Stärk intelligens, fokus och minne med dessa 5 hjärnövningar

Annons

Din hjärna arbetar ständigt. Även när du kopplar av är hjärnan fortfarande aktiv och gör tusen saker du inte uppmärksammar på. Precis som att övningar håller din kropp i form, behöver du mentala träningar för att hålla hjärnan i form.

Med hjälp av några webbplatser och appar kan du regelbundet träna din hjärna för att hålla den på maximal effektivitet. Från att öka din intelligens till återupplösa den under en paus, kommer dessa verktyg att hjälpa till att uppnå topp hjärnkraft.

1. Enkel vana (Web, Android, iOS): 5-minutersmeditationer

De fördelarna med medvetenhetsmeditation 6 Mindful Meditation-appar som kommer att förbättra ditt livAtt leva ett mer uppmärksamt liv genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Prova med dessa appar. Läs mer har täckts avsevärt vid denna tidpunkt. Det är kanske den enklaste formen av meditation för en nykomling och är tillgänglig även om du inte utövar den regelbundet.

Simple Habit tar medvetna meditationer och förvandlar dem till bitstora bitar, perfekt för när du tar en paus. Dess tillverkare vill beskriva det som ett "Spotify for mindfulness", eftersom appen samlar 50+ toppmeditationslärare från hela världen. Så du hittar en mängd olika meditationer, som för ingenjörer, för ledare, för lärare, för svåra samtal, och så vidare.

Liksom de flesta sådana appar är vissa övningar gratis medan andra betalas. Men i stort sett kommer du att kunna hitta något i de gratis mediteringsövningarna som matchar dina krav. Och som vår favoritmediteringsapp, Stop, Breathe & Think Lär dig meditation på alla enheter och spendera inte en kronaI motsats till vad man tycker om allmänheten kan du meditera utan yogamatta, religiös vägledning, ett lugnt personligt utrymme, rökelsestearinljus och andra apparater. Här är ett enkelt verktyg som hjälper dig att börja. Läs mer , Simple Habit fungerar på webben, Android och iOS, så att du kan använda det var som helst.

2. Hjärnbrott (Web): Kroppsövningar för att driva din hjärna

När du gör någon aktivitet börjar hjärnan tröttna efter ett tag. Det är svårt att hålla uppmärksamhetsspännen och fokusera. Hjärnbrott är korta kroppsövningar som hjälper till att återupplösa hjärnan för en andra vind.

Dave Sladkey, en lärare själv, skapade en serie av sådana hjärnbrott. Dessa är inte pussel. Övningarna inbegriper saker som "snap wink", där du blinkar ditt vänstra öga och knäpper högerhandens tumme och pekfinger samtidigt. Sedan byter du till det andra ögat och handen. Försök växla fram och tillbaka så fort du kan.

Övningarna är idealiska för ta en paus och koppla av från din dator 3 verktyg för att påminna dig själv att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datornAtt arbeta på datorn kanske inte är så fysiskt, men det är tufft för kroppen. Om du är fördömd att spendera din arbetstid bakom ett skrivbord, skulle du bättre hitta sätt att göra något ... Läs mer , medan du håller din hjärna skarp. Sladkey uppdaterar inte bloggen längre, men arkiven har massor av fascinerande hjärnskador att prova.

3. Brain.fm (Web, iOS): Vetenskapligt bevisat bättre än koffein

När en hjärnträning och fokus-boosting app säger det är bättre än koffein Hur du ökar din hjärna utan koffeinKaffe är en snabbfix för låg produktivitet. Men abstinenssymtom och hälsorisker skadar produktiviteten på lång sikt. Dessa alternativa lösningar kan öka din energi på ett koffeinfritt sätt, Läs mer , måste du sitta upp och vara uppmärksam. Adam Hewett, grundare av Brain.fm, har undersökt effekterna av musik på hjärnaktivitet i över ett decennium. Denna app är kulminationen på dessa ansträngningar.

Brain.fm frågar vilken typ av aktivitet du gör: fokusera, koppla av eller sova. Det börjar spela musik i enlighet därmed, baserat på faktisk vetenskap. Tillverkarna rekommenderar hörlurar för den bästa upplevelsen.

Brain.fm erbjuder 10 gratis sessioner för att prova det, då måste du göra det betala 7 $ per månad. Kontrollera innan du börjar instruktionsguiderna att lära sig att använda det effektivt.

4. Hjärnpump (Web): Utbildningsvideor, varje dag

Brain Pump är en av mina favoritwebbplatser på internet. Det har ett enkelt uppdrag, som utförs perfekt dagligen. Hjärnpump samlar pedagogiska och roliga videor online 10+ platser att titta på roliga pedagogiska videor onlineInternet är fullt av fantastiska videor, av vilka några kan vara ganska lärorika. De kommer inte att sova dig som en föreläsning. Det här valet kombinerar det bästa av kul och lärande. Läs mer och kategoriserar dem för dig att titta på.

Dessa inkluderar några populära YouTube-artister som Minute Physics och ASAP Science, samt virala videor från lite kända källor. Tanken är att utöka din kunskap genom att ägna några minuter varje dag åt att lära. Kategorierna inkluderar psykologi, kemi, rymd, fysik, historia, företag, teknik, matematik och mer.

Det enkla gränssnittet gör webbplatsen en glädje att bläddra igenom. Och om du vill ha en daglig påminnelse är det en värt det it-nyhetsbrev för att lära dig något nytt Lär dig något nytt med 10 nyhetsbrev som är värda detDu kommer att bli förvånad över kvaliteten på nyhetsbrev idag. De gör comeback. Prenumerera på dessa tio fantastiska nyhetsbrev och ta reda på varför. Läs mer varje dag.

Ett av de bästa hjärnträningspelen är ett av de äldsta: ett korsord. Studier har funnit att människor som gör korsord regelbundet är mindre benägna att drabbas av minnesförlust eller försenar uppkomsten med upp till fyra år.

The Guardian har gjort sina berömda dagliga korsord tillgängliga online gratis, komplett med sitt enorma arkiv med pussel. Det är över 14 000 snabba korsord och 27 000 kryptiska. Du kan lösa korsord online, och de fungerar till och med bra på mobila enheter. Med Guardian kan du till och med skriva ut pusslet för god gammal penna och papperslösning. Om du behöver hjälp har vi lite snabba verktyg för att lösa korsord ledtrådar 7 snabbverktyg för att hjälpa dig lösa korsord pussel online Läs mer .

Naturligtvis kan dedikerade mobilappar vara bättre om du bara kommer att lösa dem på din telefon eller surfplatta. Kolla in dessa fem gratis korsordappar för Android 10 gratis appar för att lösa korsord på språngKorsord har flyttat in i modern tid, och de är så roliga på Android. Läs mer , eller de bästa dagliga korsord iPad-apparna 5 dagliga iPad-korsordappar att göra medan du väntar [iOS]Korsord är ett av världens favoritfördriv. Sudoku har fått mycket mark under de senaste åren (även om den verkliga sudoku-galningen till stor del har lugnat) men den här gamla tidslösaren går inte någonstans ... Läs mer .

Lita du på hjärnträningsteknologi?

Flera appar hävdar att de kan göra dig smartare. Vi har dykt in neurovetenskapen bakom hjärnträningsspel Är Lumosity en lögn? Neuroscience Bak Brain Training GamesHjärnträningsspel lovar att förbättra ditt minne, förhindra kognitiva förluster och minska dina chanser att uppvisa symtom på demens - är deras löften för bra för att vara sanna? Läs mer , men nya dyker upp hela tiden.

Lita du på sådana appar och spel för hjärnträning? Är du okej med att använda dem även om vetenskapen inte håller det, eftersom du förväntar dig någon nytta av det? Tror du att de kan orsaka någon skada?

Bildpoäng: shockfactor.de/Shutterstock