Slappna av och främja lugn med dessa 10 gratis Yoga Nidra YouTube-kurser

Yoga nidra är en gammal teknik som betyder "yogisk sömn". Yoga nidra fokuserar på att ligga bekvämt i en avslappnat medvetandetillstånd istället för att flöda in i olika, ibland knepiga poser som en vanlig yoga session.

Det bästa med yoga nidra är att det kan ha flera otroliga fördelar, inklusive minskad stress och ångest, bättre mental klarhet och förbättrade blodtrycksnivåer. Om du vill prova denna unika yogaövning är dessa gratis YouTube-kurser ett bra ställe att börja.

Denna yoga nidra session från Ally Boothroyd är 30 minuter lång och lovar att främja djup vila och en återställning av sinnet. Allys lugnande berättande räcker för att slappna av i hela kroppen. Men för att lugna dig ännu mer inkluderar övningen ljudet av milda havsvågor.

För en kortare träning prova henne snabbt 15 minuters Yoga Nidra Meditation och pröva henne för en mer långvarig session på 40 minuter Yoga Nidra för stresslindring och djup avslappning.

Denna guidade yoga nidra session leds av yogaterapeuten Claudia Simpson. Det kan bli en ganska lång session, men du kommer inte ens att inse att det är 40 minuter långt när du tar dig ut ur kroppen och genom galaxen.

Tillsammans med denna yoga nidra praktik, den Johns Hopkins Medicine YouTube-kanal erbjuder även ett par yogapass till och olika träningsvideor.

Lizzy Hills guidade yoga nidra-video är bara 20 minuter lång och är den perfekta träningen att göra när du behöver vila men har lite tid. Allt du behöver göra är att lägga dig ner och lyssna på Lizzys berättande när hon tar din medvetenhet till varje enskild del av din kropp, från dina fingrar till dina tår.

Besök Lizzy Hills YouTube-kanal om du letar efter fler yoga nidra-sessioner eller att lyssna på hennes podcast, Spiritually Speaking.

Ladda upp ditt system på bara 15 minuter med Rosalies yoga nidra-övningar i djup vila. För bästa möjliga upplevelse rekommenderas det att du lägger dig i en bekväm liggande position och använder hörlurar.

Tänk på att denna yoga nidra-klass inte är avsedd att faktiskt söva dig, utan istället vägleda dig in i ett djupt tillstånd av vila. Det finns ett imponerande urval av yoga nidra-videor tillgängliga på RosalieYogas YouTube-kanal, allt från bara åtta minuter till en timslång session som är tänkt att faktiskt framkalla sömn.

Anandmurti Gurumaa är en andlig ledare, meditationsmästare och yogaexpert. Och hennes yoga nidra-övning, som involverar en kroppsskanning och djupandning, kommer att lämna dig helt avslappnad när den är klar.

För att börja måste du se till att du ligger på golvet i Savasana-ställningen. Tänk på att det är okej att använda en filt och en liten kudde för att bli bekväm så länge du inte rör dig fysiskt under träningen.

Om du vill utöva yoga nidra med en global andlig ledare och humanitär, då måste du prova Gurudev Sri Sri Ravi Shankars Advanced Yoga Nidra Meditation. Denna tidigare livestreamade yoga nidra-övning är bättre lämpad för de på avancerad nivå, eftersom det är en NSDR-övning.

NSDR kräver att man går in i ett avslappnat tillstånd utan att faktiskt somna, vilket ofta kan vara lättare sagt än gjort och kräver lite övning. Gurudev Sri Sri Ravi Shankars YouTube-kanal har massor av andra kraftfulla meditationer som liveguidade meditationer och en 21-dagars meditationsutmaning på YouTube.

The Mindful Movement är en populär onlineplattform där du hittar en mängd olika onlinekurser, artiklar och mindfulnessresurser. YouTube-kanalen Mindful Movement ståtar med en rad yoga nidra-videor, inklusive yoga nidra för att bygga upp självkärlek och yoga nidra för att åstadkomma inre frid och helande.

Sessionen för inre frid och helande är en speciell träning som du kan göra när som helst under dagen om du behöver känna sig bättre och mer energisk men har inte tid för timmars sömn. Faktum är att Mindful Movement hävdar att denna nästan en timme långa klass motsvarar ungefär fyra timmars djup sömn.

Speciellt utformad för att hjälpa dem som lever med kroniskt trötthetssyndrom, denna 40-minuterskurs kan få dig att känna att du har vilat i tre hela timmar. Eftersom den här träningen är på den längre sidan är det viktigt att se till att du är bekväm och att din omgivning är mysig.

Visste du att yoga nidra är en del av Andrew Hubermans dagliga produktivitetsrutin? Om du letar efter en yoga nidra-klass för att integreras i din dagliga rutin, Kristyn Rose Yoga YouTube-kanal har allt, från yoga nidra för sömnlöshet och yoga nidra för detoxing till yoga nidra med binaurala beats. Så om du letar efter det ultimata yoga nidra-biblioteket med nästan 50 olika videor så måste du besöka den här kanalen.

En certifierad yogainstruktör, Liam Gillen, tar ledningen i denna yoga nidra-video, som helt och hållet berättas av hans röst och inget annat. Detta gör denna övning till ett perfekt val om du vill prova yoga nidra utan all extra musik och ljud.

Dessutom erbjuder Amrit Yoga Institute en hel onlinekurs i yoga nidra som heter JAG ÄR Yoga Nidra Immersion. Du måste visserligen betala för att anmäla dig till kursen, men du har tillgång till allt du behöver veta för att behärska yoga nidra och behandla sömnproblem.

Lägg dig på golvet, gör dig bekväm med en filt och se till att öppna upp handflatorna. Det är dags att göra en snabb 20-minuters yoga nidra-övning med Elena Mironov. Sessionen består av en helkroppsskanning och den passar alla, oavsett om du är på avancerad eller nybörjarnivå.

Precis som Amrit Yoga Institutes yoga nidra-video är den här mild och tyst, med bara Elenas lugnande berättande och inget annat. Se till att ta en titt på Sparklingyoga YouTube-kanal för fler yoga nidra-sessioner samt sömnmusik, yogaklasser och lugnande guidade meditationsvideor.

Vila och återställ ditt sinne och din kropp

Yoga nidra är en djupavslappningsövning där ditt medvetande befinner sig i ett tillstånd någonstans mellan sömn och vaken. Det är ett utmärkt sätt att koppla av, och det kan också ha massor av fördelar. Om du vill testa yoga nidra är det här några av de bästa gratiskurserna du kan ta på YouTube.