De 7 bästa gratis sömnapparna som hjälper dig att somna

Kvalitetssömn är avgörande. Detta kan dock vara svårt att uppnå - särskilt med många distraktioner runt om i vårt dagliga liv.

Oavsett om du kämpar med att somna, förbli sömn eller bara vill förbättra din sömnrutin, finns det några appar som erbjuder ett brett utbud av funktioner. Dessa inkluderar lugnande ljud, guidade meditationer och smarta larm – vilket gör dem till det perfekta hjälpmedlet för en god natts sömn.

Här kommer vi att prata om några gratis (och freemium) sömnkompanjonsappar för Android- och iOS-enheter som kan hjälpa dig att förbättra dina sömnrutiner.

1. Sleepa

Sleepa är en anmärkningsvärd app som erbjuder en uppsjö av funktioner utformade för att lindra stress, förbättra sömnkvaliteten och förbättra ditt fokus.

Med dess intuitiva gränssnitt kan du utforska en omfattande samling av ASMR-liknande omgivande musik och lugna naturljud. Du kan ladda ner appen och börja använda den direkt – inga som helst kontoregistreringar behövs.

Du kan till och med skapa och anpassa dina favoritsömnmiljöer med en mängd olika ljud, allt från regn, skog, meditation, vaggvisor och mer. För att göra detta, välj helt enkelt de ljud du väljer i Ljud och lägg till eller ta bort spår som du vill. Appen erbjuder också en rad uppslukande sömnresor, så att du kan ge dig ut på unika upplevelser.

Dessutom ger appen anpassningsbara sömntimer och larmalternativ, vilket säkerställer en sömlös och personlig sovrutin. För dem som söker en annonsfri upplevelse och utökade temaalternativ erbjuder premiumversionen av Sleepa mer exklusiva förmåner.

Ladda ner: Sömn för Android | iOS (Fri)

2. Pzizz

Med Pzizz har du en app dedikerad till avslappning som utnyttjar kraften i psykoakustik. Den erbjuder unikt utformade "drömlandskap" för att hjälpa dig att uppnå en fridfull sömn och "focusscapes" för att förstärka koncentrationsnivåerna.

Appen erbjuder tre distinkta lägen – Sömn, Tupplur och Fokus – var och en skräddarsydd för specifika mål. Genom psykoakustikbaserade ljudinspelningar som omfattar musik, rytmer, ljud och berättelser ger Pzizz en mycket anpassningsbar upplevelse.

I Sova läge kan användare njuta av "drömlandskap" och lugnande berättarröster som hjälper till att slå sig ner och få en vilsam sömn.

För en snabb hämtning under dagen, den Tupplur läge erbjuder föryngrande power naps. Under tiden har Fokus läge ger "focusscapes" för att förbättra koncentrationen. Du kan anpassa frekvensen på spår och till och med njuta av en mjuk nedkylningssekvens.

Med möjlighet att ställa in tidsgränser eller lämna sessioner öppna, samt möjligheten att specificera väckning preferenser med röstalternativ eller väckningssekvenser, ger Pzizz användarna möjlighet att optimera sin avkoppling och produktivitet. Du har även möjlighet att ställa in anpassade larm i appen.

Premiumversionen av appen ger dig tillgång till hela biblioteket med psykoakustiska funktioner, 3D-röster, ljudfusion och mer. Sammantaget kan du lita på att appen hjälper dig att varva ner och återuppliva dig själv med uppfriskande power naps när det behövs under hela dagen.

Ladda ner: Pzizz för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Medito

Medito är en kraftfull meditationsapp för att minska stress och ångest och förbättra det övergripande välbefinnandet, samtidigt som det ger en sömlös och annonsfri meditationsupplevelse.

Du kommer att kunna hitta olika avslappningsövningar utvecklade av ideella organisationer som Medito Foundation, UCLA och andra.

Det finns guidade meditationspaket tillgängliga för att lindra stress och förbättra sömnkvaliteten. Dessa sessioner innehåller ofta tekniker som djupandning, kroppsskanningar och progressiv muskelavslappning för att hjälpa till att släppa spänningar och främja en känsla av lugn.

Inte bara detta, du kan få tillgång till omgivande naturljud och meditativ musik och en samling lugnande sömnhistorier som kan hjälpa till att lugna sinnet.

Den ger värdefulla tips och pedagogiskt innehåll eller resurser som kan hjälpa dig att förstå vikten av sömn, och ger vägledning för att skapa optimala sömnmiljöer.

Appen är helt gratis att använda och är tillgänglig för Android- och iOS-enheter. Det kräver inte att du skapar ett konto eller registrerar dig för en prenumeration. Du kan börja använda den direkt.

Ladda ner: Medito för Android | iOS (Fri)

4. Insiktstimer

Insight Timer är en funktionsrik meditationsapp som erbjuder en mängd fördelar för att förbättra din mindfulness-resa. Den erbjuder en omfattande samling av guidade meditationer utvecklade av experter inom mindfulness, välbefinnande och tillhörande discipliner.

Insight Timer erbjuder guidade meditationer skräddarsydda för att möta en mängd olika mål. Oavsett om det är för att slappna av innan du lägger dig, lindra ångest eller bekämpa sömnlöshet, ger Insight Timers sömnfokuserade meditationer en återställande väg till oavbruten sömn.

Appen tillhandahåller funktioner för att spåra sömnframsteg och skapa personliga sömnrutiner.

Utöver individuella meditationer främjar Insight Timer gemenskapsbyggande genom diskussionsgrupper och aktiviteter, vilket ger en känsla av anknytning och stöd på din hälsoresa.

Den avancerade timerfunktionen ger dig fullständig kontroll över längden på din meditation. Du kan välja mellan en mängd olika lugnande ljud som klockspel, träklossar eller sångskålar för att förbättra din meditationsupplevelse.

Från mindfulness-meditation till sömn-för-föräldrarnas meditationer, Zen-meditation till MBSR till ljudlandskap och från andningsmeditation till Kundaliniyoga, Insight Timer täcker ett vidsträckt spektrum av tekniker för att möta dina specifika behov.

Ladda ner: Insiktstimer för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Tidvatten

Tide har ett estetiskt tilltalande gränssnitt som är lätt att navigera. Det spårar dina sömnmönster och tillhandahåller analyser för att hjälpa dig förstå din sömnkvalitet.

Appen ger värdefulla coachningstips för att delta i guidade meditationer, hantera känslor och investera tid i personlig utveckling. Du måste dock uppgradera för att få tillgång till några av dessa funktioner.

Tide går längre än att bara spåra sömnmönster eftersom det erbjuder olika funktioner som tillgodoser både mentalt och fysiskt välbefinnande.

Det ger ett brett utbud av naturliga ljudlandskap, mindfulness-övningar och andningsguider för att minska stress, ångest och nervositet för att främja bättre sömn. Dessutom kan dessa funktioner också användas under arbete eller studier för att främja fokus och produktivitet.

Med premiumversionen kan du få tillgång till detaljerad sömnanalys som inkluderar mätvärden som hjärtfrekvens och andningsspårning.

Ladda ner: Tidvatten för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Slappna av och sov gott Hypnos

Relax Well Hypnosis är ännu en app som kommer med funktioner utformade för att främja avslappning och välbefinnande.

Med den här appen kan du komma åt en samling professionellt utformade hypnossessioner av Glenn Harrold, en känd klinisk hypnosterapeut. Dessa sessioner riktar sig mot specifika utmaningar – stressreducering, ångesthantering, sömnförbättring, relationer, förtroendebyggande och mer.

Dessa guidade hypnosskript guidar dig in i ett tillstånd av djup avslappning. Du kan lyssna på lugnande binaurala beats och omgivande ljud för att förbättra dina sömnrutiner. Du kan justera varaktigheten och intensiteten för sessionerna.

Ladda ner: Slappna av och sov gott Hypnos för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Leende sinne

Smiling Mind är en populär gratisapp utvecklad av psykologer och pedagoger. Den erbjuder mindfulnessövningar som passar människor i alla åldrar och bakgrunder, vilket gör den tillgänglig för alla.

För att komma igång måste du svara på ett frågeformulär om dina vanor för en mer personlig upplevelse. Detta är baserat på en betygsskala. När ditt konto är konfigurerat och mål är valda, kommer appen att guida dig genom en serie meditationssessioner och mindfulnessövningar som passar dina mål.

Smiling Mind erbjuder olika guidade meditationssessioner och program som syftar till att lösa olika utmaningar som stress på arbetsplatsen, relationer, sömn, fokus, sportprestationer och övergripande välbefinnande. Du kan ställa in påminnelser för dagliga incheckningar.

Ta dig tid att utforska dessa program och hitta de som passar dina intressen eller behov. Dessa sessioner varierar i längd och fokus, så att du kan välja det som passar dig bäst.

Appen låter dig också spåra dina framsteg och skapa personliga mindfulness-program, vilket hjälper dig att utveckla en konsekvent meditationsövning och uppleva pågående tillväxt och fördelar. Bästa delen? Allt är gratis!

Ladda ner: Smiling Mind för Android | iOS (Fri)

Optimera dina sömnrutiner med sömnkompanjonsappar

Vi hoppas att du har gillat vår lista med sömnappar och verktyg för att ge lugn och vila till dina nätter.

Kom ihåg att experimentera och hitta den app som passar dina sömnbehov bäst, oavsett om det är genom lugnande ljud, guidade meditationer eller avancerade spårningsfunktioner.

Att införliva dessa appar i din nattliga rutin kan förbättra din sömnkvalitet och upplevelse, vilket leder till förbättrat allmänt välbefinnande.