12 produktivitetstips för föräldrar som arbetar hemifrån

Föräldraskap är i sig en balansgång, men utmaningen förstoras för dem som arbetar hemifrån. Att studsa mellan skrivbordsuppgifter, hemsysslor och att ta hand om din familjs behov kan vara överväldigande.

För att hjälpa dig att trivas i denna tillfredsställande roll har vi sammanställt en lista med smarta strategier för att hjälpa dig att blanda arbete och lek som en hemifrån-förälder med stil.

1. Effektivisera din att göra-lista

Börja med att lista alla dina uppgifter; detta ger klarhet, vilket gör att du kan prioritera och ange specifika tidsblock för varje. Genom att få en helhetssyn på din vecka kan du fördela uppgifterna jämnt, vilket säkerställer att du varken är överväldigad eller fastlåst med ansvar.

Om du litar på dina smarta enheter finns det gott om att göra-appar som hjälper till att kategorisera dina uppgifter, Inklusive Todoist och Evernote.

2. Skapa ritualer för att skapa vanor

Människor är till sin natur vanevarelser, en egenskap som du kan utnyttja till vår fördel. På grund av den automatiserade, cue-utlösta och repetitiva karaktären hos vanor fungerar de som ovärderliga verktyg för att förbättra olika aspekter av livet.

Vanor kan inte bara bana väg för en hälsosammare livsstil, utan de erbjuder också en ram för strukturera din familjs dagliga rutiner, fokusera på viktiga rutiner som god hygien och egenvård.

Om att uppnå en balans mellan arbete och privatliv känns svårfångat i ditt arbete hemifrån, kan noggrant odlade vanor vara din bro till att uppnå det. Vackert designade appar för vanespårning kan ge dig en knuff att driva igenom med de vanor du försöker bygga upp. Om det är svårt att arbeta solo, varför inte samla din familj och spåra dessa vanor tillsammans? Med appar för spårning av sociala vanor tycka om Habio, alla är i samma båt, och kraften i ansvarstagande kan hjälpa till att hålla alla på rätt spår.

3. Tilldela ett tema för varje dag

Om du ser ett konsekvent mönster i hur du spenderar veckan – kanske måndagar är när ditt arbete börjar möten, och du gör de flesta hushållssysslor på onsdagar, varför inte hålla sig till dem och tilldela ett tema för varje dag? På så sätt kan du kategorisera uppgifter och hålla hela familjen synkroniserad med din agenda.

Det riktiga pusslet? Samordna scheman för familjeaktiviteter som matinköp eller resor, särskilt när man jonglerar med allas åtaganden. Lyckligtvis kan du använda appar för att hålla allas schema anpassat, Till exempel FamilyWall.

4. Ställ in hörn

Dedikera specifika hörn i ditt hus för särskilda uppgifter – tänk på zoner eller definierade gränser i hemmet: en tyst läshörna, en livlig lekplats och en skräpfri arbetsyta.

Dessa avsedda utrymmen kan hjälpa dig att mentalt växla växlar när du flyttar mellan områden. Detta ökar inte bara fokus, utan det säkerställer också att ditt barns leksaker inte tar över ditt skrivbord.

5. Parkera dina tankar

Har du någonsin haft en briljant idé när du städar disken eller tog en dusch? Försök att hålla fast vid tanken och med hjälp av ett mind-mapping-verktyg att lista alla koncept och idéer allt eftersom de kommer. De är inte bara för kontorsprojekt; de kan vara avgörande för att planera familjens resor, skissera läroplaner för hemundervisning eller till och med organisera personliga affärsprojekt.

Om du inte är den abstrakta typen och bara vill skriva ner anteckningar när de kommer, du kan använda anteckningsappar istället. Anteckningsappar kan sträcka sig från det vanliga svarta dokumentet till Kanban-tavlor och stickies.

6. Blockera distraktioner

Även om den digitala tidsåldern är bekväm, är den full av distraktioner. Om du använder en iPhone kan du använda inbyggda funktioner som fokusläge för att tysta dessa irriterande appar. Android-enheter har ett liknande fokusläge gjorda för samma ändamål.

Att stänga av aviseringar kan också ge dig oavbruten arbetstid. Du kan styr hur aviseringar visas på din iPhone och stäng av aviseringar och blockera marknadsföringserbjudanden på din Android-telefon.

Om du föredrar att surfa utan distraktioner är Reader Mode din allierade. Du kan använd Reader Mode i Google Chrome och Firefox. Om du använder Safari kan du också använda sin Reader View.

Och för dessa oemotståndliga webbplatser (hej, onlineshopping!), webbläsartillägg kan blockera dem under arbetstid. Detta betyder dock inte att du inte kan ta pauser, särskilt om du vill schemalägga speltid eller sysslor mellan arbetet. Se till att dina raster är tidsinställda och inte improviserade för att hålla allt organiserat och inom ditt schema.

7. Använd en digital assistent

Ibland kan arbete och ärenden bli så överväldigande att du kanske önskar att du kunde anlita en personlig assistent. Oroa dig inte; du kan be om hjälp från deras digitala motsvarigheter. Be Siri eller Alexa att ställa in påminnelser, ändra din kalenders schema eller till och med beställa den nödsatsen med kritor för ditt barns kommande projekt.

8. Planera dina måltider

Det är ingen hemlighet: att bestämma sig för en meny som blidkar alla vid middagsbordet kan kännas som ett diplomatiskt uppdrag. När man jonglerar med arbetsuppgifter och familjeaktiviteter kan måltidsplanering kännas extra påfrestande, särskilt när man försöker ta hänsyn till allas smaker och ogillar.

Lyckligtvis finns det nu massor av appar för måltidsplanering för att hjälpa dig, speciellt om du siktar på ett visst mål, som att nå ett näringsmål, gå ner några kilon eller hålla en specifik diet. Exempel på sådana är Ät så här mycket och Foodvisor.

9. Spara dina recept

Om du spenderar för mycket tid på att stirra på ditt kylskåp och undrar vilken magisk maträtt du kan trolla fram, receptappar kan hjälpa dig att experimentera med rätter baserat på vad som finns i ditt skafferi. Det finns också AI-receptgeneratorer tycka om DishGen som låter dig anpassa måltidsidéer baserat på de ingredienser du vill använda och dina kostbehov och preferenser.

10. Lär dig att hantera din tid väl

Effektiva tidshanteringstekniker, som tidsblockering eller chunking, kan förändra spelet. Det finns olika du kan använda, inklusive Pomodoro-tekniken. Dessa tekniker delar upp arbetet i intervaller, vanligtvis 25 minuter, följt av en kort paus.

Du behöver dock inte ställa in 25-minuterstimer manuellt. Du kan använda Pomodoro timer-appar som automatiskt ställer in 25-minutersintervallet med 5-minuters pauser mellan för dig.

Det finns också många visuella appar som kan hjälpa dig att hantera din tid mer effektivt. Dessa appar ger visuellt detaljerade visningar av dina scheman, så att du får allt du behöver med en blick.

11. Hantera din hälsa

Föräldrar blir ofta så indragna i att ta hand om sina familjer att de förbiser sitt eget välbefinnande. Appar som skickar mjuka knuffar och påminnelser att återfukta, stå upp eller till och med andas kan vara oerhört fördelaktigt.

Att ta hand om allas hälsa kan vara utmanande, särskilt om du inte är läkare. Överväg att samarbeta med din familjeläkare och utnyttja patientövervakningsanordningar för att hålla dig uppdaterad om hälsostatistik. Lyckligtvis har många enheter som Apple Watch inbyggda hälsofunktioner som EKG och hjärtfrekvensövervakning.

Kvinnor förstår den långtgående effekten av hormoner och menstruationscykler - från humörsvängningar till de energinivåer som behövs för att jonglera med arbete och hemansvar.

Om det här är du, hormonövervakningsverktyg som Mira kan hjälpa till att fördjupa din kontakt med din kropp. Oavsett om du vill bli gravid, hantera PCOS eller få insikter i och förbereda dig för klimakteriet, erbjuder dessa enheter ett fönster till din kropps invecklade dans av hormoner.

Din menstruationscykel har också en inverkan på dina kost- och träningsmål. Lyckligtvis, innovativa appar som Harna ökar och erbjuder skräddarsydda träningsplaner som passar in i varje fas av din cykel.

12. Hantera din familjs onlineåtkomst och enheter

Föräldrar är inte bara ansvariga för att försörja sina barn utan också för att skydda dem. I en allt mer digital värld finns många hot inuti dina barns enheter. Detta gör inställning av föräldrakontroll, övervakning av skärmtid och säkerställande av åldersanpassat innehåll till en del av din roll som förälder.

Det som är bra är att de flesta smarta enheter nu kommer med funktioner för föräldrakontroll. Microsoft Familjesäkerhet är en familjesäkerhetsfunktion tillgängligt för Microsoft-användare, medan Apple-användare kan använda familjedelningsfunktionen.

Jonglera med glädje med familj och arbete

Att balansera hem och arbete, särskilt som förälder, är en dans av passion och tålamod. Använd dessa verktyg och strategier för att göra ditt äventyr hemifrån hanterbart och mer effektivt. Trial and error kan hjälpa dig att förfina vad som specifikt fungerar för dina unika omständigheter. Glad jonglering!