De 9 bästa Strava tips och tricks

Strava har funnits sedan 2008 och är favoritappen för träningsspårning för många professionella och vardagliga idrottare. Det finns många skäl att integrera Strava i dina träningsprogram.

Oavsett om du precis har börjat använda Strava eller gjort det till en del av dina träningspass för länge sedan, hjälper dessa tips dig att få ut det mesta av appen. Och det bästa är att du inte ens behöver ett Strava Premium-abonnemang för att komma åt dem.

1. Håll koll på dina framsteg

Att registrera och hålla reda på din fysiska aktivitet är en av de främsta anledningarna till att människor använder Strava. Även om Strava visar dina träningspass i appens flöde, finns det ett bättre sätt att kolla in dem.

Tryck på din profilikon och välj en av de tillgängliga sporterna. Där kan du kolla in dina veckovisa eller årliga framsteg.

2. Gå med i en Strava Challenge

Om du har ont om motivation är ett bra sätt att fortsätta att gå med i en Strava-utmaning. För att se vilka utmaningar som är tillgängliga för dig, tryck på Grupper och välj Utmaningar från toppen av skärmen. Du kan filtrera utmaningarna efter sport, distans eller höjdökning.

När du har slutfört utmaningen får du ett digitalt märke som kommer att visas på din profil. Det finns också utmaningar som ger dig chansen att vinna kläder, prylar eller presentpaket när du har slutfört dem.

Du bör veta att de flesta av utmaningarna endast tar hänsyn till GPS-data. Alla inomhusaktiviteter som du manuellt matar in i Strava kommer att vara ogiltiga, så att folk inte kan genomföra utmaningarna på ett bedrägligt sätt.

3. Namnge din aktivitet

Strava kommer att lägga till standardnamn för dina aktiviteter, beroende på vald sport. Nu kan din profil bli lite tråkig om alla dina aktiviteter kallas "kvällslopp".

Om du vill hålla reda på dina aktiviteter eller träningspass bör du lägga till en anpassad titel. För att göra det, när du är klar med att spela in aktiviteten, använd Namnge din aktivitet fältet för att ge det något mer beskrivande.

Alternativt kan du byta namn på dina aktiviteter efter att du har sparat dem. Öppna en av dina aktiviteter, tryck på tre prickar ikonen i det övre högra hörnet och välj Redigera aktivitet. När du har bytt namn på aktiviteten trycker du på Spara.

4. Lägg till foton och videor av dina träningspass

Chansen är stor att du hittar något som är värt att ta en bild eller video av medan du spelar in din aktivitet. Oavsett om det är utsikten, du och dina vänner eller kakan efter löpturen, kan du lägga till den i ditt flöde för att låta alla veta vad de går miste om. Allt du behöver göra är att trycka Lägg till foton/videornär du har slutfört din Strava-löpning.

Om du har glömt att lägga till bilderna väljer du aktiviteten och trycker på tre prickar ikon alltså Redigera aktivitet. Där, tryck på Lägg till foton/videor.

Enligt Strava, det finns ingen gräns för hur många foton eller videor du kan lägga till i din aktivitet. Du kan dock bara se 6 bilder på Strava för mobil och 12 på Strava för webben. Dessutom finns det en gräns på 30 sekunder för videor.

5. Skydda din integritet

Även om det är bra att dela dina Strava-aktiviteter med likasinnade, finns det några information som du bör hålla privat. Du bör till exempel låta Strava dölja start- och slutpunkten för din löpning eller åktur om du startar träningen precis utanför ditt hem.

För att göra det, tryck på inställningar ikon och gå till Sekretesskontroller. Där, välj Kartsynlighet > Göm start- och slutpunkterna för aktiviteter oavsett var de inträffar. Använd skjutreglaget för att dölja start- och slutpunkterna med ett ungefärligt avstånd. Tryck sedan på Spara.

Gå dessutom tillbaka till Integritetskontroll sida och välj vem som kan se dina aktiviteter, profilsida, gruppaktiviteter och mer. Du kan göra aktiviteterna synliga för alla, för dina följare, eller hålla dem privata.

6. Håll dig säker med Stravas Beacon-funktion

Om du ska på en solovandring eller planerar en åktur och vädret inte är så fint, bör du vara säker med Strava's Beacon. Den här funktionen använder telefonens GPS för att identifiera din plats och skicka den till dina valda kontakter. Även om de inte ser data som höjdökning, hastighet eller avstånd, kan de kontrollera om du fortfarande rör dig och ringa räddningstjänsten om det behövs.

För att aktivera funktionen, gå till Stravas inställningsmeny och välj Fyr. Aktivera sedan växeln bredvid Beacon för mobil.

7. Övervaka din utrustning

Om du ofta byter utrustning bör du lägga till den på ditt Strava-konto. Om du till exempel har mer än en cykel kan du hålla koll på dina cyklars individuella körsträcka och serva dem med rätt intervall.

För att lägga till din utrustning, tryck på din profilikon och gå till Redskap. Där trycker du på Lägg till redskap knapp och mata in din cykel, skor eller vilken utrustning du än använder.

Men gå inte in för mycket i detalj om din utrustning, eftersom du kan bli ett mål för lokala tjuvar. Speciellt om du har spenderat mycket pengar på det. Något så enkelt som "blå cykel" ger dig tillräckligt med information för att den ska fungera smidigt.

8. Anslut dina wearables

Det finns gott om enheter som smartklockor, GPS-klockor eller cykeldatorer som du kan ansluta till ditt Strava-konto. På så sätt kan du synkronisera dina aktiviteter utan att behöva bära din skrymmande telefon.

För att ansluta din enhet, öppna inställningar menyn och välj Länka andra tjänster. Tryck sedan på Anslut en enhet till Strava. Om du inte kan hitta din enhetstyp i listan, tryck på Se fler enheter längst ner på skärmen.

9. Följ en professionell idrottare

Om du gillar löpning, ridning, vandring, simning eller andra sporter som är tillgängliga på Strava, är chansen stor att du ser upp till flera professionella idrottare. Nu, om du har tur, har några av dem Strava, så att du kan följa deras aktivitets- och träningsrutin. Förvänta dig naturligtvis inte att de ska ge bort sina bästa hemligheter, men att följa ett proffs är ett bra sätt att hålla sig motiverad.

Få ut det mesta av Strava-appen och tjänsten

Strava har massor av funktioner som hjälper dig att hålla reda på dina aktiviteter, dela dem med dina vänner och till och med vara säker när du tränar. Det råder ingen tvekan om att användningen av en aktivitetsövervakningsapp gör det lättare för dig att hålla dig motiverad och nå dina mål.