8 online träningspass efter födsel för att återhämta dig bekvämt hemma

Att hålla sig aktiv efter förlossningen är viktigt om du vill återfå din kärnstyrka, höja dina energinivåer och förbättra din sömnkvalitet. Men att gå till gymmet är förmodligen det sista du tänker på efter att ha fött barn, så vilka andra alternativ har du?

Lyckligtvis finns det flera online träningspass och program för postnatal fitness som du kan göra utan att lämna ditt vardagsrum. Läs vidare för att upptäcka vad varje onlinetjänst erbjuder och ta reda på vilken som är rätt för dig.

Bloom Method eller Studio Bloom är fullspäckad med postnatal fitnessklasser från online barre klasser och yogapass till styrketräning och till och med klasser för att hjälpa till med din återhämtning av kejsarsnittet.

Dessutom erbjuder The Bloom Method en onlinegemenskap där du kan få nya mammavänner, dela med dig av dina egna erfarenheter och lära dig av andra som är på samma träningsresa efter födseln som du. Dessutom kan du streama ditt postnatalträning på vilken enhet du har tillgänglig, oavsett om det är din bärbara dator, surfplatta, smartphone eller på din TV med Chromecast.

Det bästa med The Bloom Method är att du kan komma åt alla träningspass med Studio Blooms mobilapp.

Med massor av olika typer av postnatal träningspass är Obe Fitness plattformen för dig, oavsett om du älskar styrketräning med vikter eller intensiva HIIT-pass.

Hittar du inte det du letar efter? Inga problem, Obe har flera praktiska filter som hjälper dig att begränsa din sökning baserat på din konditionsnivå, klassens längd, kroppsfokus, instruktörer och utrustning.

Dessutom erbjuder Obe dagliga träningspass där du kan träna tillsammans med din favoritträningsinstruktör i realtid. Och precis som The Bloom Method kan du strömma dina favoritklasser efter Obe efter födseln på nästan vilken enhet som helst, inklusive direkt till din TV-skärm.

Sweat erbjuder en mängd olika postnatala program att välja mellan, inklusive ett post-graviditetsprogram som leds av Kayla Itsines själv. Kaylas program efter graviditeten är perfekt om du behöver lite hjälp med att starta om din träningsresa efter förlossningen. Den består bara av 15 minuters pass med lågintensiv cirkelträning två gånger i veckan.

Alternativt finns det PWR Post-Pregnancy-program med Kelsey Wells. Den här är lite mer svettig och har tre träningspass per vecka med lågintensiv styrketräning i 30 minuter varje pass.

Dessutom kan du komma åt ditt postnatalprogram från Sweats webbplats eller med hjälp av mobilappen. När det kommer till funktioner erbjuder Sweat-appen mycket, inklusive en praktisk träningsplanerare, en stegspårare och tillgång till Sweat-gemenskapen.

Glo är en välkänd onlineplattform som erbjuder alla typer av träningspass från yoga och pilates till aktiva återhämtningssessioner för att få ut det mesta av dina vilodagar och även familjevänliga träningspass.

Och, naturligtvis, det finns en hel kategori dedikerad till träningspass och program efter förlossningen. Träningen varierar i intensitetsnivåer och varaktighet, så se till att välja något bekvämt för dig.

Visste du att du till och med kan ladda ner Glo-appen gratis för att ta med dig dina postnatalövningar på språng? Ännu bättre, du kan synkronisera Glo med din Apple Watch för att aktivt spåra din session.

Se till att dra nytta av den kostnadsfria provperioden där du kan komma åt alla klasser och program och prova allt innan du bestämmer dig.

Med träningsstilar som sträcker sig från dans och löpning till core- och sculptpass, är Alo Moves den ultimata träningsstudion hemma. Dessutom erbjuder Alo Moves en handfull intressanta träningspass efter födseln.

Ett par måste-prova klasser inkluderar Postnatal kärna och andningsarbete med Carling Harps, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild med Emily Sferra, och Postnatal Pilates, som lärs ut av Tela Anderson.

För dem som föredrar att använda en app är den goda nyheten att det finns en praktisk Alo Moves-mobilapp. Den dåliga nyheten är att den bara är tillgänglig för nedladdning på iOS-enheter. Alternativt kan du titta på ditt träningspass på din TV med AirPlay, Chromecast eller en bra, gammaldags HDMI-kabel och din bärbara dator.

Baby Bump & Beyond är ett postnatalt träningsprogram från Daily Burn. Den är idealisk för dig på en nybörjar- eller medelnivå som vill behålla sin kondition under graviditeten och efter förlossningen. Programmet har också en bekväm onlinekalender där du kan se de veckovisa träningspassen under hela 36-veckorsprogrammet.

Men vad mer har Daily Burn att erbjuda? Om du letar efter ett enkelt sätt att förbli aktiv medan du tittar på TV, kan du strömma dina träningspass direkt till din TV.

Om du deltar i en liveklass kan du till och med chatta med andra under din träningsklass. Dessutom finns det Daily Burn online-community av likasinnade kvinnor där du kan dela hur långt du har kommit på din postnatal fitnessresa.

Om du vill gå med i en gemenskap av mammor från hela världen för att delta i roliga postnatal träningspass, då är PregActive något för dig. Medlemskapet erbjuder en sju dagars gratis provperiod där du kan delta i de olika utmaningarna och programmen, som Starkare Mama 28-dagars utmaning och den Core Rehab for Mamas-programmet om du kämpar med diastas recti.

Dessutom, kolla gärna in PregActive YouTube-kanal för användbara tips och tricks för graviditet och efter förlossningen, gratis träningspass, expertråd, förberedelser för förlossningen och klasser som hjälper dig gå ner i vikt för gott.

Yoga International är en fantastisk plats att hitta prenatal yogaklasser för blivande mammor. Men det är också det perfekta stället att hitta yogaklasser efter förlossningen. Du kan enkelt filtrera klasser beroende på klasslängd, yogalärare, konditionsnivå och fokusområde.

När du hittar ett träningspass som du gillar kan du antingen lägga till det i en anpassad spellista eller spara det i ditt personliga bibliotek med yogaklasser.

Så, vad gör Yoga International lämplig för dig? Tja, det kommer med en 7-dagars gratis provperiod för att prova allt i förväg, och du kan ladda ner den kostnadsfria appen på din iOS- eller Android-enhet. Dessutom kan du komma åt allt ditt sparade innehåll som ditt personliga bibliotek på flera enheter inklusive din smartphone, bärbara dator eller TV.

Online fitnesskurser efter förlossning för nya mammor att göra hemma

Ett av de bästa stegen du kan ta efter förlossningen är att träna. Men det kan vara ganska läskigt att återgå till ett konsekvent träningsschema, speciellt om du inte är säker på vad som är säkert att göra och vad du bör undvika.

Varje kvinnas postnatal fitnessresa är helt annorlunda; allt beror på hur du mår och hur okomplicerad din leverans var. Så se till att prova dessa online träningspass efter födseln för en säker återgång till träning efter graviditeten.