4 sätt att få dina barn intresserade av egenvård

Egenvård är en viktig praxis för att se till att du får för vana att ta hand om dig själv. Om du vill lära dina barn om egenvård medan de fortfarande är små, kan du göra det med några användbara digitala verktyg.

Oavsett om du vill att de ska bli mer medvetna eller utveckla hälsosammare dagliga vanor, finns det sätt att få dina barn att ta hand om sig själv. Det här är några effektiva sätt att komma igång med att uppmuntra egenvård hos dina barn.

1. Introducera meditation och mindfulness

Genom att hjälpa dina barn att träna mindfulness kan de utveckla färdigheter som emotionell intelligens, förbättrad förmåga att fokusera och självmedvetenhet. Redan i unga år upplever barn stunder av stress och ångest. Med meditation och mindfulness kan dina barn lära sig att slappna av i sina sinnen för att frigöra spänningar eller stress.

Meditation förbättrar också fokus och koncentrationsnivåer hos barn. Så de kan dra nytta av förbättrad produktivitet i sina skolaktiviteter, såväl som i hemmet och fritidsaktiviteter. Onlineplattformar som YouTube gör det lättare att introducera sådana koncept för din familj.

Till exempel Cosmic Kids Yoga YouTube-kanal ger barn med mindfulness och avslappning. Den här kanalen fungerar som ett bra sätt att hitta yogaställningar för nybörjare och kan användas för att introducera dina barn till yoga. Du hittar enkla andningsövningar, mindfulness-videor, yogaäventyr och mycket mer.

2. Använd affirmationer för barn

Att använda affirmationer är en effektiv egenvårdsmetod för barn. Du kan använda affirmationer för att främja självkärlek och positivt självprat hos dina barn. Detta lär dem hur de kan uppmuntra sig själva och utveckla en vana att ta hand om sin mentala hälsa.

De Lysa upp! YouTube-kanal för barn tillhandahåller gratis mindfulness och meditationsinnehåll för barn. Den här kanalen innehåller en mängd olika videor med olika tekniker, inklusive självlindrande meditation, lugnande mindfulness-meditationer, tacksamhet och positiva affirmationer och mer.

3. Hjälp dina barn att upprätthålla en hälsosam rutin

Fynd sätt att hantera dina barns rutiner kan bidra till deras allmänna välbefinnande. Att ha en hälsosam rutin har många fördelar i förhållande till egenvård. När dina barn har en bra struktur och en balans av uppgifter mellan deras skola, vänner, hobbyer och hemliv, får de njuta av att leva i en stressfri miljö.

Tidshantering spelar en stor roll för att upprätthålla en hälsosam rutin. Att skapa ett schema och använda tidshanteringsappar kan hjälpa dina barn att bli disciplinerade och etablera sunda rutiner. Appar som Toggl Track kan användas för att hålla koll på tiden när du fördelar uppgifter.

Ladda ner: Toggl spår för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)

4. Prioritera sömn

Att få tillräckligt med sömn är en viktig del av att se till att du har en hälsosam egenvårdsrutin. När dina barn är utvilade kan de återställa sina sinnen och kroppar, vilket kommer att förbättra deras välbefinnande. Att prioritera ett hälsosamt sömnmönster ökar koncentrationen och produktiviteten och kan minska stress och förbättra barns allmänna humör.

Om du vill få dina barn till hälsosamma och konsekventa sömnmönster kan du använda appar för läggdags. Om dina barn är små kan appar med godnattsagor hjälpa dem att lugna dem och hjälpa dem att somna. Om du vill ta emot barn i olika åldrar kan du uppmuntra användningen av appar för vitt brus för sömn.

Ladda ner: Bedtime Stories for Kids för Android (Gratis köp i appen finns)

Hjälp dina barn att etablera en egenvårdsrutin

Det är viktigt att främja egenvård hos dina barn, eftersom det hjälper dem att bli fungerande människor som prioriterar sin hälsa. Du kan uppmuntra egenvård genom att använda tipsen ovan. Om du letar efter fler sätt att uppmuntra mindfulness hos dina barn, finns det många andra sätt att använda teknik för det också.