Vilken är den mest exakta sömnmätaren?

Oavsett om du är orolig över din sömnkvalitet och mönster eller bara vill hålla koll på hur du sover varje natt, vill du hitta den mest exakta sömnspåraren som finns tillgänglig.

Men det finns nu ett så stort utbud av sömnspårare där ute att det är svårt att välja rätt. Låt oss titta på de bästa sömnspårarna där ute idag så att du kan välja den perfekta för din livsstil.

1. Oura Ring Generation 3

Till skillnad från vanliga fitness- och sömnspårningsenheter, Oura Ring Generation 3 kommer inte i form av ett armband. Det här är snarare tänkt att glida på ditt finger som en vanlig ring skulle göra.

Men som du kan se i videon ovan är Oura-ringen inte din typiska ring. Inuti enheten finns en uppsättning sensorer utformade för att övervaka och registrera dina biologiska mätvärden. Dessa mätvärden inkluderar blodsyrenivåer, kroppstemperatur, hjärtfrekvens och, naturligtvis, sömn.

Men Oura-ringen spårar inte bara hur länge du sover varje natt. Denna fiffiga lilla enhet kan också spåra lätt sömn, djup sömn och REM-sömn. Detta gör att du kan se kvaliteten på sömn du får, inte bara varaktigheten.

Enligt Belys labb, Oura-ringens sömnnoggrannhet är som följer:

Även om dessa siffror inte är enastående höga, är de ganska bra i jämförelse med andra sömnspårare.

2. Hoppsan 4.0

Släppt 2021, den Whoop 4.0 armband är utformad för att övervaka viktiga hälsodata, inklusive hjärtfrekvens, blodiga syrenivåer, temperatur och sömn. Observera att Whoop 4.0 inte spårar tagna steg och förbrända kalorier.

Till skillnad från många andra träningsspårare har Whoop ingen display. Du kan bara interagera med bandet via dess smartphone-app.

Enligt Spänn hälsa, Whoop 4.0:s sömnspårningsnoggrannhet för djup och REM-sömn är 70 procent. Även om vi inte kunde hitta exakta siffror för vakenhet och lätt sömn, är det lovande att se att Whoop 4.0 har en noggrannhet på 70 procent för upptäckt djupsömn och REM-sömn.

Tänk på att du måste bli medlem för att kunna använda Whoop-appen och armbandet tillsammans. Detta kräver en förskottsbetalning i 12 eller 24 månader. Även om detta kan vara störande för dig, kan du prova Whoop 4.0 som en sömnövervakningsenhet gratis i en månad innan du gör några ekonomiska åtaganden.

3. Apple Watch Series 8

Series 8 är det senaste tillskottet till Apple Watch-familjen, efter att ha släppts i september 2022. Detta är det enda smartwatch-baserad sömnspårare på vår lista.

De Apple Watch Series 8 spårar tre huvudstadier av sömn som den kallar REM, Core och Deep. Medan djup sömn och REM-sömn är typiska spårningsfaktorer på fitnessklockor, är "Core" mindre så. Men oroa dig inte, detta är bara Apples term för lätt sömn.

Enligt a Sleepopolis rapport, Apples operativsystem watchOS 9 tillåter nyare Apple Watch-modeller att nå cirka 80 procent djup och REM-sömnnoggrannhet. I ett pressmeddelande från Apple från början av 2023 uppgavs att Apple Watch kan använda signaler från sin accelerometer för att spåra REM, Core och Deep sleep.

Om du vill hålla nere utgifterna kanske Apple Watch Series 8 inte är något för dig. Den billigaste versionen av denna enhet kostar över $400, med modifieringar som ett läderband och ett fodral av rostfritt stål som pressar detta pris förbi tusendollarstrecket.

4. Withings sömn

Withings Sleep-enheten, som ursprungligen ägdes av Nokia, är ganska ovanlig i sin design, eftersom den inte behöver bäras alls. Snarare spårar Withings din sömn medan den ligger under din madrass.

Withings spårar dina kroppsrörelser för att avgöra vilken fas av sömn du är i och om du sover alls. Detta inkluderar att hålla reda på ljus, djup och REM-sömn, såväl som din puls.

För att se dina sömnstatistik måste du para Withings Sleep-enheten med din smartphone och sedan använda Withings-appen.

Det som är bra med Withings är priset. Till skillnad från många andra alternativ som listas här, kan du få Withings för under $100. Enheten har en RRP på $95,99, vilket gör den till ett mer tillgängligt alternativ för dem som vill hålla sig till en stram budget.

Men hur är det med noggrannheten? Hur mäter Withings Sleeps analys sig?

Det finns inga konkreta siffror där ute för Withings sömnnoggrannhet i olika faser. Medan många lovordar den som en solid sömnspårare, tycker andra att den är svag. Du bör också notera att Withings Sleep Tracker inte är särskilt exakt när det kommer till korta tupplurar.

5. Muse S

Muse S (inte att förväxla med Muse One) kommer i form av ett pannband som du bär i sängen. Som du förmodligen förväntar dig kommer detta pannband inte med en interaktiv display. Du måste synkronisera pannbandet till din smartphone och installera Muse-appen om du vill se dina mätvärden.

Muse S pannband spårar när du är vaken och i lätt sömn, djup sömn och REM-sömn. Den kan också hålla koll på hjärnans aktivitet och notera dina sömnpositioner under hela natten. Om sömnspårning är något du är väldigt intresserad av är Muse S verkligen en one-stop-shop.

Enligt Muses hemsida, Muse S-huvudbandet hade en 86-procentig identifieringsnoggrannhet när det testades av neuroteknikföretaget InteraXon. Detta är mycket imponerande jämfört med andra enheter på marknaden och överglänser till och med Apple Watch Series 8.

Den uppenbara nackdelen med Muse S är att du måste ha den på huvudet medan du sover. Om du redan sover lätt kan detta göra snoozing ännu svårare.

6. Biostrap Evo

Precis som Whoop 4.0 är Biostrap Evo ett enkelt armband som inte har någon inbyggd display. Biostrap Evo är inte en träningsspårare som många av de andra enheterna som diskuteras här, vilket innebär att den inte spårar steg och förbrända kalorier. Återigen liknar den Whoop 4.0 i detta avseende.

Biostrap Evo spårar varje steg i din sömncykel genom att övervaka din puls, hjärtfrekvensvariationer, andningsfrekvens och blodsyrenivåer. Precis som Muse S kan den också spåra dina sovställningar.

Biostrap Evo spårar dock inte REM-sömn, vilket skiljer den från de flesta sömnspårare på marknaden. Du kan se detta som en begränsning om du är intresserad av att hålla reda på varje sömnstadium du går igenom varje natt.

Se till att du väljer en pålitlig sömnmätare

Tyvärr ger många sömnspårare där ute otillförlitliga resultat som kan vilseleda användare. Det är därför det är viktigt att läsa på exakt vad en sömnspårare övervakar och hur väl den kan övervaka den. På så sätt kan du välja den mest exakta sömnspåraren för att hjälpa dig upptäcka problem med din sömn och göra förbättringar mycket mer effektivt.