Lär dig hur du ställer in, anpassar och använder funktionerna för mentalt välbefinnande i Health-appen på din iPhone.

Precis som du försöker ta hand om din fysiska hälsa varje dag, måste du vara lika medveten om ditt psykiska välbefinnande. Lyckligtvis, med funktionerna som lagts till i Health-appen i iOS 17, har Apple inkluderat spårare för mental hälsa och verktyg för att göra det enkelt att stanna och regelbundet kolla in dina humör och känslor.

Så här ställer du in din iPhone eller iPads spårning av mental hälsa i Health-appen på iOS 17 och senare.

Hur man får åtkomst till Mental Health Tracker i iOS 17

Det finns flera appar som hjälper dig att spåra din lycka, men nu kan du helt enkelt använda spårningsverktygen för mental hälsa i din hälsoapp, tillsammans med ett frågeformulär för mental hälsa och flera artiklar om mental hälsa som innehåller några bra råd. Följ dessa steg:

  1. Öppna Hälsa-appen och välj Bläddra fliken längst ner.
  2. Under Hälsokategorier, knacka Mentalt välbefinnande. Du kan också skriva "mentalt välbefinnande" i sökfältet högst upp på sidan.
    3. instagram viewer
  3. Scrolla ner på sidan Mentalt välbefinnande till Få ut mer av hälsan avsnitt och leta efter Logga dina känslor och humör sektion.
  4. Knacka Komma igång när du är redo att logga din första uppdatering av mental hälsa.
3 bilder

Så här loggar du din första mentala uppdatering i iOS Health-appen

3 bilder
  1. Knacka Börja på Stöd ditt mentala välbefinnande skärm.
  2. Logga dina känslor eller humör. Välj antingen Hur du känner dig just nu med tidsstämpeln visad, eller tryck på den och välj en tidigare tid att spela in Hur du kände dig i ett tidigare ögonblick. Detta låter dig registrera en känsla. Alternativt kan du välja att spela in Hur du har känt dig idag, som relaterar till ditt allmänna humör.
  3. På nästa skärm flyttar du reglaget för att ställa in ditt humör och trycker sedan på Nästa.
  4. Skriv sedan ner dina tankar genom att välja några av de föreslagna orden. Välj att se fler alternativ genom att trycka på Visa mer knapp.
  5. Välj några svar på frågan "Vad har störst inverkan på dig?"
  6. Knacka Gjort.
3 bilder

Hur man schemalägger påminnelser för att säkerställa att du kontrollerar din mentala hälsa regelbundet

När du har slutfört alla steg kommer appen att bjuda in dig att schemalägga påminnelser för att logga hur du känner. Apple rekommenderar att du gör detta minst två gånger om dagen för att få en bättre känsla av ditt mentala välbefinnande.

  1. På Vill du ha påminnelser om att logga? skärmen är standardpåminnelserna Under din dag och Slut på dagen. Om du är nöjd med detta, hoppa till steg 3.
  2. Knacka Redigera schema för att ändra när du får påminnelser och lägga till ytterligare påminnelser vid specifika tidpunkter.
  3. Välj Aktivera påminnelser när du är klar.
3 bilder

Kolla in regelbundet för ditt mentala välbefinnande

Nu när du har registrerat din första inloggning för mental hälsa och schemalagda påminnelser om att göra detta regelbundet, kommer du att vara mer medveten om ditt humör och dina känslor under dagen.

Du kan se dina framsteg i det dagliga Mood Tree i din Health-app. Förhoppningsvis kommer du att bli mer självmedveten och bättre kunna upptäcka eventuella mönster eller förändringar i ditt mentala välbefinnande snabbare.