7 användbara Android-tips för att minska ditt mobilspelberoende

När WHO officiellt erkänner spelstörning som ett beteendeberoende, försvinner stigmat kring det långsamt. Men när vi diskuterar saken brukar vi ta bilder på konsol- eller PC-spel, och mobilspelberoende får inte tillräckligt med uppmärksamhet.

Och det kanske är ett problem eftersom mobilspel kan vara mycket mer beroendeframkallande. Låt oss förstå varför det är så, och lär oss några tips om hur du ställer in din Android-telefon för att minska ditt mobilspelberoende.

Det är inte du, mobilspel är designade för att vara beroendeframkallande

Först, låt oss erkänna att mobilspelsberoende är en mycket verklig sak, och som vilket beroende som helst kan det orsaka betydande psykiska, sociala och fysiska hälsoproblem om det inte kontrolleras.

Till skillnad från konsolspel, mobilspel är designade för att vara beroendeframkallande med liten eller ingen hänsyn till spelarens hälsa. Varför? Eftersom konsolspel kommer med en förskottsavgift vilket innebär att utvecklaren tjänar pengar oavsett hur länge och hur ofta du spelar spelet.

Mobilspel är dock vanligtvis gratis att ladda ner vilket innebär att det enda sättet för utvecklaren att tjäna pengar är att låt dig spela så länge som möjligt för att öka chanserna att du köper föremål i spelet via mikrotransaktioner.

Denna affärsmodell är så effektiv att många tror mobilspel är framtiden. Faktum är att ett ökande antal konsolspel idag går över till mikrotransaktioner också.

Även om det finns några gratis mobilspel utan köp i appen, de flesta av dem följer den här modellen eftersom folk inte gillar att betala i förskott för mobilspel. Och det är inget du kan ändra på. Det du däremot kan ändra är dina spelvanor.

Här är några tips för att minska ditt mobilspelberoende.

1. Inaktivera appaviseringar

En del av anledningen till att du kanske känner dig sugen på att spela kan vara aviseringarna du får om dem. Som vi lärde oss ovan är detta ingen olycka. Aviseringar från mobilspel är utformade för att skapa en känsla av brådska och väcka rädslan för att missa något.

Kanske kommer en speciell händelse att starta snart, kanske ditt kungarike plundras, eller så har lootboxen du vunnit äntligen låsts upp efter att ha väntat i timmar. Alla dessa är strategier för att få dig att komma tillbaka och hoppa in i spelet så ofta som möjligt.

Så, hur enkelt det än låter, inaktivera irrelevanta appaviseringar från dina spel kan hjälpa dig att undvika den impulsen och bara spela när du själv bestämmer det på din fritid.

2. Ställ in en apptimer

Ett av de enklaste sätten att arbeta med ditt mobilspelberoende är att ställ in en apptimer för dina spel. När den har ställts in kommer din telefon att spåra hur mycket tid du spenderar på varje app och så fort timern är inställd kommer appen att avaktiveras.

För att ställa in en apptimer, gå till din enhet Inställningar > Digitalt välmående och föräldrakontroll > Instrumentpanel och tryck på timglasikonen för önskad app. Ställ in en timer och tryck OK.

Naturligtvis kan du alltid konfigurera om timern, men om du gör det för ofta, motverkar det syftet med att ställa in en apptimer i första hand.

Hemskärmen är det första du ser efter att du har låst upp din telefon, och om du har lagt till dina spel till den kommer de naturligtvis att bli svårare att motstå. Så för att göra dina spel lite mindre tillgängliga kan det hjälpa att ta bort dem från hemskärmen.

Om det inte räcker bör du dölja dem från applådan också. Tänk på att den här funktionen inte är inbyggd i Android och kanske inte är tillgänglig på just din enhet.

Som sagt, för att dölja spel på din Samsung-telefon, gå till Inställningar > Hemskärm > Dölj appar. Välj nu alla spel du spelar och tryck på Gjort att avsluta. Alla spel du valde kommer nu att upphöra att visas från hem- och appskärmen.

Om du vill komma åt ett spel kan du göra det genom att söka efter namnet på appen på appskärmen eller genom att tillfälligt visa det. Vad detta gör är att skapa ett visst motstånd mellan dig och spelet eftersom det inte är lika troligt att du vill bry dig om att hoppa genom bågar för att spela det.

4. Ändra appikonen till en allmän bild

Om att dölja appen inte är ett alternativ kan du också mildra lusten att spela genom att ändra dess appikon till en allmän bild. Det här tipset är lite okonventionellt, men det är förvånansvärt effektivt.

Tanken här är att få appen att se ut så att den inte sticker ut mot alla andra appar i applådan. Du kan lära dig hur anpassa appikoner på Android om du är intresserad.

5. Vänd din skärm till gråskala

På samma sätt som att ändra appikoner, gör skärmen svartvit skulle göra det mindre visuellt stimulerande, vilket gör det mindre troligt att du vill spela. För att göra detta, gå till Inställningar > Tillgänglighet > Synlighetsförbättringar > Färgkorrigering, tryck Gråskala, och slå på funktionen.

6. Gör spel till en belöning för att ha slutfört en uppgift

Mobilspel är beroendeframkallande, men du kan använda det till din fördel. Istället för att behandla spel som en rekreationsaktivitet, bör du behandla det som en belöning för att du har slutfört en uppgift.

Du kan till exempel belöna dig själv med 15–30 minuters spelande för att ha slutfört en uppgift som tog, säg, tre till fyra timmar. På så sätt blir spelet en motivation istället för ett beroende och driver dig att bli mer produktiv.

7. Flytta dina spel till en annan enhet

Konsol eller PC-spel kräver en dedikerad enhet och är avsedd att spelas inomhus på en anvisad plats. Eftersom din telefon är så bärbar och alltid med dig, är det mer sannolikt att du spelar mobilspel var du än är. Så det kan hjälpa att flytta alla dina mobilspel till en annan enhet som en Android-surfplatta eller reservtelefon, eller till och med ett dedikerat mobilspelsystem som en Nintendo Switch.

Bekämpa ditt mobilspelberoende

Att bara ta bort dina mobilspel är inget realistiskt råd eftersom ingen spelare skulle vilja förlora alla sina framsteg i spelet. Tipsen ovan kan dock hjälpa dig att sakta stävja ditt mobilspelberoende och hitta en hälsosam balans. Som sagt, du kommer fortfarande att behöva arbeta med att bygga självkontroll för att tipsen verkligen ska lyckas.