Hur hörlurar påverkar dina öron och tips för att förebygga hörselskador

Användningen av hörlurar har ökat, med flera nya typer och tekniker tillgängliga. Hörlurar är ett bekvämt sätt att lyssna på dina favoritmedia medan du är på språng utan att störa eller bli störd av andra runt omkring dig. Men kan användning av hörlurar leda till hörselnedsättning eller andra öronskador? Här är vad du behöver veta.

Kan lyssna på ljud via hörlurar orsaka hörselskador?

För att dina öron ska kunna höra ljud måste de vara på eller över en viss ljudstyrka. Detta kallas hörtröskeln eller hörtröskeln.

Att använda ljudenheter under långa sträckor åt gången och med höga volymer kan öka denna tröskel. Detta innebär att du inte kan höra mjukare ljud, vilket kan signalera hörselnedsättning, vilket framgår av en observationsstudie från 2016 publicerad i American Journal of Otolaryngology.

Detta har varit känt sedan en tid tillbaka. Faktum är att en studie från 2007 som visas i

Journal of Otolaryngology drog slutsatsen att "långvarig användning av personliga hörapparater kan försämra hörselfunktionen."

Tonåringar och unga vuxna använder personliga lyssningsapparater (PLD) för att lyssna på musik mer än någonsin. Och en systematisk översyn från 2016 i International Journal of Audiology fann att en majoritet av ungdomar och unga vuxna överskred den rekommenderade 100 % dagliga bullerdosen, särskilt när det fanns bakgrundsljud. Unga vuxna lyssnar på musik genom hörlurar längre och med högre volymer.

Det kan dock ta lite tid att bli medveten om symtomen på hörselnedsättning som orsakas av långvarig användning av PLD. Som observationsstudien från 2016 som nämns ovan påpekar att det kan ta fem år innan någon hörselnedsättning observeras.

Varningstecken för hörselnedsättning

Här är några tecken på att du kan lida av hörselnedsättning.

• Röster eller ljud i omgivningen verkar dämpade eller otydliga.
• Du hör ett ihållande ringande ljud i dina öron.
• Du har svårt att höra eller skilja mellan talade konsonanter.
• Du ber andra att upprepa sig eller tala långsammare eller tydligare.
• Du skruvar ofta upp volymen på TV: n.
• Du har problem med att höra höga ljud.

Tips för att minska potentiella hörselskador från användning av hörlurar

Om du använder hörlurar eller öronsnäckor ofta, här är några saker du kan göra för att minska dina chanser att uppleva hörselnedsättning, oavsett om du upplever några varningssignaler eller inte.

1. Sänk volymen

Den främsta anledningen till att hörlurar och hörlurar verkar bidra till hörselnedsättning är att de spelas på hög volym. Detta gör att öronsystemen blir trötta, vilket med tiden kan leda till hörselnedsättning. Det bästa du kan göra för att minska dina chanser för brusinducerad hörselnedsättning är att spela personliga ljudenheter med lägre, säkrare volymer.

2. Använd inte hörlurar i bullriga miljöer

Att använda hörlurar när de omgivande ljudnivåerna är höga innebär vanligtvis att de växlas upp till högre decibeleffekter. A 2021 studie i tidskriften Medicine (Baltimore) fann att ungdomar som använder hörlurar i starkare miljöer löper 4,5 gånger större risk att drabbas av hörselnedsättning orsakad av brus.

Om du måste ta på dig ett headset, försök leta efter en lugn plats där du kan mysa medan du lyssnar på din favoritpodcast eller album.

3. Välj högtalare när det är möjligt

Även om hörlurar inte avger musik lika högt som högtalare kan, eftersom hörlurar används så nära din trumhinna, kan volymeffekten vara stor. Att använda högtalare istället för hörlurar kan lindra stressen du utsätter dina öron för.

4. Investera i brusreducerande hörlurar

Om du måste använda hörlurar, välj brusreducering. Detta kommer möjligen att tillåta dig att köra dina hörlurar på lägre volymer eftersom brusreducering effektivt eliminerar en del av ljudet från omgivningen.

5. Begränsa hur länge du använder hörlurar åt gången

Även om det är viktigt att övervaka decibelnivåerna som du använder dina hörlurar på, bör du också vara uppmärksam på hur länge du utsätter dina öron för ljud på detta sätt.

Generellt sett borde det vara okej att lyssna på musik via hörlurar med lägre volymer för längre tid perioder, men även lite högre nivåer kan börja bli ohälsosamma på så lite som en timme, enligt Harvard hälsa.

Hjälper det att välja hörlurar framför hörlurar?

Det kan tyckas logiskt att hörlurar kan skada din hörsel mer än hörlurar. Denna övertygelse härrör från det faktum att hörlurar sitter närmare din hörselgång än hörlurar gör.

Men sanningen är att volymen vid din trumhinna är det som spelar roll när det kommer till brusinducerat hörselnedsättning från personliga ljudenheter och inte var eller hur långt det bruset kommer ifrån, enligt de New York Times. On-ear-hörlurar och in-ear-enheter som öronsnäckor är inte annorlunda när det kommer till hur de påverkar din långtidshörsel.

Är du osäker på vilken du ska välja? Vi har jämfört hörlurar och öronsnäckor så att du kan fatta ett välgrundat köpbeslut. Och om du inte har råd med ett exklusivt par finns det enkla sätt att göra det få ut det mesta av dina hörlurar.

Se till att du använder hörlurar på ett säkert sätt

Långvarig missbruk av hörlurar och öronsnäckor kan leda till hörselnedsättning och andra skador. Se till att du är säker när du använder en personlig lyssningsenhet för din dos av ljud. Enkla förändringar av din rutin kan ha en stor positiv effekt på din hörsel under de kommande åren.