De bästa smartklockorna för att spåra sömn

Vi förtjänar alla en god natts sömn, men detta kan ofta visa sig vara svårfångat för många. Du kanske ligger i sängen, springer över dagens händelser, oroar dig för dagen som kommer och undrar varför du inte bara kan stänga av och somna.

Sanningen är att alla möjliga saker kan påverka våra sömnmönster. Det kan bero på att man tar hand om andra små människor och upplever konsekvent trasig sömn, eller på att man jobbar osociala timmar. Det kan vara stressrelaterat eller bero på inaktivitet under dagen. Och brist på sömn kan ha en negativ inverkan på energinivån dagen efter.

Om din sömn blir lidande kanske du vill överväga att använda sömnspårningsfunktionen som många smartklockor erbjuder. Med hjälp av sofistikerade sensorer övervakar de din puls och andra faktorer för att bedöma kvaliteten på sömn du får varje natt, och hur mycket av det som är djup, vilsam sömn. Förutom sömnpoängen och data de tillhandahåller, erbjuder många insikter om hur dessa nivåer kan vara förbättrats och föreslå ändringar du kan implementera för att hjälpa dig stänga av din upptagna hjärna och mysa ner vid natt.

Så varför inte rådfråga dessa virtuella sömncoacher och låta dem hjälpa dig att sätta upp och krossa dina personliga sömnmål? Här är våra favoritsmartklockor för sömnspårning.

Våra favoritsmartklockor för sömnspårning 2023

Utrustad med en tvättlista med funktioner och funktioner är Apple Watch Series 8 också ett utmärkt val av smartklocka för sömnspårning. Dess sömnapp spårar kvaliteten på din sömn med funktionen Sleep Stages.

Avancerade sensorer övervakar de olika stadierna av sömn under natten, vilket ger dig en detaljerad sammanfattning av hur mycket tid du tillbringade i varje steg. Detta inkluderar REM, Core, Deep Sleep, såväl som all tid som tillbringas vaken i sängen. Den samlade informationen presenteras för dig när du vaknar och kan spåras över längre perioder för att ge dig samlade avläsningar av dina sömnmönster och övervaka förbättringar.

Den här praktiska funktionen passar bra ihop med Apple Watch Series 8:s andra funktioner, såsom blodsyre övervakning, EKG, kroppstemperatursensorer och mer för att ge dig on-demand-avläsningar på din totala hälsa. Series 8:s användbara, exakta avläsningar ger en fascinerande inblick i dina sömnmönster, vilket i sin tur kan hjälpa dig att ta steg för att uppnå den optimala mängden sömn varje natt.

En av Galaxy Watch 5:s många funktioner att utforska är dess avancerade sömncoaching. Med hjälp av en avancerad sömnspårare kan den upptäcka och analysera de olika sömnstadierna som din kropp upplever under natten.

Den här funktionen kräver Samsung Health-appen och spårar hur lång tid du spenderar vaken, i REM och i lätt och djup sömn när du väl klättrar i säng. På morgonen får du en omfattande avläsning, samt en total sömnpoäng, för att hjälpa dig att hantera dina mål. Och genom att bära din Galaxy Watch i sängen i hela sju dagar kan den ge en detaljerad analys av ditt övergripande sömnmönster.

Oavsett om du vill implementera en optimal sömncykel i din dagliga regim av konditionsskäl, eller helt enkelt vill säkerställa att de totala energinivåerna inte sjunker under arbetsdagen, ger Samsung Galaxy Watch 5 användbara insikter och värdefulla data. Det är bra för att spåra sömn och för att ge dig information som du annars skulle vara för omedveten för att samla in själv!

Garmin Forerunner 55 är fylld till brädden med utmärkt kroppssammansättning och teknik för träningsspårning. Det kan spåra dina stressnivåer, andning, återhämtningstider och, framför allt, dina sömncykler. Genom att lägga till Garmins sömnwidget till din klocka kan du få detaljerade insikter om dina sömnmönster, såväl som ett dagligt sömnresultat.

Du måste para ihop din klocka med Garmin Connect-appen för att dra nytta av dessa funktioner. Genom att övervaka din dagliga träning under den aktiva delen av dagen kan det bedöma hur väl detta påverkar din nattsömn. Och förutom att få information om hur länge du sovit, vilken typ av sömn du hade och ditt totala betyg, får du också en sammanfattning av en särskilt bra eller dålig nattsömn.

Om du till exempel har haft en ganska inaktiv dag kan det påverka din sömnkvalitet negativt den natten, vilket kan påverka energinivåerna följande dag. Och så vidare. Det kan också spåra dina stressnivåer medan du sover, vilket kan vara ovärderligt för att komma till roten till problemet om dåliga sömnmönster är ihållande.

Medan de flesta smartklockor är mer än tillräckligt utrustade för sömnspårning, låt oss inte glömma att de också kan vara ganska dyra bitar av kit. Om du är sugen på att övervaka kvaliteten på ditt dagliga sömnspår är det värt att notera att annan, billigare teknik som HUAWEI Band 7 Activity Tracker också erbjuder fantastisk sömnspårningsfunktion.

Genom att använda Huawei TruSleep 2.0 via Huawei Health-appen kan den mäta din faktiska sömntid mot ditt sömnmål, samtidigt som den övervakar sex stora sömnrelaterade problem. TruSleep kan till och med spela in dina sömnljud, som en del av dess övergripande spårning, vilket är mycket användbart om du är benägen till anfall av snarkning eller prata i sömnen, och ha en partner vars egen sömnpoäng får ett slag som ett resultat!

Men även utan att använda den här funktionen finns det massor av sömndata att sammanställa här. Omfattande avläsningar av tid i varje sömnstadium, med insikter i hur stressnivåer kan påverka sömnkvaliteten. Med en prisnivå som också gör det till ett mycket mer överkomligt prospekt, är denna lätta fitnesstracker mer än värd ett hedersomnämnande.

En fitnesstracker med ett pris som (nästan) konkurrerar med vissa smartklockor, Garmin Vivosmart 5 gör vår lista oavsett, på grund av det stora antalet fitness- och kroppshälsospårningsfunktioner den har, och det sätt på vilket dessa sömlöst blöder till en annan.

Med Garmin Connect-appen kan du också uppleva omfattande sömnspårning med Vivosmart 5. Din viktiga sömnstatistik här kommer att inkludera totalt antal timmar sömn, sömnstadier, din sömnrörelse och en totalpoäng baserad på andra ackumulerade data.

Med Garmins avancerade sömnövervakning kan Vivosmart 5 övervaka antalet andetag du tar per minut och kan också mäta mättnadsnivån av syre i blodet. Alla som ingår i Garmins utökade energinivåövervakning av Body Battery. Och med ett batteri som kan räcka i upp till sju dagar i smartwatch-läge kan denna data fortsätta att komma.

Fitbit Charge 5 är en avancerad hälso- och träningsspårare med stresshanteringsverktyg som också kan erbjuda dig pålitlig sömnspårning. Som med andra sofistikerade träningsspårare är det inte direkt billigt, men om du planerar att använda dess bibliotek av funktioner till fullo ger det avsevärt värde för pengarna.

Dess sömnspårning kommer att övervaka den tid som spenderas i varje sömnsteg per natt, din puls och dina syrenivåer, vilket ger dig en totalpoäng. Du kan ställa in mål för sömntider och vakna tider och få påminnelser när det är dags för dig att slå in för natten och börja din sömncykel.

Tillsammans med stressspårningsfunktionerna i Fitbit Charge 5 kan du skapa en bra bild av all din viktiga statistik och sätta upp mål i områden där nuvarande nivåer kan vara under pari. Allt som allt är detta en fantastisk tränings- och sömnspårare som producerar massor av användbar data för att övervaka och förbättra din prestation.

Whoop 4.0 är lite av en wild card-post, inte tekniskt sett en smartklocka, och är en bärbar träningsenhet med en skillnad. Det finns ingen pekskärm här. Vad du istället har är en smart bärbar enhet med avancerade sensorer som övervakar varje aspekt av din kropps prestanda och skickar den datan till din telefon via Whoop-appen.

En stor del av denna data är Whoops sömncoaching. Whoop mäter sömnen du uppnådde kontra den sömn du behövde, baserat på din kardiovaskulära aktivitet, stressnivåer och så vidare. Detta ger dig ett övergripande resultat och utfärdar ditt sömnmål för följande natt. Den använder också ett haptiskt larm för att försiktigt väcka dig vid önskad tidpunkt, med tysta vibrationer.

Nivån på kroppsmått som Whoop tillhandahåller är häpnadsväckande. Det ger en verkligt omfattande insikt i din allmänna hälsa och kan hjälpa dig att optimera prestanda över hela linjen (om du är villig att engagera dig fullt ut med dess många funktioner, såsom att registrera ditt dagliga intag av mat och dryck, samt träning).

På nackdelen är det dyrt och har ingen skärm. Men om du vill gå all in och fördjupa dig i sömnstatistik, kroppsstatistik, kaloriintag, och allt däremellan kommer du att belönas med ett bibliotek med personuppgifter för din analys och genomläsning.

Att välja rätt smartklocka för att spåra din sömn

Det finns några viktiga faktorer att tänka på när det gäller att välja rätt smartklocka för att spåra din sömn. Avgörande, en av dessa är att detta förmodligen inte borde vara den enda anledningen till att köpa en smartklocka. Med en så stor investering vill du utforska den övergripande funktionaliteten som den erbjuder också, innan du tar avsked med dina surt förvärvade pengar.

Fundera på vilken typ av smartklocka som sannolikt passar bra med din nuvarande smartphone, vilka övergripande träningsspårningsförmåga är (inte bara sömnspårare), och vilka ytterligare funktioner den erbjuder som vissa andra sömnspårare kanske inte, som kan hjälpa dig att få bättre sömn cykel.

Till exempel är Garmin Forerunner 55 utmärkt för både träning och sömnspårning, och arbetar enligt principen att det ena matas in i det andra. Genom att analysera dina sömndata kan den bedöma vilken typ av träning som sannolikt främjar den bästa sömnen för dig. Eller alternativt, om din nattsömn är avstängd, kan den konfigurera om ett mindre ansträngande träningspass för dig att prova, för att låta din kropp återhämta sig ordentligt, men ändå erbjuda dig ett träningsalternativ.

Alternativt erbjuder dedikerade träningsspårare som Fitbit Charge 5 eller Garmin Vivosmart 5 en kostnadsreduktion, samtidigt som det ger en solid integration mellan sömnspårning och träningsspårning, eftersom de två inte är ömsesidigt exklusiv. Dessa lätta trackers är mindre och kanske mer bekväma att bära. Och bärbarhet är en viktig faktor att tänka på, eftersom du självklart kommer att behöva bära din enhet medan du sover.

Men om du letar efter en fantastisk smartklocka som också erbjuder mycket effektiv sömnspårning, ligger Apple Watch Series 8 överst i högen. Dess Sleep Stages-funktion ger användbar men ändå tillgänglig data relaterad till din sömncykel, visar hur du har sovit och hur det översätts till användbar energiåterställande sömn. Du har möjlighet att övervaka din sömn över längre perioder och spåra mönster, och ta de avgörande stegen för att förbättra din totala poäng. Se bara till att ställa in ett högt dagligt alarm för dig själv när du har uppnått dina sömnmål!