Börja dela din träningsaktivitet med familj och vänner för att tävla och heja på varandra.
Om du är mer motiverad att hålla fast vid en träningsplan när vänner eller familj stöttar dig, har Apples Fitness-app en bra lösning. Du kan dela din aktivitet med andra med din iPhone och Apple Watch. På så sätt kan ni heja på varandra och hålla varandra ansvariga. Så här delar du din träningsaktivitet.
Ställ in dina Apple Watch-aktivitetsringar
En stor egenskap hos Apples ikoniska aktivitetsringar är att de är helt anpassningsbara. Du kan sätta upp realistiska mål för dig själv, och det kan också varje medlem i din familj eller vänskapsgrupp. Då är målet att du och dina vänner ska göra tillräckligt med rörelser stäng dina Apple Watch-aktivitetsringningar varje dag.
När du har ställt in dina aktivitetsmål är du redo att lägga till några vänner och börja utmana varandra.
Hur man lägger till vänner och accepterar inbjudningar
Från Kondition app på din iPhone:
- Tryck på Delning fliken (om du tillfrågas, tryck på Komma igång).
- Tryck på kontoikonen i det övre högra hörnet och välj en vän från listan med kontakter som visas. Alternativt, tryck på plus (+) signera och lägg till din väns kontaktinformation.
- Knacka Skicka, och din vän kommer att få en inbjudan att acceptera.
Från Aktivitet app på din Apple Watch (de tre färgade ringarna), svep bara en gång till Delning skärm, bläddra till Bjud in en vän och tryck på namnet på den person du vill lägga till.
Om du får en inbjudan får du ett meddelande på din Apple Watch eller iPhone, som du kan välja att acceptera eller ignorera. Om du har tystat dina aviseringar kan du hitta alla utestående inbjudningar i Delning fliken i Fitness-appen på din iPhone.
Hur du kontrollerar dina vänners framsteg
Så länge du och dina vänner har anslutit dina enheter till internet och du är inloggad på iCloud kan du få regelbundna uppdateringar om hur väl dina vänner går mot sina mål.
- Öppna Fitness-appen på din iPhone och tryck på Delning flik. Dina vänner är listade och du kan trycka på varje person för att se deras framsteg.
- På din Apple Watch går du till Aktivitet app och svep åt vänster. Rulla ner din lista över vänner genom att vrida på Digital Crown och tryck på varje vän för att kontrollera deras uppgifter.
Hur man motiverar dina vänner
Du kommer att få meddelanden om dina vänners framsteg om du har en Apple Watch. Hjälp till att motivera dem att nå sina mål genom att skicka positiva meddelanden till dem.
Om du och dina vänner båda har Apple Fitness+ är det ett bra sätt att tävla med varandra få ut det mesta av ditt Apple Fitness+-abonnemang. Men även om ni inte gör det kan ni fortfarande utmana varandra till en aktivitetstävling. Var och en av er kan tjäna poäng baserat på procentandelen av dina aktivitetsringar som du stänger varje dag. Den som har flest poäng i slutet av tävlingen vinner.
För att hålla det ärligt, lär dig hur man manuellt lägger till träningspass i Apple Fitness och även hur du tar bort oönskade träningsminuter från din iPhone och Apple Watch.
Det är enkelt att skapa tävlingar från din Apple Watch:
- Öppna Aktivitet app.
- Svep åt vänster, tryck på en väns namn och tryck Konkurrera.
- Knacka Bjuda och vänta på att de ska acceptera.
Så här ställer du in tävlingar på din iPhone:
- Öppna Kondition app.
- Knacka Delning och välj din väns namn.
- Knacka Tävla med [vänens namn].
Hur man slutar dela aktivitet
Om du vill sluta dela finns det flera alternativ du kan välja.
Stäng av träningsaviseringar
För att helt enkelt stänga av aviseringar från din iPhone, följ dessa steg:
- Öppna Kondition app.
- Knacka Delning och välj din väns namn.
- Knacka Stäng av aviseringar.
Tryck på för att fortsätta Slå på ljudet för aviseringar.
Följ dessa steg för att dölja dina framsteg från vänner som använder din iPhone:
- Öppna Kondition app.
- Knacka Delning och välj den vän du vill dölja dina framsteg från.
- Knacka Dölj min aktivitet.
För att börja dela igen, tryck på Visa min aktivitet. Den här funktionen fungerar inte om du deltar i en tävling med den vännen.
Ta bort en vän
Så här tar du bort en vän från träningsdelning:
- Öppna Kondition app.
- Knacka Delning och tryck på din vän.
- Knacka Ta bort vän.
Om du gör detta kommer du inte att kunna dela din aktivitet igen förrän du skickar en ny inbjudan. Du kan komma åt dessa inställningar på din Apple Watch Activity-app när du har tryckt på en väns namn. Du får samma alternativ: Stäng av, Dölj min aktivitet och Ta bort vän.
Dela din aktivitet med dina vänner och familj för extra träningsmotivation
Att dela din aktivitet varje dag eller delta i en utmaning med dina vänner och familj kan motivera er alla att driva lite hårdare mot dina träningsmål. Inslaget av uppmuntran eller konkurrens från Apple Fitness kan bara vara gnistan du behöver för att kickstarta din träningsrutin.
