6 appar för strikt vanespårning som håller dig motiverad

Upptäcker du att efter att ha byggt upp en lista med vanor, binder du dig aldrig till dem på lång sikt? Om du som de flesta faller inom den här kategorin, oroa dig inte – det finns en lösning för att bygga upp vanor som fastnar. Den här artikeln kommer att täcka några strikta appar för vanespårning som kommer att driva dig att uppnå dina mål.

Vanor är svåra att skapa eftersom de är beroende av förändrade långsiktiga beteendemönster. Det är därför som ofta behövs en extra push. Istället för att lägga ner halva ansträngningen, här är de bästa strikta vanespåren för att säkerställa framgång och bygga ett hälsosammare, mer produktivt liv.

1. StickK

StickK, som grundades av beteendeekonomer från Yale University, är en app för vanespårning som hjälper dig att hålla fast vid vanor genom att sätta pengar på spel. Du planerar först ett åtagande genom att följa de angivna förslagen eller skapa ett anpassat mål. Efter att ha gjort ditt löfte kan du välja en vän som ska hålla dig ansvarig.

Innan du gör ditt engagemang kan du lägga till insatser för att öka din motivation och driva dig att nå dina mål. För ytterligare support kan du lägga till vänner i Anhängare flik. StickK har också en community-flik där du kan dela engagemang eller se insikter från andra.

StickK hjälper dig att förbli medveten om din vana genom att rapportera dina framsteg regelbundet. Du kan välja att rapportera din framgång dagligen eller veckovis. För att hjälpa andra kan du också verifiera dina vänners framsteg i Domare flik.

Ladda ner: StickK för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)

2. Coach.me

Om du menar allvar med att mäta vanor, hjälper Coach.me dig att förbli engagerad genom att erbjuda personliga dagliga coacher. Du kan välja från över 10 kategorier, inklusive Hälsa, Dieter, och Friskvård, välj sedan rätt tränare för dig.

Utöver sin coachning erbjuder Coach.me också en delad vanespårningsupplevelse där du kan följa andra och dela inlägg. På Hem fliken kan du lägga till ett mål och få tillgång till en levande gemenskap av framgångsrika prester. Det finns också ett slumpmässigt genererat motiverande citat.

Ett av Coach.mes starkaste verktyg är funktionen Frågor och svar. Här kan du be om råd och även svara på frågor från andra. Du kan klicka på en profil för att se andras framsteg och tävla med dem om du känner dig konkurrenskraftig.

Ladda ner: Coach.me för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)

3. Vana Bull

Habit Bull är en app för vanespårning med stöd av vetenskap för att hjälpa dig att nå dina mål. Appen använder kedjebyggande som metod för att skapa nya vanor. En misslyckad dag kommer att kosta dig din streak. Du kan noggrant övervaka dina framsteg med HabitBulls detaljerade statistik.

Du kan indikera framgångsrika vanor antingen genom att ställa in ett nummer (som "tre gånger i veckan") eller genom att använda en enkel Ja eller Nej svar. Det finns också möjlighet att importera data från Google Fit till skapa träningsvanor som fastnar.

Från hemsidan kan du trycka på En gång i månaden eller Varje vecka för att justera din prestationsvy. För extra förstärkning kan du ställa in flera påminnelser för individuella vanor. Du kan också lägga till en kommentar till vilken dag som helst genom att trycka och hålla ned den från kalendern.

Ladda ner: Habit Bull för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

4. HabitShare

HabitShare hjälper till att förstärka vanor genom att låta dig spåra vanor med vänner. Appen låter dig välja vilka vänner du vill dela olika vanor med – alla vanor behöver inte vara offentliga. För en extra push kan Accountability-partner skicka meddelanden till dig.

Det är enkelt att bjuda in vänner att hålla dig ansvarig. Du kan skanna en QR-kod eller söka efter en kontakts e-postadress för vänner längre bort. För att börja lägga till vanor, gå till hemsidan och tryck på plus (+) knapp. Du kan tilldela en anpassad titel och en beskrivning till varje vana.

Villkoren för vanor är bl.a Dagligen, Specifika dagar, # Per vecka, och # Per månad. Du kan ställa in flera påminnelser under Påminnelser fliken för att hjälpa dig uppnå konsekvens. HabitShare är ett bra sätt att hålla sig motiverad på lång sikt med sina starka ansvarsegenskaper.

Ladda ner: HabitShare för Android | iOS (Fri)

5. Produktiv - Habit Tracker

Produktiv - Habit Tracker är en kraftfull app för vanespårning som inte ger dig något annat val än att vara produktiv. Appen har en "Måste-ha-vanor"-flik och en "Få saker gjorda"-avsnittet, viktigt för att öka din produktivitet.

Till skillnad från andra appar för vanespårning har appen en reflektionsfunktion varje kväll, så att du kan utveckla dig själv dagligen. Utmaningarna erbjuder också en strikt metod för att skapa hälsosamma vanor. Utmaningar täcker en rad vanliga improduktiva vanor, inklusive en Social Media Detox utmaning och en Sockerfri utmaning. Appen innehåller också en rad rutiner som byggts upp av mikrovanor. Du kan använda dessa för att utveckla en produktiv morgonrutin.

På sidan för vaneval kan du skapa en Regelbunden vana eller a Engångsuppgift. Alternativt kan du välja från en omfattande lista över trendande vanor, som täcker teman som kost, hälsovård, mindfulness och sömn.

Ladda ner: Produktiv - Habit Tracker för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Quitzilla

Quitzilla erbjuder en smart lösning för att eliminera dina dåliga vanor för gott. Appen hjälper till att öka din medvetenhet om dåliga vanor med detaljerad statistik, och den driver dig att nå dina mål med prestationer.

De Översikt fliken visar en timer för hur länge du har motstått olika dåliga vanor. Du kan ändra tidsmätningen för att se hur stor procentandel av tiden du har varit vanafri från en större tidsskala. Quitzilla hjälper dig att påminna dig om hur viktiga vanor är i Motivering flik. Här finns en Skäl att sluta funktion som kan hjälpa dig att hålla dig beslutsam genom tuffare tider.

Det finns också möjlighet att ställa in en Ålder klocka, för en påminnelse om hur kort livet är. På statistikfliken kan du se dina framsteg och förstå mönster i ditt beteende. Om du vill bli av med ohälsosamma vanor för gott, kommer Quitzilla att hjälpa dig att bli en bättre människa en dag i taget.

Ladda ner: Quitzilla för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

Ta vanor på allvar med dessa strikta appar för vanespårning

Om du vill uppnå dina mål är det viktigt att ha ett starkt och beslutsamt tänkesätt. Oavsett om du lägger till nya hälsosamma vanor i ditt liv eller bryter dåliga, erbjuder dessa appar ett vetenskapligt tillvägagångssätt för att ändra ditt beteende och förbättra ditt liv.

Ta dina mål på allvar med dessa strikta appar för vanespårning och påbörja din personliga utvecklingsresa idag.