6 sätt teknik kan hjälpa dig att göra ett effektivt lunchpass

Tillbringar du lunchrasten med att doomscrolla tanklöst eller arbeta rakt igenom utan att ta en andningspaus? Att träna regelbundet kan gynna din fysiska och mentala hälsa på många sätt, så det är dags att börja göra det bästa av din lunchrast genom att smyga in ett snabbt träningspass.

Men när du inte har tid eller motivation att träna före eller efter arbetstid kan det göra underverk att halka in på ett lunchpass. Nedan finns flera fantastiska sätt som teknik kan hjälpa dig att passa in i ett snabbt och enkelt träningspass.

1. En under-skrivbord elliptisk

När du är översvämmad och inte har tillräckligt med tid för att komma ut från kontoret eller ens byta om till dina träningskläder, vilka alternativ har du då? En elliptisk maskin under skrivbordet är möjligen ditt bästa träningsalternativ eftersom den låter dig träna vid ditt skrivbord.

Och chansen är stor - om du är riktigt upptagen - kommer du att kunna genomföra ett 60-minuterspass utan att ens inse det. Cubii är en av de bästa ellipstrarna under skrivbordet, med en rad maskiner och tillbehör att välja mellan.

Letar du efter en heltäckande maskin med ett extra remskivasystem för ett extra träningspass på överkroppen? Prova Cubii Total Body+. Å andra sidan, för snabba kontorsträning, den Cubii Go är den mest bärbara modellen som finns.

2. Smarta löparskor

Om du har tid att komma bort från ditt skrivbord och ut från kontoret är en av de bästa övningarna du kan göra löpning. Dessutom kan det hjälpa dig att rensa huvudet och minska stressen att ta en löptur under din lunchtimme. Ta dina lunchpass till nästa nivå med Under Armours smarta uppkopplade skor.

Du kanske redan använder MapMyRun-mobilappen för att spåra din löpsträcka, tempo, förbrända kalorier och höjd. Men nu kan du bära dina anslutna UA-skor, springa eller gå och lämna din smartphone eller smartklocka hemma. Dessutom samlar appen din löpdata från skorna och ger sedan tips och vägledning om hur du kan förbättra dig.

Ladda ner: MapMyRun för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. En Plank Balance Pad

Ett snabbt lunchpass kan höja ditt humör såväl som dina produktivitetsnivåer. Plankning är ett utmärkt sätt att bygga en starkare kärna, och den Plankpad är ett exempel på hur teknik kan hjälpa dig att göra det effektivt från ditt hem eller kontor.

Plankpad är mer än en enkel, tråkig trätränare som används för plankning. Det som gör den extra cool är att den kan gamifiera din träningsrutin genom att synkronisera med dess medföljande app så att du kan spela spel samtidigt som du utför olika rörelser.

Detta är inte bara riktigt roligt, utan det kan motivera dig att behålla din träningsrutin. Alternativt kan du ställa dig upp på Plankpad för att förvandla den till en balansbräda för att träna dina nedre muskler och öka dina balans- och koordinationsförmåga.

Ladda ner: Plankpad för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

4. En Walking Pad

Det är inte alltid möjligt att gå ut och springa eller ta en promenad, och de flesta löpbanden är fruktansvärt stora och dyra. Det är där en gångplatta kommer in i bilden. Walking pads är i allmänhet billiga, hopfällbara och små. Till exempel maskinerna från WalkingPad finns i en uppsjö av olika modeller.

Dessa inkluderar det grundläggande WalkingPad C2 Mini hopfällbart löpband för lätt träning och WalkingPad X21 dubbelvikt löpband som kombinerar enkel förvaring och en ledstångskontrollplatta.

Du kan till och med köpa WalkingPad A1 Pro hopfällbart löpband under skrivbordet tillsammans med det stående skrivbordet för att arbeta och träna samtidigt. Men en maskin som denna är förmodligen bättre för hemmaarbetare som har friheten att byta arbetsyta hur de vill.

5. Smarta motståndsband

Motståndsband kan användas för att utföra flera snabba och effektiva lunchpass, som pilates, styrkepass, cirkelträning eller till och med aktiv återhämtning, för att få ut det mesta av dina vilodagar.

TÄND AXEL är ett exempel på en uppsättning smarta motståndsband som kommer med inbyggda smarta sensorer för att spåra dina framsteg och övergripande prestanda. Med hjälp av mätvärdena kan du bättre förstå var du gör bra ifrån dig och var du behöver förbättra dig.

För att komma igång är allt du behöver göra att fästa LIT AXIS över, mellan eller under en närliggande dörr. Har du ingen dörr att använda som ankare? Oroa dig inte! Du kan fästa LIT AXIS under fötterna, linda den runt ett träd eller fästa den på ett soffben.

6. Snabbträningsappar

Träningsappar är det perfekta alternativet när du inte har tillgång till fancy smart fitnessteknik som ett löpband eller en elliptisk maskin under skrivbordet.

Dessutom finns det massor som erbjuder korta och söta träningspass, så att du kan öka din kondition även om du bara har några minuter på dig. Här är flera träningsappar som kan hjälpa dig att passa ett snabbt träningspass på din lunchrast.

Sju

När din lunchrast redan är fullspäckad är ett snabbt träningspass som får dig att svettas på så lite som sju minuter allt du behöver. Seven är en träningsapp som ger massor av hjärtpumpande träningspass, liveevenemang, utmaningar och mycket mer.

När du börjar använda Seven ställer appen ett par frågor, så att den kan skapa en träningsplan specifikt för dig. Knacka på Planen för att se ditt schema för varje dag eller välja ditt eget träningspass baserat på vilken del av din kropp du vill rikta in dig på. Tryck dessutom på valfritt träningspass för att se alla övningar som ingår eller anpassa det efter eget tycke.

Ladda ner: Sju för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5 minuter Pilates

Pilates kan hjälpa dig att öka din styrka och flexibilitet. Dessutom behöver du ingen snygg träningsutrustning eller mycket utrymme för att träna Pilates. Du kan genomföra ett effektivt Pilatespass som inte tar längre än fem minuter med hjälp av 5 Minute Pilates mobilapp.

Appen är perfekt för nybörjare, eftersom du måste arbeta dig igenom kartan och börja med grundläggande pilatesrörelser. När du går framåt kommer du att gå från nivå 1 tills du så småningom når nivå 16, där du troligen kommer att bli ett pilatesproffs.

Ladda ner: 5 Minuter Pilates för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Kontorsträningsövningar

När du sitter vid skrivbordet hela dagen kan det skada din hälsa. Office Workout Exercises-appen är det perfekta valet om du vill Håll dig i form vid ditt skrivbord vid lunchtid samt under resten av dagen. Appen är hur enkel som helst – en samling enkla kontorspass för varje timme av din arbetsdag.

De flesta av rörelserna i appen kan göras när du sitter i din kontorsstol eller står vid ditt skrivbord. Dessutom kan du använda appen för att ställa in en träningspåminnelse, så att du aldrig glömmer att röra dig under kontorstid.

Ladda ner: Kontorsträningsövningar för Android (Fri)

Lunchpass som hjälper dig att klara resten av dagen

Chansen är stor att du är ganska upptagen hela dagen, oavsett om du kommer ikapp på jobbet eller skyndar dig att ta barnen till skolan. Med så mycket som händer, hur hittar du tiden att passa in i ett träningspass?

Lösningen är att träna under lunchrasten. Och det finns massor av fantastiska sätt teknik kan göra det till ett av de enklaste och mest effektiva träningsalternativen!