7 sätt att använda sociala medier mer medvetet

Hur många gånger kollar du appar för sociala medier utan någon avsikt eller anledning? Mindless social media-användning kan slösa tid och sänka ditt humör.

Men det finns ett sätt att använda sociala medier mer medvetet. Låt oss utforska hur du kan bli mer medveten när du använder appar för sociala medier, så att du kan eliminera dina dåliga rullningsvanor för gott.

Att avsätta en viss tid för att använda sociala medier hjälper dig att minska antalet gånger du öppnar apparna slumpmässigt. Om du följer ett schema är det mer sannolikt att du prioriterar vad som behöver kontrolleras och undvik tanklös rullning.

Google Kalender erbjuder ett enkelt sätt att ställa in återkommande händelser. Skapa helt enkelt ett nytt evenemang, välj en tidpunkt för att kolla sociala medier dagligen och tryck sedan på den runda pilknappen. Välj nu Varje dag möjlighet att schemalägga en daglig plats för att kontrollera appar för sociala medier.

Det här tipset är särskilt användbart om du kollar din telefon för ofta. Det hjälper dig också att undvika frekventa avbrott i arbetet. Distraktioner kan vänta till din planerade tid. När du väljer tid är det värt att veta varför du inte ska kolla din telefon först på morgonen.

2. Justera dina aviseringar

Många appar för sociala medier skickar aviseringar, av vilka några inte är riktigt relevanta. Även om vissa aviseringar kan vara användbara, till exempel gruppuppdateringar, behöver du förmodligen inte få ett meddelande för varje gilla som du fått på ditt inlägg.

Du kan ändra vilka typer av aviseringar du får i olika appar i enhetens inställningar. För Android-användare, gå till Inställningar > Appar, leta sedan upp appen från listan. Välj Aviseringar, scrolla sedan ned till kategorier i appen. Du kan också hantera irriterande aviseringar på din iPhone.

Pushnotiser är ytterligare en möjlighet att bli distraherad när du använder din mobil. Du kan inte kontrollera när du tar emot dem. Så det kan skada dina produktivitetsnivåer om du får aviseringar medan du utför viktiga uppgifter.

Om du vill bli av med dina improduktiva tekniska vanor och begränsa din användning av sociala medier kan du anpassa din upplevelse av sociala medier. Om du slutar följa onödiga kontakter kan du begränsa innehåll som inte överensstämmer med dina prioriteringar. Om du är en Instagram-användare kommer det också att minska mängden innehåll på ditt huvudflöde, vilket innebär att det finns mindre att kontrollera.

För att se vem du följer på Instagram, gå till din profil och tryck på din Följande räkna. Under Kategorier rubrik, det finns en flik för personer du har minst interagerat med. Du kan sluta följa onödiga kontakter härifrån eller använda listan nedan. Listan innehåller en användbar Sortera efter verktyg som gör att du enkelt kan se kontakter du följde tidigast. Detta är ett enkelt sätt att ta bort gamla kontakter.

På Facebook kan du bli vän med personer och sluta följa sidor och grupper som du inte längre vill ha uppdateringar från.

4. Optimera ditt flöde med hjälp av favoriter

Både Instagram och Facebook låter dig ställa in favoriter från de konton du följer. Detta är ytterligare ett sätt att minska distraherande innehåll och använda sociala medier mer medvetet. Du kan förbättra din produktivitet ytterligare genom att favoritkonton som är relaterade till ditt arbete, mål eller karriär.

För att hantera favoriter på Instagram, gå till din profilsida och tryck sedan på hamburgermenyn i det övre högra hörnet. Välj nu Favoriter för att se en lista över dina nuvarande favoriter och lägga till nya konton.

Instagram låter dig också bara se inlägg från dina favoriter. Detta skapar en minimal upplevelse och minskar avsevärt mängden innehåll som ska kontrolleras. För att ställa in det här alternativet, tryck på rullgardinsknappen bredvid Instagram-logotypen på hemsidan. Välj sedan Favoriter.

5. Ställ in apptimer

Om du använder sociala medier utan att sätta tidsgränser är det mer sannolikt att du utvecklar dåliga vanor som doomscrolling. I värsta fall, beroende av sociala medier kan bli ett problem. Du kan stoppa dessa dåliga vanor genom att ställa in timers för att begränsa din användning av appar för sociala medier.

Om du är en Android-användare kan du ställa in apptimers genom att navigera till Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll avsnittet om enhetens inställningar. Välj från instrumentpanelen Apptimers, välj sedan en app för sociala medier för att ställa in en timer. För iOS-användare måste du ställa in ett lösenord för skärmtid innan du lägger till apptimers. Bege dig till Inställningar > Skärmtid, ange ditt lösenord och välj sedan Appgränser.

Med apptimergränser på plats ökar du din medvetenhet när du använder appar för sociala medier och blir mer uppmärksam på hur du använder dem. Det kommer också att förbättra dina färdigheter i tidshantering.

6. Inaktivera appikonmärken

Sociala medier-appar gör ett bra jobb med att fånga din uppmärksamhet medan du använder dem. Men de kan också stjäla din uppmärksamhet när du inte använder dem. Du kan skydda din uppmärksamhet och vara mer uppmärksam genom att stänga av appaviseringsmärken.

Om du vill stänga av aviseringsmärken på Android navigerar du till Inställningar > Aviseringar, gå sedan till Avancerade inställningar. Härifrån trycker du på växlingsknappen bredvid App Ikon märken alternativ. Du kan också ta bort röda meddelandebrickor från iPhone-meddelanden-appen och andra appar för sociala medier.

Precis som med andra appar håller sociala medieappar dig inloggad efter att ha använt dem för bättre åtkomst. Detta kan dock leda till att du använder sociala medier oavsiktligt.

Ett knep för att hjälpa dig använda sociala medier mer medvetet är att logga ut när du har slutat använda en app. Du kan logga ut från nästan alla appar för sociala medier genom att navigera till appens inställningar och söka längst ned på sidan.

Om du loggar ut efter att ha använt appar för sociala medier, kommer du sannolikt bara att logga in när du vet att det finns något viktigt att kontrollera. Detta kan hjälpa dig undvika förhalning och kommer att göra dig mer medveten om dina sociala medievanor.

Även om sociala medier är användbara för att interagera med vänner, finns det många mindre användbara verktyg på sociala medier som kan skada din produktivitet och sänka ditt humör.

Du kan enkelt gå över till en hälsosammare livsstil på sociala medier genom att utforska några av dessa tips. Sluta med dina tanklösa användningsvanor och upptäck hur du använder sociala medier med ett större syfte i den här guiden.