5 hälsofördelar med att använda en penna med din dator, telefon eller surfplatta

En penna är ofta inte standardinmatningsalternativet på din dator, telefon eller surfplatta. Istället petar du på ikoner eller virtuella tangentbord med fingertopparna och tummarna. Du sitter vid bärbara och stationära datorer böjd över ett tangentbord och en mus.

Men på vilken enhet som helst med pekskärm har du möjlighet att använda en penna istället. Ett växande antal kommer till och med med specialiserade pennor. Att ta upp en penna eller penna istället för att peta med fingrarna kan ge hälsofördelar som gör det värt att överväga denna förändring av hur du trycker och skriver.

1. Ge dina handleder och fingrar en paus

Många människor arbetar med sina händer, bara inte på det sätt som våra förfäder gjorde. Människor tillbringar mer och mer av sina dagar med fingrarna spridda över ett tangentbord. Dina fingrar spenderar timmar böjda och trycker snabbt på den ena tangenten efter den andra.

Att skriva är ett snabbt sätt att mata in text, men det är också mycket repetitivt. Att använda en penna ger dina händer en chans att ändra hur de böjs. Du använder fingrarna annorlunda och engagerar andra muskler. Om du till exempel upplever smärta i tummarna när du sms: ar, Harvard Medical School rekommenderar att du använder en penna som ett sätt att lindra trycket på tummarna.

Eftersom textigenkänning har förbättrats avsevärt under åren har du nu möjlighet att skriva text för hand när du behöver skriva. Vissa människor kan ha lätt för att skriva handstil hela tiden. De som inte gör det kan fortfarande ha nytta av att ha möjlighet att byta från att skriva till handstil under hela dagen.

2. Sitt eller stå i olika ställningar när du använder en penna

Ett tangentbord är ett verktyg som är utformat för att användas vid ett skrivbord. Trots namnet är det inte alls bra för din hållning att använda en bärbar dator i knät. Ett stående skrivbord ger dig åtminstone möjligheten att stå medan du skriver, så du behöver inte spendera lika många timmar sittande.

En penna öppnar upp för fler möjligheter. Det är betydligt lättare att luta sig tillbaka i en bekväm stol medan du skriver för hand än när du skriver på en bärbar dator. Att ligga ner medan du skriver är fortfarande inte idealiskt, men det är mycket lättare att göra när du bara behöver använda en hand för att hålla en penna. Du kan till och med skriva med en penna när du går (men du vill förmodligen vara mer uppmärksam på vart du är på väg).

Detta öppnar för möjligheten för dig att inta olika arbetsställningar under dina timmar av arbete eller studier. Kroppar gillar inte att hålla en position under en längre tid. Detta ger dig möjlighet att vara i olika positioner och röra dig oftare. Att använda en penna kan fungera bra tillsammans med andra steg du tar till förbättra din hållning när du arbetar hemifrån.

3. Sitt med armarna i en friskare vinkel

En diskussion om hållning tenderar att fokusera på din rygg och nacke. Men en hälsosam anpassning involverar fler delar av din kropp. Tänk på dina armar, som, när de är ihophopade, sätter extra press på nacke och axlar.

Att använda en penna för att skriva på en surfplatta som på ett papper ger dig möjlighet att hålla armen i en position som är bekväm oavsett höjden på ytan du skriver på. Du behöver inte justera höjden på din stol eller ditt bord för att få armen i en vinkel som ger mindre spänningar på resten av kroppen. Detsamma gäller när man ligger ner.

4. Dela färre bakterier på pekskärmar

Om du delar enheter med andra kanske du har märkt hur smutsig elektronik kan bli. Smulor och damm kommer in i tangentbord. Fläckar samlas över hela skärmarna och fungerar som synliga indikatorer på osynliga bakterier som också kan ha kommit i kontakt med ytan.

Att använda en penna kan minska din kontakt med sådana bakterier. Att hålla en penna håller din hand på mer avstånd från skärmen. Du har också möjlighet att bära handskar, vilket gör att du slipper komma i kontakt med någon del av enheten.

För att vara tydlig, att röra en enhet kommer förmodligen inte att vara det sätt som du kommer med en infektion. Men samtidigt vet de med små barn hur benägna de är att nysa direkt mot en skärm, torka näsan med handen och sedan fortsätta att använda enheten. Kanske ännu värre, a London Metropolitan University studie visar att offentliga pekskärmar på restauranger faktiskt kan bära spår av avföring.

Detta kan allt vara skäl nog bär runt en penna att använda med din smartphone.

5. Handskrift kan förbättra minnet

Har du märkt någon skillnad i hur mycket information du behåller när du gör anteckningar för hand jämfört med att skriva dem på en bärbar dator? En del av detta har att göra med det överflöd av distraktioner som finns på en PC. Det kan vara svårt att inte kolla din e-post eller surfa på din favoritsajt mitt under en föreläsning. Men en del av detta har att göra med själva handstilen.

Handstil är en kreativ, konstnärlig process. Du petar på en tangent för att skriva ett tecken på ett tangentbord. Men med handstil ritar du hela tiden. Ett frågetecken kan vara knappt läsligt, eller så kan det vara ett konstverk (eller båda).

Även när du försöker avbilda samma bokstäver är allas handstil olika. Sättet du håller i pennan, storleken på dina öglor och utrymmet mellan dina karaktärer är alla resultatet av att din hjärna, händer och armar arbetar tillsammans. Handlingen är mer fysiskt eller kognitivt stimulerande än att skriva, så det finns mer att komma ihåg.

Denna dynamik har dokumenterats väl genom åren. En studie från 2020 i Gränser i psykologi visade hur kursiv handstil är bättre än att skriva för att lära sig i klassrummet för både barn och unga vuxna. Så om du är redo att ge det en chans, överväg plocka upp en av de bästa pennorna för att göra anteckningar för hand.

Personlig preferens eller personlig hälsa?

När man tittar på en penna, är personlig hälsa förmodligen inte något som snabbt hoppar till. Du kanske funderar på om du tycker om handskriftsanteckningar eller om du är en konstnär som behöver skapa digitala illustrationer, men hälsa?

Men på grund av handstilens fysiska egenskaper finns det enkla sätt att plocka upp en penna som kan gynna ditt välbefinnande. Ge det ett försök och se om du kan känna skillnaden.