Är smarta madrasser eller sömnspårare bättre för att förbättra ditt välbefinnande?

Välkommen till 2000-talet, där du kan skicka ett X (tidigare känt som Tweet) från ditt smarta kylskåp. Du kan också spåra aspekter av ditt välbefinnande, som sömn, med ett brett utbud av enheter, från smartklockor till träningsspårare, ringar och smarta madrasser – och till och med kontaktlösa spårare som använder radiovågor för att övervaka sömnen rörelse.

Med alla smarta prylar dedikerade till att hjälpa dig förstå dina sömnmönster, kanske du kliar dig illa utvilad i huvudet och undrar vilken enhet som verkligen förtjänar en plats i ditt sovrum. Låt oss utforska två växande typer av nattteknologi och jämför smarta madrasser med sömnspårare för att avgöra vilken som är den bästa investeringen för ditt välbefinnande.

Förstå skillnaderna mellan sömnspårare och smarta madrasser

När digitala enheter invaderar även dina mest intima ögonblick är det viktigt att förstå tekniken till hands – eller under din kropp. När vi pratar om smarta madrasser syftar vi på de innovativa sängarna som erbjuder mer än bara en mysig plattform att krascha på.

Ta Eight Sleep Pod, till exempel. Det är inte bara kapabelt att justera fastheten, utan det kan också reglera temperaturen, så att du inte vaknar upp i en svettig röra eller huttrar.

De Sömn nummer 360 Smart Bed går ett steg längre. Se det som en sömnbutler som automatiskt anpassar sig till dina rörelser under hela natten.

Och så finns det Tempur-Ergo Smart Base, som erbjuder fler funktioner än en läkare vid sängkanten. Denna internetanslutna smarta enhet är utrustad med justerbarhet för huvud och fot, anpassningsbart svankstöd, belysning under sängen, USB- och USB-C-laddningsportar, massagemotorer, en snarkningsdetekteringsfunktion som uppmanar dig att ändra din position när du snarkar, sömnträning via den medföljande appen, ett smart larm och andra funktioner – som om de inte vore tillräckligt!

Det underliggande temat? Inga wearables behövs när du sover på en smart madrass. Smarta madrasser kan komma med integrerade sensorer som ger en helhetsbild av din sömn.

Smarta madrasser är förstås bara en av de många typer av smarta enheter som du måste ha för ditt sovrum. Till exempel, om tanken på att din madrass är smartare än du är oroande, kan bärbara sömnspårare bara vara din kopp kamomillte.

Sömnspårande prylar inkluderar handledsbaserade wearables som Fitbit, under-lakan-enheter som Withings sömn, och sängbord som Amazon Halo Rise.

Charmen med dessa sömnspårare ligger i deras bärbarhet och mångsidighet. När du planerar en weekendresa, packa bara din tracker så är du igång. Om du bor hos din partner så finns det andra typer av smarta prylar som du kan använda för att sova bättre.

Noggrannhet och tillförlitlighet för sömnspårare och smarta madrasser

När du utforskar dessa två konkurrerande typer av sömnteknik, kom ihåg några viktiga faktorer. Det handlar inte bara om snygg belysning och USB-laddningsportar. Den stora frågan som skymtar över ditt huvud borde vara: Hur exakta är dessa enheter för att övervaka sömn?

Låt oss först överväga smarta madrasser. Med inbyggda sensorer samlar de in data direkt från din kropps rörelser. Till exempel kan Tempur-Ergo mäta din totala sömn, sömnkvalitet, procentandel av sömnmålet, mängden djupsömn, ljus sömn, REM-sömn, tiden du somnade, antalet uppvaknande, tid tillbringad vaken, sömneffektivitet, hjärtfrekvens och andetag Betygsätta.

Om det inte räcker kan olika smarta madrasser även mäta ditt rums luftrenhet, koldioxidnivåer, luftfuktighet och temperatur.

Samtidigt, hur kan du vara säker på att sängen inte misstar kattens midnattszoomningar för din rastlöshet? Tyvärr finns det inte mycket forskning som stöder noggrannheten hos mätvärden som spåras av smarta madrasser. Även om madrasstekniken är imponerande, kan den störningen klockan 3 på morgonen vara Garfields ämbete, inte din.

Nu, om du är mer av en person som strap-it-to-my-wrist, har sömnspårare sina metoder, och vi har forskning som visar hur exakta de är (tips: inte särskilt). Utrustning för klinisk sömnstudie, som polysomnografi, mäter hjärnaktivitet, ögonrörelser, muskelaktivitet och hjärtfrekvens för att spåra sömnen exakt. Denna noggrannhetsnivå är för närvarande endast tillgänglig på kliniker – och du måste sova i en för att få den här mätningsnivån.

Handledsbaserade wearables är begränsade i den data de kan samla in från en enda punkt på din kropp. Av denna anledning förlitar de sig på accelerometrar och pulsdata för att uppskatta sömnstadier, som kan vara mindre exakta.

Enligt Johns Hopkins medicin, wearables kan hjälpa dig att känna igen sömnvanor, och de kan ge något att reflektera över, men ingen av wearables på marknaden kan faktiskt mäta sömn direkt, och deras resultat bör tas med en nypa av salt. För att mäta sömn direkt finns det ingen ersättning för utrustning av klinisk kvalitet.

Tricket med båda enhetstyperna är att förstå att även om dessa spårare ger värdefulla insikter, kanske de inte alltid är perfekta.

Kort sagt, när du överväger noggrannheten och tillförlitligheten hos smarta madrasser och sömnspårare, kom ihåg att de är verktyg, inte orakel. De kommer sannolikt att kunna tillhandahålla snygga diagram över dina sömntrender och berätta om din sömn var hemsk eller bra, men du bör inte räkna med dem för exakta mätningar.

Kostnad för att investera i sömnenheter

Smarta madrasser erbjuder två-i-ett: anpassningsbar komfort och högteknologisk sömnspårning. De är investeringar, men du får i princip en twofer.

För att ge dig en känsla av kostnad, varierar Eight Sleep Pod i pris beroende på storleken du köper, men startpriset kommer att kosta dig över $2 000 och du måste betala för ett månatligt medlemskap. Sleep Number 360 varierar från cirka 2 500 $ till nästan 4 000 $ beroende på storlek och funktioner.

När det gäller sömnspårare är spektrumet stort. Prylar som Oura Ring börja på cirka $300, medan Apple Watch Ultra, en multi-tasking behemoth (och exakt sömn tracker jämfört med andra wearables) börjar på cirka $800—men du behöver en iPhone för att använda den (boo).

Funderar du på att investera i sömnteknik? Smarta madrasser förenar lyx med insikter men kan dra i din handväska. Sömnspårare erbjuder samtidigt ett spektrum – från guldpläterade till Goldilocks-alternativ. Dessutom har multitaskers som Apple Watch Ultra flera hälsofunktioner.

Haken är att det inte finns något som passar alla. Ditt idealiska val beror på ditt begär efter data, din budget och hur du definierar bekvämlighet.