De 10 bästa apparna för intermittent fasta

Intermittent fasta har blivit populärt de senaste åren, men vad handlar det om, och bör du prova det? Enkelt uttryckt innebär intermittent fasta att byta mellan att inte äta och äta under specifika tidsperioder. Så till skillnad från andra dieter fokuserar intermittent fasta på ditt matschema och inte på den mat du konsumerar.

Tillsammans med viktminskning kan intermittent fasta komma med andra möjliga hälsofördelar - såsom lägre kolesterolnivåer och förbättrad hjärthälsa. Om du vill prova det här sättet att äta, nedan är de bästa apparna för intermittent fasta som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

1. Fasta

Fasta är en av de bästa nybörjarvänliga apparna för intermittent fasta på grund av hur enkel den är att använda. Appens gränssnitt är enkelt, med funktioner som olika fastaplaner, användbara insikter, påminnelser om dricksvatten och viktspårning.

Dessutom kan du använda Fasting-appen för att enkelt övervaka dina ät- och fasteperioder. Välj helt enkelt en plan baserad på din fastanivå eller vilken intermittent fastemetod du vill prova, som 5:2-dieten eller 6:1-metoden.

Ladda ner: Fasta för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. BodyFast

BodyFast-appen för intermittent fasta låter dig enkelt spåra och dela dina fastaframsteg och samla troféer när du utför vissa uppgifter. Plus, om du letar efter receptinspiration, erbjuder BodyFast ett litet urval av recept som är idealiska för fasta. En speciell funktion på BodyFast-appen för att hålla dig motiverad är ett digitalt kontrakt som du måste skriva på innan du börjar.

BodyFast-appen skapar en plan specifikt för dig baserat på dina mål, vikt, aktivitetsnivå och typisk diettyp. Alternativt kan du välja din egen plan från appens urval av fasta planer.

Ladda ner: BodyFast för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Fastic

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller känna dig mer energisk är Fastic-appen för intermittent fasta ett bra hjälpmedel. Fastic förbereder en personlig plan skapad för att passa dina behov som inkluderar en uppdelning där du ser ditt matfönster, vattenintag och starttid för fasta, och du kan redigera tidslinjen för din mål.

För att komma igång behöver du bara trycka på Börja fasta och nedräkningen börjar på din fastetimer. Det finns till och med användbar information för att förklara vissa händelser under fastefönstret, som när din blodsockernivå sjunker och när fettförbränningen börjar.

Ladda ner: Fastic för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Enkel

Om du är en nykomling av intermittent fasta, kan Simple-appen hjälpa dig att hålla fast vid det med avancerade spårningsverktyg och matloggning. För att logga din mat, skriv bara in vad du åt. Simple-appen analyserar det omedelbart och ger dig ett näringsvärde och en måltidsuppdelning.

Dessutom ger Simple-appen personliga insikter, en aktivitets- och vattenspårare, en fastetimer och en AI-driven chatbot. Avo, den AI-drivna chatboten, kan svara på alla fastafrågor du har om recept, mellanmålsalternativ och träningsidéer.

Ladda ner: Enkelt för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. FastEasy

FastEasy har en lättförståelig fastetimer som räknar ner tills du kan äta igen. Du kan bekvämt anpassa din fasteperiod för att öka eller minska timmarna.

Men först, välj din personliga fastaplan – som 14:10, som består av fasta i 14 timmar och med en 10-timmars ätperiod. Å andra sidan finns 18:6-metoden.

FastEasy ger också tips att tänka på under din fasta – som att hålla sig hydrerad och undvika högintensiv träning.

Ladda ner: FastEasy för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. GoFasting

Letar du efter en av de bästa apparna för intermittent fasta som vänder sig till alla erfarenhetsnivåer – nybörjare, mellanliggande och avancerade? Om så är fallet måste du prova GoFasting. GoFastings enkelhet gör det extremt lätt att förstå och roligt, med märken att samla när du gör prestationer.

Om du behöver lite motivation har GoFasting-appen massor av insiktsfull information om hur du går ner i vikt, får energi, sover bättre och mycket mer. Kämpar du för att spåra dina fasta- och ätperioder? Använd GoFasting för att ställa in bekväma påminnelser under hela dagen.

Ladda ner: GoFasting för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Snabb

Med alla de viktigaste funktionerna du behöver för att framgångsrikt prova intermittent fasta, är Fast en av de bästa tillgängliga apparna. Det kan hjälpa dig att närma dig fasta på ett sätt som inte är alltför skrämmande, särskilt för nybörjare.

Fasts nyckelfunktioner inkluderar en fastetimer, vattenspårare och tillgång till din Google Fit eller Fitbit. Dessutom finns det flera grafer där du kan spåra din fastestatistik och historik. Ett av Fasts bästa verktyg är dess humörjournal där du aktivt kan registrera hur ditt humör påverkas av fastan.

Ladda ner: Snabbt för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Noll

Zero är möjligen den bästa appen för intermittent fasta på den här listan, anledningen är att den ger ett brett utbud av praktiska verktyg, inklusive en sömnlogg, viktmätare, humördagbok och naturligtvis det viktigaste verktyget, en fasta spårare!

Zero erbjuder ett bra utbud av fastaplaner, den mest populära är den intermittenta fastametoden 16:8. Men vilken plan du väljer är upp till dig. Ännu bättre, du kan skapa din egen anpassade fastaplan, men du måste prenumerera först. Om du letar efter motivation kan du till och med gå med i en av utmaningarna som finns på Zero-appen.

Ladda ner: Noll för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

9. LIV Fasta

Det finns flera utmärkta appar och guider för intermittent fasta, men LIFE Fasting kan möjligen vara den näst bästa appen för intermittent fasta på den här listan på grund av dess unika funktion. Och denna unika egenskap är LIFE Fasting's Circles. Dessa sociala kretsar är i huvudsak grupper av människor som fastar tillsammans. Du har möjlighet att antingen gå med i en cirkel eller skapa en egen, så att du kan fasta tillsammans med dina vänner och familj.

Förutom Circles, tillhandahåller LIFE Fasting alla nödvändiga funktioner för intermittent fasta som framstegsspårning, en fasta- och ättimer och användbara artiklar och videor om intermittent fasta.

Ladda ner: LIV Fasta för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

10. Intermittent Fasting Tracker

Oavsett om du vill följa en daglig eller veckovis fastaplan, har appen Intermittent Fasting Tracker verktygen för dig. Det finns till exempel en enkel fastetimer, samt en vatten- och viktmätare och en stegräknare.

Även om intermittent fasta inte handlar om vad du äter utan när du äter, är det fortfarande viktigt att hålla sig till en hälsosam kost. Lyckligtvis fungerar appen Intermittent Fasting Tracker också bra som en app för hälsosam kost eftersom den har ett imponerande bibliotek av lågkalori- och hälsosamma recept du kan laga hemma. Dessutom innehåller varje recept kalorier per portion och näringsinformation.

Ladda ner: Intermittent Fasting Tracker för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Intermittent fasta-appar som gör jobbet åt dig

Inte bara är appar för intermittent fasta nyckeln om du behöver hjälp med att övervaka dina ät- och fasteperioder, utan de tillhandahåller också andra viktiga verktyg. Några av dessa extrafunktioner inkluderar hälsosamma recept, vattenspårare, matloggar och likasinnade fastegemenskaper.

Så om du vill prova den populära sensationen som kallas intermittent fasting, se till att ladda ner minst en av dessa intermittent fasta-appar.