5 appar som erbjuder bästa meditationsråd

Annons

Online-livet är fylld med ångest och stress. Forskning visar att det tar bara några minuter att rensa huvudet kan hjälpa till att minska det, varför mindfulness-meditation växer i en värld full av digitala distraktioner.

Ett antal appar lär dig hur du rensar huvudet: vi har talat om hur medveten webbsurfning kan hjälpa dig att fokusera Hur enkelheten i Mindful Web Surfing kan hjälpa dig att fokuseraDu kan vara mer medveten om din surfning för att hålla fokus, minska stress och vara mycket mer målmedveten med din tid online. Med träning kan du stärka dina "mindfulness-muskler". Läs mer och påpekade appar som hjälper dig att öva medvetenhet 6 buddhismappar för större sinnesfridHitta balans mitt i livets kaos. Dra nytta av transittid, lunchpauser och andra instanser av driftstopp för att skapa ditt eget meditationsutrymme. Läs mer . Och det fanns Sluta andas och tänk, vilket är ett bra sätt att lära sig meditation Lär dig meditation på alla enheter och spendera inte en kronaI motsats till vad man tycker om allmänheten kan du meditera utan en yogamatta, religiös vägledning, ett lugnt personligt utrymme, rökelsestearinljus och andra apparater. Här är ett enkelt verktyg som hjälper dig att börja.

Läs mer .

Idag tittar vi på ytterligare fem appar som kan hjälpa dig att fokusera ett tag, så att du kan sluta oroa dig för aviseringar och digital röran. Rensa huvudet.

Pixeltankar (Web): Sätt dina problem i sammanhang

Låt oss börja med något grundläggande, som inte kräver någon tidigare erfarenhet av meditation för att vara effektiv. Pixel Thoughts är en webbplats som låter dig skriva vad som stör dig just nu - arbete, familj, vad som helst. Webbplatsen ber dig att andas in och andas ut innan du sätter problemet i ett universellt sammanhang.

Det är en kort övning som alla med en ledig minut snabbt kan köra, men det är bra eftersom. I grund och botten: universumet är obegripligt enormt och med tillräckligt med tid kommer våra problem alls inte att spela. Livet kommer gå vidare. Livet fortsätter alltid. Eller för att uttrycka det i filosofens Ilya Bryzgalovs ord:

Det är en trevlig insikt, men kanske ännu viktigare är att ta en minut att tänka på det.

Headspace (Web, Android, iOS): Virtuell meditationsplanerare

Pixel-tankar är mer en introduktion till meditation än en faktisk kurs i den, så om du vill dyka lite djupare kan du kolla in Headspace. Denna webbplats erbjuder en kraschkurs om att rensa dig, med ett gratis 10-dagars program som lär dig grunderna.

När du väl har tagit Take 10 måste du prenumerera på fler övningar. priserna sträcker sig från $ 13 per månad till $ 420 för ett livstidsabonnemang. Även om du inte tänker prenumerera, är gratis Take 10-processen värd att kolla in som en introduktion till mindfulness-meditation.

Satorio (Webb, gratis): Insamla pengar för välgörenhet genom att meditera

När du väl vet hur du rensar dig är allt du verkligen behöver en timer - detta låter dig fokusera på att meditera istället för att tänka på tid. Satorio är en webbapp-timer med en skillnad: varje minut som du mediterar, betyder att 10 riskorn doneras till en svältande person någonstans i världen.

Det är visserligen en liten mängd, men om tillräckligt många människor använder den här webbplatsen kan det totala riset lägga till en hel del. Om allt du vill ha är en timer är det ingen anledning att det inte ska vara den här.

Om du föredrar iPhone-appar framför webbappar är Meditation Made Simple värt att undersöka. Liksom Headspace är denna app skräddarsydd för nybörjare: den ser ut för att lära dig grunderna för att rensa ditt sinne. Avsedd som ett tillägg för en bok av Russell Simmons, är denna gratisapp användbar oavsett om du har läst titeln eller inte.

Det är inte en otroligt djupgående app, men det är en annan plats att börja om du är intresserad av meditation.

Lugna (Android, iOS, Web): Guidade meditationer med naturljud

Ibland behöver du bara en timer; ibland vill du ha en guidad meditation. Calm är en enkel webb- och telefonapp som erbjuder båda, tillsammans med avkopplande naturljud och videor. Du kan till och med ändra bakgrund och musik om du vill.

Med meditationer på 2, 5, 10, 15 och 20 minuter kan du hitta några minuter att fokusera varje dag. Gratisservicen är bra och kommer med en introduktion till meditation och ett par standardlektioner, men som några av apparna här, är det också kopplat till ett prenumeration för avancerade funktioner: $ 10 en månad eller $ 40 per år.

Vad missade vi?

Jag är säker på att det finns andra fantastiska verktyg där ute, så jag letar efter läsare som kan hjälpa mig att fylla i. Vilka bra mediteringstimrar och verktyg har vi förbisett? Låt oss chatta i kommentarerna nedan.

Jag kommer att komma igång. Vi har pratat om verktyg som gör det enkelt att komma igång med meditation Meditation enkelt: verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnandeOm du har kommit fram till att meditation är en metod för att lugna ditt sinne och uppnå välbefinnande som är värt att försöka, kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer , och andra källor till fri natur låter att sova eller meditera till Gratis musik & naturljud att koppla av, sova, meditera, studera och koncentrera [Ljudsöndag]Upptäck en stor samling gratis omgivande, elektroniska, drone-ljudlandskap plus naturljud, ASMR och sjungande skålar. Många timmar med gratis musiknedladdningar är dolda i denna utgåva av Sound Sunday. Kom in och lyssna. Läs mer . Vi har också beskrivit lugnande appar som hjälper dig att rensa dig De 10 bästa lugnande apparna för att koppla av, rädda och rensa ditt sinneLivet kan ibland överväldiga dig med stress och ångest. Det är då dessa lugnande appar kan hjälpa dig att störa och rensa ditt sinne. Läs mer . Låt oss se vad vi annars kan komma på, okej?