Hur exakt mäter Fitness Trackers blodtrycket?

Tänk dig själv ut för en morgonjogg, den senaste och bästa träningsspåraren fäst vid handleden, trådlöst sändande statistik till din telefon och molnet. Bland havet av data – tagna steg, förbrända kalorier, hjärtfrekvens – finns det ett nummer som är särskilt viktigt när det gäller att övervaka din hälsa: blodtrycket.

Kan din träningsmätare mäta ditt blodtryck? Om så är fallet, hur mycket tro kan du lita på din bärbara? I den här artikeln undersöker vi noggrannheten, vetenskapen och den verkliga affären med fitnessspårare som mäter ditt blodtryck. Det är dags att kolla pulsen på din pulsmätare!

Jämföra blodtrycksmätare

Varje år fortsätter den oändliga listan över träningsspårare som lovar månen och stjärnorna att växa. Från tillverkare som Fitbit, Garmin, Apple och Samsung vill de alla ha en plats på din handled.

Men de flesta träningsspårare är oförmögna att mäta blodtrycket.

Metoder för att mäta blodtryck

I grunden använder de flesta generalistiska träningsspårare (de som syftar till att göra många saker) som mäter blodtryck ljusbaserade sensorer, så kallade fotopletysmogram (PPG), för att mäta blodflödet. Även om de ger en inblick i ditt hjärtas rytm och takt, kan det vara svårt att få en exakt blodtrycksavläsning.

Ta till exempel Fitbit Charge 5. Istället för att mäta blodtrycket direkt använder Charge sin pulsmätare i kombination med andra mätvärden för att ge en uppskattning. PPG: erna lyser ett ljus på huden, som mäter blodflödet och hjärtfrekvensen. Även om det ger en blodtrycksavläsning, kanske uppskattningen inte alltid är perfekt.

Samsung-enheter har ett annat tillvägagångssätt. Till exempel mäter Galaxy Watch Active något som kallas pulstransittid. Det är intervallet det tar för ditt hjärtslags tryckvåg att färdas mellan två punkter i en artär.

Att använda pulstransittidsmetoden är mer av ett dopp i blodtrycksdammen, vilket ger insikter om BP-trender snarare än kliniskt tillförlitliga mätningar.

Detta mått ger dig bara BP-förändringen, inte den exakta poängen. Du måste också ställa in riktmärket med en traditionell blodtrycksanordning.

Likaså Garmins vivosmart 4 förlitar sig på PPG-sensorer för hjärtfrekvensövervakning. Även om den inte övervakar blodtrycket, använder den sin egenutvecklade "Body Battery"-algoritm genom att sammanföra data som puls variabilitet (HRV), stress och aktivitetsnivåer för att ge dig en känsla av din energi, men återigen, detta är inte ett blodtryck mått.

Garmin gör en dedikerad blodtrycksmätare, den Index BPM Smart blodtrycksmätare, som använder en armlindningsdesign som liknar enheter som finns på läkarmottagningar och apotek.

Den här enheten ger korrekta blodtrycksavläsningar, uppdaterar statistik till Garmin Connect-appen och låter dig dela rapporter med din läkare.

Fitnesstrackers, hur snygga de än är, är vanligtvis inte FDA-godkända eller medicinskt validerade för att diagnostisera eller övervaka tillstånd. De är bra för allmänna insikter, men när precision är av största vikt är det medicinsk utrustning du vill söka efter.

Tappa inte allt hopp. Din wearable kan spåra din hälsa exakt på många andra områden.

Allt som sagt, vi börjar se några dedikerade blodtrycksapparater som du kan bära på handleden. Ta till exempel Omron HeartGuide. Den använder den oscillometriska metoden - samma som används i traditionella armmanschetter.

Omron har designat enheten med miniatyrluftblåsor i klockans band som blåser upp och töms för att få blodtrycksavläsningar. Denna metod är dock inte alls lika exakt som blodtrycksmätare fästa på överarmen.

Som företag definieras Apple av dess förmåga att förnya. Och wellness har blivit en central del av Apples affärsmodell. Som sådana investerar de djupt i glukos- och blodtryckssensorer som kan integreras i deras Apple Watch-sortiment. Det är relativt hysch-hysch för tillfället, men om någon kan skaka om saken så är det Apple.

Även om de flesta vanliga bärbara enheter för närvarande inte kan mäta blodtrycket direkt eller exakt, arbetar företag som Apple och Fitbit för att ändra på det.

Kapplöpet att införliva en funktion för blodtrycksövervakning i en bärbar enhet är i full gång, och varje märke investerar i tekniska genombrott. Medan vi måste vänta tills våra handledsbaserade prylar kan ersätta läkarens pålitliga blodtrycksapparat, kan vi förvänta oss något mer mainstream under de kommande åren.

Kort sagt, även om din generalistträningsspårare är en fenomenal medhjälpare för hälsoinsikter, är det förmodligen inte det bästa verktyget för att diagnostisera hypertoni.

Expertutlåtanden om Fitness Tracker-blodtrycksmätningar

Det är naturligt att leta efter prylar som lovar att hålla koll på vår hälsa. Men när det kommer till att mäta blodtrycket är inte alla träningsspårare skapade lika. Så, vad tycker proffsen?

Många inom hälso- och träningsdomänen höjer på ögonbrynen över påståendena om blodtryck som vissa fitnessspårare gör. Till exempel forskning publicerad i Journal of Human Hypertension som tittade på konsumenters blodtrycksmätningsenheter övervägde inte ens smartklockor som mäter blodtrycket genom proxy, som Samsung Galaxy Watch Active.

En recension av Konsumentrapporter antydde att tekniken är lovande men inte riktigt i paritet med klinisk utrustning.

Consumer Reports säger också att bildskärmar med en manschett som du bär på handleden, till exempel med Omron-enheten, i allmänhet inte är lika exakta som de med en manschett som du sätter på överarmen. Hjärtguiden fick låg noggrannhet.

Tack och lov finns det en lista över validerade enheter. Den här sammanställningen innehåller prylar som är noggrant testade för noggrannhet. Så om du letar efter något som exakt mäter blodtrycket är det här du vill leta.

I det stora hela är wearables bäst att användas som ett kompletterande verktyg, åtminstone när det gäller att mäta och övervaka blodtrycket.

Allt du behöver veta om blodtrycksapparater

Fitnessspårare går framåt med djärva påståenden om saker som blodtrycksövervakning. Och medan de gör framsteg, är innovativa och gör vad de kan med befintlig teknik och sensorer, finns det utrymme att förfina noggrannheten.

För nu, om du letar efter en pålitlig enhet för att mäta och övervaka blodtrycket, skulle du göra klokt i att luta dig mot pålitliga metoder. När allt kommer omkring, när din hälsa är på spel, är det värt att göra den mätningen rätt.