Är du beroende av Reddit? Hur man övervinner det beroendet

Reddits moderna forum har blivit en go-to-webbplats och app för tusentals människor globalt. Dess oändliga innehåll är inbjudande för alla, det är inte konstigt att många människor är beroende av Reddit.

Även om det kan vara svårt att övervinna ett Reddit-beroende, kommer det att befria ditt liv och låta dig leva med bättre avsikter. Lär dig hur du slutar Reddit och övervinner ditt beroende med nio enkla tips.

Varför är Reddit så beroendeframkallande?

Reddit är känt som förstasidan på internet. Det finns en myriad av nyhetsvärda inlägg, uppdaterade ständigt, till hands. Den globala skalan och den låga barriären för inträde för att använda Reddit innebär att nästan alla kan skriva – och läsa – på dess forum.

Dagens samhälle njuter av omedelbar underhållning; Reddit tillhandahåller detta en-masse. Initiativet för att tjäna karma spelar på sociala mediers popularitet, men Reddits vanliga användning av anonymitet skiljer det från dess konkurrenter på sociala medier som TikTok, Instagram och Facebook.

Reddit känns mer mogen och inkluderande än andra sociala medier. Eftersom mycket av dess innehåll är textbaserat känns det också som att du är produktiv genom att använda Reddit över bild- eller videobaserade konkurrenter. Men det är lika lätt att bli beroende av Reddit på grund av den stora mängden innehåll som är tillgängligt att skapa och komma åt.

Hur man upptäcker ett Reddit-beroende

Som med vilket beroende som helst, om du inte kan gå en hel dag, några timmar eller till och med 30 minuter utan att tänka på eller öppna Reddit, är du förmodligen beroende av det.

Även om ett beroende av Reddit inte är lika skadligt som missbruksstörningar, om du upptäcker brist på kontroll över din Reddit-användning bör du ta itu med det. Det finns några uppmärksamma sätt att använda Reddit och andra sociala medier, men det finns en fin linje mellan standardanvändning och att bli beroende av Reddit.

Du kanske känner dig orolig eller deprimerad av ett internetberoende, och att rulla ändlösa Reddit-inlägg kan göra det värre.

Reddit-inlägg och berättelser kan erbjuda dig chansen att fly från dina egna problem. Som att gå vilse i en bra bok är det möjligt att gå vilse i Reddit-inlägg för att undvika verkligheten. Detta kan vara en föregångare till ett Reddit-beroende, och du bör ta upp varför du undviker din verklighet.

Tips för att avsluta Reddit

Att sluta med Reddit kan vara svårt om ditt beroende är starkt, men du får frihet, klarhet och tillfredsställelse genom att ta kontroll.

Följ dessa tips för att avsluta Reddit helt eller minska din totala användning av plattformen.

1. Ta bort Reddit-appen

Du kan komma åt Reddit på många olika sätt, från den officiella Reddit-appen, till appar från tredje part och webbläsarversionen. Att ta bort Reddit-appen – vare sig den är officiell eller tredje part – är ett av de bästa sätten att avsluta Reddit.

Utan appen i spetsen av fingrarna behöver du mycket mer ansträngning för att komma åt Reddit. Andra metoder är mindre tillfredsställande att använda, vilket kommer att begränsa din användning.

2. Logga ut från Reddit

Att vara inloggad på Reddit gör det mer inbjudande att använda: du har ditt användarnamn, möjligheten att posta, såväl som din prenumererade lista över subreddits. Att logga ut betyder att även om du fortfarande kan komma åt Reddit, kommer det inte längre att vara en personlig upplevelse.

När du loggar ut, se till att inte spara dina inloggningsuppgifter. För att slå ditt Reddit-beroende bör du göra det så obekvämt som möjligt att logga in igen.

3. Ta bort ditt Reddit-konto

Medan Reddit till stor del är anonymt kan Redditors bygga upp karma som erbjuder en dopaminträff, även om ditt konto är ansiktslöst.

Att känna sig populär och omtyckt kan hjälpa ditt beroende av Reddit. Andra användare kan bli imponerade av din karma mängd eller inläggshistorik, och även om det inte betyder något i verkligheten, kan det vara tillräckligt för att du ska fortsätta använda Reddit.

Ta bort ditt Reddit-konto betyder att du inte kan bygga upp en stor karma och din posthistorik är obefintlig. Du kommer inte att känna behovet av att bevara - och använda - ditt Reddit-konto om du inte har något att imponera på folk med.

Att ta bort ditt konto är permanent och kräver att ett nytt konto återansluts till Reddit.

4. Håll dig anonym

Reddit skiljer sig från andra sociala medier eftersom det till stor del är anonymt. Det är inte en hård och snabb regel, men de flesta användare delar inte med sig av sina riktiga namn eller sina ansikten.

Genom att vara anonym på Reddit har du mindre lust att imponera. En anonym person är mycket mindre imponerande än en namngiven person med sitt ansikte på utställning. Om du försöker slå ett Reddit-beroende betyder att vara anonym att du enkelt kan kasta dig från Reddit.

5. Använd andra plattformar

Du kan göra många saker på Reddit, som att dela konstverk till konstgemenskaper, hitta jobb, dela videor, gå med i bokklubbar – alternativen känns obegränsade, varför det är så lätt att bli beroende av Reddits oändliga erbjudanden.

Istället för att använda Reddit för dessa saker, börja använda andra avsiktliga plattformar för deras syften.

Att gå med i en personlig bokklubb eller onlinebokklubb borta från Reddit kan hjälpa dig att möta en ny community och bli mer fokuserad på bokämnena utan Reddits distraktion.

Om du letar efter ett nytt jobb, använd LinkedIn, Verkligen, eller community-webbplatser för att hitta jobb som är specifika för ditt område. Att delta i personliga nätverksevenemang för din karriär hjälper dig att komma bort från skärmen också.

Om du använder Reddit för videor kan du hitta videor om alla ämnen med Youtube eller Vimeo. För att hjälpa till att stävja ditt Reddit-beroende kan du titta på YouTube-videor med vänner.

Att ta bort Reddit som mellanhand ger mer fokuserad produktivitet i dina verkliga avsikter. Även när du öppnar Reddit för att göra en specifik uppgift är det lätt att falla i fällan att rulla, öppna nya subreddit-flikar och förlora timmar av tid.

6. Skriv en dagbok

Eftersom Reddits primära innehållsläge är genom att skriva eller läsa, är det ett bra alternativ att byta från att skapa Reddit-inlägg till att skriva en dagbok eller onlinenyhetsbrev.

Du kan skriva på Substack eller Medium om du vill dela dina skrifter offentligt, men att använda en traditionell journal är ett hälsosamt sätt att dela dina tankar, om det är allt du använder Reddit till.

En privat dagbok replikerar Reddits anonymitet samtidigt som den uppmuntrar dig att vara friare med dina tankar. Att skriva en dagbok är bra för din mentala hälsa, och om du kämpar mot ett Reddit-beroende kanske du kämpar med psykiska problem.

7. Ge dig själv gränser

Att komma över ett Reddit-beroende behöver inte vara allt eller inget. Att sätta gränser för dig själv lär dig hur du använder Reddit med måtta utan att låta det gå om ditt liv.

Att bara tillåta dig själv att öppna eller använda Reddit när du är hemma, utanför arbetstid eller bara på helgerna är ett steg i rätt riktning för att stävja ditt beroende.

Om du arbetar i en avslappnad miljö eller arbetar hemifrån är det lätt att öppna Reddit för att bläddra istället för att lägga ner din ansträngning på ditt jobb. Du måste vara din egen chef och sätta husregler för dig själv och din Reddit-användning.

När du har bestämt dina gränser, berätta för andra. Om du kämpar med Reddit-beroende kan det vara lätt att dölja. Berätta för din partner, dina huskamrater eller dina arbetskamrater att hålla dig ansvarig.

8. Justera dina Reddit-aviseringar

Reddit-aviseringar visas när du är inloggad. Den glänsande röda pricken räcker för att dra på din nyfikenhet. De flesta Reddit-aviseringar är inte direkt relevanta för dig, utan uppmuntrar dig snarare att använda Reddit, gå med i subreddits eller vara engagerad längre.

Du kan ändra dina inställningar till sluta ta emot Reddit-aviseringar för olika saker. Att stänga av Reddit-aviseringar innebär att du även när du är inloggad på Reddit fokuserar på avsedda subreddits och kommer inte att sugas in i aviseringar som uppmuntrar till fortsatt användning.

9. Ställ in Reddit-appgränser på din enhet

De flesta telefoner och datorsystem har appgränser inbyggda. Du kan ställ in skärmtidsgränser på iPhone och på MacOS. Windows och Android-användare kan ställa in apptimers för.

De flesta enheter har dessa funktioner inbyggda, men det finns även externa appar du kan ladda ner för att hjälpa till att minska skärmtiden i allmänhet eller för specifika appar som Reddit. Att göra detta är ett steg för att sätta gränser för dig själv i din resa till att sluta Reddit.

Låt inte Reddit ta över

Reddit kan erbjuda så mycket information, men det är lätt att bli överväldigad eller beroende när du känner att det alltid finns mer att se. Med våra tips kan du övervinna ditt Reddit-beroende eller bara ta de första stegen du behöver för att avsluta Reddit.

Reddit låter dig dyka in i vad som helst, men verkligheten utanför Reddit har så mycket att erbjuda, så låt inte Reddit ta över ditt liv.