte enklare än så. När du markerar dem slutförda blir dagarna gröna och du startar en kedja. Ser du ett mönster som dyker upp här?

Du får till och med ett lösenordslås så att ingen någonsin får reda på att du försöker sparka ditt Backstreet Boys-beroende.

Lägg pengar på det: stickK

Stickk tar saker och ting lite mer formellt med att du måste åta sig ett ”åtagandeavtal”. Efter att ha angett vilken vana du vill sparka eller mål du vill nå, frågar den dig om du vill satsa pengar på deras framgång. Och ja, det är riktiga pengar, inte monopolpengar.

Det frågar dig också om du vill nominera någon som din domare eller om folk borde ta dig "på din ära". Dessa två extra alternativ är tänkt att öka chansen att du lyckas enormt. När allt kommer omkring, vem gillar att förlora pengar och bli generad framför vänner?

Vanlig lista är också en ganska visuellt tilltalande app, men det är också den enda betalda appen i listan, till $ 3,99. Med alla gratisalternativ som finns där ute kanske du känner dig benägen att betala, men personligen tyckte jag att det var bra att använda. Det är också högt rankat i App Store, med över 500 betyg.

Du kan tydligt se vad du måste göra idag, jämfört med vad du skulle göra i säga en vecka eller en månad. Den gröna kedjan är tillbaka, motiverar dig att inte bryta upp den med röda dagar. Du kan också titta på dina trender under en viss tid och se hur du har det, för att bestämma om du ska ha den friterade Mars Bar eller inte.

Forma nya vanor: Coach.me

Vi avslutar med något som fungerar något annorlunda. Coach.me's Habit Tracker hjälper inte dig att sparka vanor - det hjälper dig bara att skapa nya, som alltid är bra, eller hur?

Detta görs genom att först lägga till önskad skicklighet som vanligt, men om du reser upp kan du se vem som använder Coach.me för just den färdigheten. Gå med i gemenskapen och ställ dem frågor för att hjälpa dig ta reda på vad du gör fel.

Om du frågar samhället fortfarande inte löser problemet kan du anställa en buss som hjälper dig, med priser från $ 14.99 och uppåt.

Hur sparkar du dina dåliga vanor och bildar nya?

Alla har sitt eget sätt att hantera dåliga vanor - smartphone-appar, grupptryck, ekonomiskt tryck, förnekande ...

Jag skulle verkligen vilja veta i kommentarerna - hur upprätthåller du stark viljestyrka och kämpar mot dessa krav? Ge mig snabba förslag. Ben & Jerry's extra stora familjestorlek ger mig ögat.

Bildkredit: sluta röka av sacura via Shutterstock