8 appar för mental hälsa för studenter för att främja bra akademiker

College är inte bara roligt och lek. Faktum är att det kan vara otroligt tufft, speciellt när det kommer till tentor, studera och till och med träffa nya människor.

Vissa studier säger att studenter pekar ut stress, ångest, sömn och depression som de främsta problemen som får dem att prestera dåligt akademiskt. Finns det något sätt collegestudenter kan använda mobilappar för att förbättra sin mentala hälsa och främja bra akademiker? Läs vidare för att ta reda på det!

Påfrestning

Att gå till college innebär många förändringar och en hel uppsjö av nya ansvarsområden på din tallrik. Här är två appar som kan hjälpa dig att hantera stress i college.

1. Headspace

Från guidade meditationer och sömnhistorier att fokusera guider och yogaklasser—Headspace har allt! Och det inkluderar ett imponerande utbud av mindfulnessaktiviteter som kan hjälpa dig att hantera stress.

Utforska Headspaces enorma bibliotek med hjälp av sökfältet där allt du behöver göra är att skriva in "stress", så kommer du att mötas av massor av stressavlastande innehåll att välja mellan. Dessa inkluderar ett 15-minuters träningspass och till och med en kurs om att släppa stressen.

Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Antistress

Antistress är ett mobilspel app som kan förbättra din mentala hälsa genom att ge dig ett ögonblick av distraktion från all stress när du behöver det som mest.

Antistress tillhandahåller i huvudsak en mängd olika grundläggande uppgifter och leksaker för att hjälpa dig att ha lite oväntat kul, oavsett om du skurar en spishäll, sågar ved, gör en pizza, spelar trummor eller går i parkera. Dessutom har Antistress ett urval av välkända spel som solitaire och tic-tac-toe.

Ladda ner: Antistress för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

Ångest

Ångest kan negativt påverka din fysiska hälsa, känslomässiga hälsa och akademiska prestationer. Nedan finns några appar som ger hälsosamma och användbara sätt att hantera ångest på college.

3. Insiktstimer

Insight Timer erbjuder ångestlindring i form av meditation, andningsarbete, yoga, journalföring och till och med ett praktiskt timer- och humörkontrollverktyg. De Utforska fliken är där du hittar Stress & ångest kategori, som innehåller en mängd olika spår, kurser, grupper, evenemang och spellistor för att hjälpa dig hantera dina känslor.

En snabb 10 minuters lugnande musik kan göra underverk för ditt oroliga sinne. Annars en 10-dagars kurs som Jud Brewers Varva ner ditt oroliga sinne kan vara bättre om du letar efter något mer djupgående.

Ladda ner: Insiktstimer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Breathwrk

Breathwrk är en app som använder andning som en teknik för att bli av med negativa känslor som ångest. Du kan anpassa din upplevelse baserat på vad du behöver hjälp med, så förutom ångest kan du också använda Breathwrk för att förbättra din sömn, energi eller prestation.

När det kommer till ångest kan du söka efter ångestövningar direkt eller utforska de olika klasserna, utmaningarna och vanorna i Breathwrk-katalogen. Dessutom ger Breathwrk-appen också en panikknapp i tider av intensiv och överväldigande ångest.

Ladda ner: Breathwrk för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Sova

Nyckeln till framgång på college är att göra sömn till en prioritet. Om sömnbrist leder till dåliga betyg finns det två mobilappar som kan hjälpa dig att få en god natts sömn.

5. BättreSleep

BetterSleep kan förbättra din sömnkvalitet och vakna utvilad till nästa lektion. BetterSleep använder sig av lugnande sömnberättelser, meditationer, musik, andningsövningar och mjuka övningar för att invagga dig.

Dessutom registrerar appen din sömn för att hjälpa dig att bättre förstå dina sömnvanor och -mönster. Förutom att spåra sömn tillhandahåller BetterSleep också ett verktyg för att skapa dina egna sömnlandskap, vilket är en av de bästa funktionerna i alla sömnappar.

Ladda ner: BetterSleep för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Sömncykel

Sleep Cycle är en unik sömnspårningsapp eftersom den använder din mikrofon för att övervaka din sömnkvalitet, sömnregelbundenhet och sömnmiljö i detalj. En av nyckelfunktionerna i Sleep Cycle-appen är dess inbyggda smarta väckarklocka som väcker dig vid det perfekta ögonblicket enligt dina sömnfaser.

Dessutom kan du ställa in ett väckningsfönster, så att du gradvis kan vakna istället för att bli ur sömnen. Om du vill lägga till mer i din läroplan kan du till och med gå med i Sleep Cycles träningsprogram för sömnskola för att lära dig mer om sömn.

Ladda ner: Sovcykel för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Depression

Depression kan uppstå på college. Den goda nyheten är dock att det finns flera appar som kan hjälpa dig att hantera det.

7. Youper

Ibland är allt du behöver för att övervinna depression på college ett utrymme att ventilera och prata om dina problem. Youper är en app för mental hälsa som anpassar din upplevelse efter vad du går igenom. Baserat på dina uppgifter ger appen dig aktiviteter som en hälsokontroll, en depressionsscreening och olika AI-chatstarter.

Dessutom kan du använda Youper för att spåra dina framsteg, till exempel förändringar i ditt humör. Kom ihåg att det finns för- och nackdelar med att använda terapiappar, och en AI-terapi chatbot-app som Youper aldrig är en ersättning för riktig, professionell terapi.

Ladda ner: Youper för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Lycka till

Happify är en kognitiv beteendeterapi (KBT)-baserad app som syftar till att hjälpa dig att hantera dina tankar och känslor. Appen börjar med en bedömning för att fastställa viktiga detaljer som din ålder, kön och jobbstatus, samt några enkla frågor.

Appen rekommenderar sedan ett spår som passar ditt mindset bäst. Det rekommenderade spåret innehåller en rad roliga aktiviteter, spel och övningar följt av en omröstning och ett frågesport. Happify är nästan som att ha en guide i fickan som hjälper dig att bygga upp din lycka över tid och skapa livsförändrande vanor.

Ladda ner: Lycka till för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Psykisk hälsa påverkar direkt akademisk prestation på högskoleområden

Lika vanligt som det är att människor upplever psykiska problem, är det chockerande hur många av dessa människor som är högskolestudenter. Utmaningar med psykisk hälsa skadar inte bara en högskolestudents sociala och personliga liv; de påverkar också deras akademiska liv negativt.

Frågor som stress, ångest, depression och sömnproblem kan hindra koncentrations- och energinivåer som sedan leder till dåliga akademiska prestationer. Att förstå och hantera din mentala hälsa på college är nyckeln för att säkerställa att dina akademiska prestationer inte minskar. Och med så många fantastiska appar för mental hälsa finns det mycket du kan göra för att ta itu med dina problem direkt.