Varför spel din träning kan leda till bättre hälsoresultat

Videospel har försökt att förlora sitt rykte som ett soffpotatisfördriv i flera år nu. Samtidigt har "fitness" alltid setts som spelets motsats. Men med gamification av fitness, är det dags att kasta det gamla manuset ut genom fönstret.

Genom att spela fitness har teknikföretag försökt göra träningspass lika fängslande som ditt favoritvideospel, vilket driver dig att slå ditt personbästa, precis som du strävar efter att toppa den höga poängen.

Låt oss ta en djupdykning i hur spel din kondition kan leda till bättre hälsoresultat.

Förstå Fitness Gamification

Du kanske undrar, "Vad är det egentligen för träningsspel du talar om?" I ett nötskal, det är konsten att tillämpa spelmekanik på din träning för att göra resan mer engagerande och, vågar jag säga det, rolig!

Fitness gamification innebär att ställa upp utmaningar, spåra framsteg, tjäna belöningar och skapa en känsla tävling – allt i namnet att främja motivation och göra strävan efter hälsa till en roligare åktur.

Låt oss kolla in några exempel.

Du vet hur Fitbit brukade ha äventyr och utmaningar som ställer dig mot dina vänner för att se vem som kan ta flest steg? Vad sägs om appen Zombies, spring!, som förvandlar din morgonjogg till ett hjärtpumpande zombieapokalypsöverlevnadsuppdrag? Alla dessa är utmärkta exempel på fitness gamification i aktion.

Det är många appar som gamifierar din träningsrutin, och med ett växande utbud av tillgängliga alternativ bör du kunna hitta den perfekta appen för att höja dina träningspass och göra träningen roligare.

Även träningsutrustning som Peloton-cykeln erbjuder uppslukande löp- och cykelupplevelser genom avancerad teknik och noggrant utvald innehåll. Med HD-skärmar, natursköna bilder och interaktiva funktioner kan enheter som denna transportera dig till virtuella landskap och gruppträning, som replikerar spänningen med utomhusträning från bekvämligheten av ditt hem.

Dessa spelinspirerade strategier utnyttjar på ett skickligt sätt vår medfödda kärlek till prestationer och tävling, vilket ger den där extra kraften till våra träningspass. Så nästa gång du snörar på dig dina träningsskor eller hoppar på den motionscykeln, kom ihåg att det kan vara mer än bara ett träningspass, det är dags för spel!

Vetenskapen bakom gamification

Låt oss ta en snabb titt på din hjärna för att förstå vetenskapen bakom den motiverande kraften i gamification.

Nyckelaktörerna i gamification är två signalsubstanser - dopamin och serotonin. Din hjärna släpper ut dessa kemikalier när du går upp i nivå i ett spel, tjänar belöningar eller överträffar konkurrenterna.

Spänningen av prestation? Det är dopamin, den "må-bra" signalsubstansen relaterad till vår kropp och själs belöningssystem. Och den där känslan av tillhörighet när du är en del av en leaderboard eller teamutmaning? Det är serotonin, den "sociala" signalsubstansen, som bidrar till känslor av lycka.

Gamification utnyttjar strategiskt dessa reaktioner. Belöningar, märken eller nivåer i ett träningsspel utlöser en härlig dopaminträff som håller dig motiverad. Konkurrens, socialt engagemang och topplistor rör upp serotonin, vilket fördjupar ditt engagemang för spelet och din kondition.

En studie publicerad av tidskriften Datorer i mänskligt beteende fann att olika speldesignelement, såsom märken, topplistor och prestationsdiagram, kan ha specifika psykologiska effekter och utlösa motiverande resultat.

Så nästa gång du krossar den där Fitbit-utmaningen eller överträffar en Peloton-kamrat, ge en mental high-five till din hjärna.

Framtiden för Gamified Fitness

Gränsen mellan spel och träning blir allt suddigare tack vare tekniska framsteg.

I framtiden kan augmented reality (AR) helt förändra gamification inom fitness. Föreställ dig att du bär AR-glasögon som överlappar digitala element i din verkliga miljö under träning.

Till exempel kan virtuella objekt, mål eller utmaningar dyka upp framför dig när du tränar. Tänk dig själv springa genom en virtuell hinderbana, hoppa över virtuella hinder eller slå virtuella mål – allt integrerat sömlöst i din faktiska omgivning.

VR-spel som får dig att glömma att du tränar redan finns. I framtiden kommer dessa spel att kunna transportera dig till en annan värld medan du svettas ut. Vad sägs om en galaktisk joggingtur över interstellära landskap? Dessa uppslukande upplevelser kommer att förvandla träning till ett fängslande äventyr som får dig att glömma att du tränar – eller att du fortfarande är på planeten jorden!

Och låt oss inte glömma vår vän, AI. Virtuell coaching och AI förändrar redan hur du tränar. Det kommer snart att göra framsteg i gamified fitness också.

Föreställ dig ett personligt träningsspel som är skräddarsytt efter dina prestationer, vanor och preferenser. Den justerar svårighetsgraden när du förbättras, föreslår träningspass baserat på dina framsteg och ger dig feedback i realtid, allt samtidigt som spänningen och engagemanget i ett videospel bibehålls.

Framtiden för fitness handlar inte längre bara om att lyfta vikter eller springa mil. Det kan handla mer om att utforska virtuella världar och springa ut utomjordingar – allt samtidigt som du förbättrar din hälsa.

Så håll fast vid din träningsspårare, för framtiden för gamified fitness håller på att bli en vild åktur.

Få Gamification att fungera för dig

För att få gamification att fungera för dig, definiera dina träningsmål som utgångspunkt. Oavsett om det handlar om att förbättra kardiovaskulär uthållighet, bygga styrka eller öka flexibiliteten, har du en tydlig känsla av syfte kommer att vägleda dig i att välja rätt spelifierade aktiviteter som passar dina mål.

Utforska sedan det breda utbudet av fitnessspel och plattformar som finns tillgängliga. Ta dig tid att undersöka och prova olika alternativ. Tänk på faktorer som spelstil, konkurrensnivå, samarbetsfunktioner och vilka typer av övningar som är involverade.

Det är viktigt att tänka på dina preferenser när du väljer träningsspel. Motiveras du av tävlingar och topprankningar? Dras du till högenergiaktiviteter som dans eller boxning? Välj spel som passar din träningsstil.

För att hålla saker intressant, blanda ihop din träningsrutin genom att kombinera gamifierade träningspass med traditionella övningar. Variation förhindrar inte bara tristess utan låter dig också rikta in dig på olika muskelgrupper och utmana din kropp på nya sätt.

Vi introducerar Gamification i din träningsrutin

Att införliva gamification i din träningsrutin kan förändra din inställning till träning. Genom att ingjuta element av nöje, tävling och belöningar ökar gamified fitness motivation och engagemang.

När tekniken går framåt ser framtiden för gamified fitness ännu mer lovande ut. Så omfamna denna spännande blandning av spel och fitness, höj dina träningspass och njut av resan mot förbättrad hälsa och välbefinnande. Spela på!