Hur man känner sig mindre överväldigad i år med 12 månadsprojekt

Annons

Ett av de vanligaste sätten att starta ett nytt år idag är att komma på det så kallade Nyårslöften, en lista över saker som du lovar dig själv att uppnå under de kommande 365 dagarna. Internet berättar för dig att utmana dig själv och gå ur din komfortzon för att uppfylla din potential.

Vad händer om det inte räcker för att göra dig nöjd?

Vi är alla olika och alla har unika behov. Medan livsförändrade utmaningar 12 livsförändrande utmaningar du kan prova som 30-dagarsprojektPersonliga utmaningar får oss att förändras. Vad sägs om att anta en mer medveten metod genom att designa egna utmaningar med 12 självutvecklingsprojekt för det nya året? Här är några idéer. Läs mer och äventyr är vad vissa av oss behöver vara lyckliga, andra kanske känner sig oroliga och stressade att försöka passa nya tidskrävande och energikrävande aktiviteter i deras redan packade schema.

Det finns ett sätt att göra det utan den mentala omkostningen: minimalism. I huvudsak handlar det om att uppnå mer med mindre. Vi skapade en lista med 12 enkla minimalisminspirerade projekt som hjälper dig att bli mindre överväldigad i år. Och det bästa är att du kan åstadkomma var och en av dem på mindre än 30 dagar.

1. Garderobesrevolution

Vi tror alltid att för att känna oss nya måste vi skaffa nya saker. Har du ett nytt jobb? Dags att köpa nya kläder. Har dåliga minnen kopplade till din bil? Köp en ny. Och så vidare, när du verkligen behöver en enkel förändring.

Istället för att överbelasta ditt hus med fler och fler föremål, prova att gå igenom de saker du redan äger och frigöra lite andningsutrymme. Den vanligaste regeln här är om du har ett föremål som du inte har använt förra året och inte tror att du kommer att ha på dig nästa år eller så, släpp det. Du blir förvånad över hur mycket stress som lämnar din plats tillsammans med dessa saker.

Använd gärna detta utanför din garderob - skapa lite utrymme för dig själv att andas och koppla av.

2. Bygg en nödfond

Att släppa saker är naturligtvis inte tillämpligt på alla områden i ditt liv. Ett bra exempel är ekonomi - en obestämd källa till stress för de flesta. Även om du inte helt kan eliminera pengarelaterade problem kan du göra ditt liv lättare genom att organisera din ekonomi.

Idag kan flera onlineverktyg hjälpa dig ta reda på en budget. De mest populära är Mint och du behöver en budget (YNAB) Online Budget Battle: Mint vs. Du behöver en budget (YNAB)När det gäller online-budgetering och kostnadsspårning finns det många lösningar, men två av de största namnen i branschen är Mint och You Need a Budget (YNAB). Läs mer . Annan ett enkelt sätt att hantera dina pengar är att använda Trello Du kan använda Trello för att hantera dina pengar; Så här startar duDet kan vara svårt att hantera en budget, men att använda kort och travar i Trello gör det mycket enklare. Läs mer . När du väljer den app som passar dig bäst kan du skapa ett projekt för att spåra dina besparingar. Att ha en summa pengar som du kan använda i nödsituationer kan ge dig allvarlig sinnesfrid i ditt liv.

3. Skapa en visuell kalender

Ett annat sätt att bättre organisera ditt liv är att skapa en visuell kalender för din vardag. Hur kommer det att hålla stressen borta? Med alla viktiga händelser du måste delta inför dig är det lättare att hålla reda på dem och begränsa möjligheten att oavsiktligt överboka dig själv.

Detta kan skapas både offline (till exempel i form av en klistermärke kalender) och online. Återigen är Trello ett bra verktyg som kan hjälpa dig hantera ditt liv 10 kreativa sätt att hantera ditt liv med en Trello-kalenderAtt göra-listobjekt är lättare att arbeta med och kryssa av i listan om du planerar dem i din kalender. Kalendervisningen av Trello är en fantastisk funktion för att hantera ditt liv. Läs mer .

4. Lär dig DIY-kunskaper

Vi använder alla internet för att köpa saker dagligen, men vi glömmer ofta att internet, till skillnad från köpcentra, också är en källa till kunskap. Du kan till och med lära dig nya färdigheter online på under 30 dagar. Några av de mest användbara är DIY-färdigheter.

Beroende på dina intressen kan du lära dig praktiskt taget allt från scrapbooking och origami till snickeri och reparationsarbete. Fördelarna? Genom att lära dig något av ovanstående kommer du att minska dina utgifter, vare sig det är gåvautgifterna eller de pengar du betalar till en praktisk arbetare. Det låter dig också spendera lite tid bort från skärmarna och modern teknik. Att göra saker med dina egna händer känns på något sätt alltid givande.

Om du är övertygad om att du och tech aldrig kan gå olika vägar, kan du lära dig att göra, återanvända, upcykla och fixa din teknik med avsnittet MakeUseOf DIY.

5. Börja rita

Konst har använts av psykologer som en terapeutisk teknik i flera år. Ritning (eller till och med doodling) är en välkänd metod att uttrycka sig. Det kan också hjälpa dig att lindra stress och fördjupa dig i din inre värld.

Det bästa är att för att börja rita behöver du bara... börja rita. Om du tänker använda denna form av konst som ett avslappningsverktyg krävs bokstavligen ingen speciell färdighet. Så plocka upp en penna och ett papper och låt ditt sinne flyta fritt.

6. Skapa ett fotogalleri

Ett utmärkt sätt att ge ett nytt liv till de gamla fotografierna som du fortfarande kan hålla i fotoalbumen är att sätta ihop dem i en Fotogalleri-vägg. Använd internet för inspiration, men se till att galleriet är din egen design. Välj ditt favoritväg för att organisera bilderna och ägna tillräckligt med tid till att skapa, på så sätt får du mer av både processen och resultatet av detta projekt.

Några av de perfekta platserna att ha Photo Gallery Wall är vardagsrummet eller huskorridoren där både dina vänner och familj kan titta igenom bilderna och komma ihåg de goda tider du har haft tillsammans.

Det lokala tryckeriet är kanske inte det bästa estetiska valet alltid. Webbtjänster som Vit vägg och Shutterfly hantera olika anpassade väggtryckjobb.

7. Rensa upp din Kindle- eller eBook-samling

Vad gör din Goodreads lista ser ut? Bär du runt hundratals böcker på din Kindle? Att ha en läslista med så många alternativ kan vara ganska överväldigande. Samtidigt är det troligt att du inte kommer att läsa alla e-böcker som du äger eller alla bra som fortfarande finns ute. Besegra övervälden genom att ta bort böckerna med en rating på mindre än 4,0.

Gå nu mot din Netflix (eller någon annan medielista) spellista. Du kan använda Netflix- eller Rotten Tomatoes-betyg för att eliminera ”svagheterna”.

8. Upptäck ny kunskapskälla

Använd din fritid med några av de mest engagerande podcasten. För närvarande finns det en podcast för nästan allt: berättande podcast Tvingande berättelse: 12 podcast att lyssna på på SoundCloudSoundCloud handlar inte bara om musiken. Den har också en robust berättelseavdelning full av tvingande podcast. Här är 12 av de mest övertygande berättande podcast som du kan strömma just nu på SoundCloud. Läs mer som ett alternativ till att lyssna på musik, podcast för att öka din produktivitetsnivå Låt oss tala produktivitet: 7 podcast som du bör lyssna på för att arbeta fantastisktLåt oss prata om produktivitet - eller låt dessa sju livshackare prata om de små saker vi kan göra för att arbeta hemskt. Anslut till... luta dig tillbaka... och lyssna. Läs mer , även podcast som hjälper dig att spara pengar och gå ur skuld 10 podcasts som hjälper dig att spara pengar och gå ur skuldDet finns många pengarelaterade podcast där ute, men dessa 10 är bäst för att hjälpa dig komma ur skuld och behärska dina pengar. Läs mer . Dessutom kan du lyssna på en podcast hjälpa dig att koppla av medan du pendlar.

Vet du inte var du ska börja söka? Kolla in MakeUseOf-guide för att upptäcka nya podcast Vad är det bästa sättet att hitta nya podcast?Att hitta bra podcast kräver lite grävning. Ordet är fortfarande det bästa sättet att upptäcka nästa fantastiska podcast. Om vinrankorna är tyst, här är några fler sätt att hitta nya podcast. Läs mer .

9. Minska din dagliga skärmtid

Vi nämner att spendera tid bort från skärmar mer än en gång av en anledning. Horrifying statistik visar att i genomsnitt amerikaner spendera över sju timmar stirrar enbart på skärmar (som inkluderar TV, bärbar dator, surfplatta och smartphone).

Försök att klocka din skärmtid en dag. När du har återhämtat dig från chocken, dela den med två och ta hälften av den tiden för att ansluta till naturen istället. Behöver inte vara hardcore vandring eller vandring, börja litet med en lokal park. Långa promenader utanför arbetet undrar när det gäller stressavlastning och ångest.

10. Börja göra yoga

Tre saker människor vänder sig till yoga för är flexibilitet, andlighet och stressavlastning 5 bästa yogakanaler på YouTube som hjälper dig att slå stressEfter en stressig dag kan några minuters yoga innebära skillnaden mellan ångest och vila. Ladda upp dessa YouTube-kanaler och bli inte förvånad när din stress smälter. Läs mer . Yoga kan också hjälpa dig gå ner i vikt, minska ditt blodtryck och sänka ditt "dåliga" kolesterol. Ryktet har det, yoga ger dig till och med en känsla av att uppfylla din potential.

Dessutom finns det inget som "det perfekta stället" eller "det rätta sättet att göra saker" i yoga. Det handlar om att omfamna dina inre styrkor och låta dig vara den du är. Du kommer också att lära dig meditationskonsten under processen - vad kan vara till hjälp när du kämpar mot överväldigandet?

11. Lär dig dansa

Om du känner att yoga är lite för mycket kondition för dig, har vi ett alternativt sätt att träna redo att utforskas. Precis som yoga är det hälsosamt och roligt, men det är lite mer socialt. Låt oss prata dans.

Med antalet saker som en genomsnittlig person har i sinnet idag, kommer du tröttna på att bli ständigt förpackad i dina tankar. Dans kommer att hjälpa dig att komma ur huvudet och ge hjärnan önskad paus.

Det kan också ge dig ett boost av förtroende och hjälpa dig att träffa andra människor precis som du. Dessutom finns det så många olika stilar, du kommer säkert att hitta den som passar dig bäst.

12. Unna dig själv

I denna hektiska värld är det lätt att engagera sig så mycket i din karriär, hushållssysslor och olika uppgifter. Du slutar bara göra den del där du "arbetar hårt".

Liksom Tom och Donna från Parks and Rec ska du inte glömma att ge dig själv en paus då och då och ta dig tid att njuta (så mycket som möjligt). Att ta en dag i ett år / månad / vecka och bara ägna tid åt dig själv kan ge dig lite andningsutrymme för att tänka om dina åtaganden och hjälpa dig att förverkliga dina behov.

Dela dina bästa metoder med oss

Hur hanterar du vardagens överväldigande? Vilka strategier har visat sig vara bäst och värsta i din upplevelse? Skulle du tillämpa något av projekten ovan i ditt liv?

Dela dina tankar i kommentarerna nedan!

Bildkredit: Sergey Nivens via Shutterstock.com