8 steg för att läka ditt välbefinnande efter att du förlorat ditt jobb

Oavsett om det var planerat eller oväntat är det ingen skön känsla att förlora jobbet. Det kan göra dig olycklig och krossad i hjärtat och ibland till och med traumatiserad. Och även om du förlorar ett jobb du inte gillade särskilt, kan det ändå ha en negativ effekt på ditt välbefinnande.

Den goda nyheten är att det finns steg du kan vidta för att hjälpa dig att läka och studsa tillbaka efter att du blivit uppsagd. Läs vidare för att ta reda på hur du kommer på fötter igen och hur tekniken kan ge dig en hjälpande hand på vägen.

1. Ge dig själv tid att sörja

Det första och viktigaste steget att ta efter att ha förlorat jobbet är att låta dig känna alla dina känslor – även om de är dystra. Under denna sorgens tid, tänk på att bara slappna av och oroa dig inte för att tycka synd om dig själv.

Under den här delen av processen, överväg att ockupera ditt sinne genom att spela ditt favorit VR-spel, konsolspel eller mobilspel. Beat Sabre är en fantastisk

uppslukande VR-spelalternativ om du vill kombinera både nöje och kondition.

För ett mobilspelsalternativ är Altos äventyr avkopplande och vackert, och det innehåller också massor av spänning. Målet med spelet är att kontinuerligt glida nedför när du jagar lamor, maler över hustak, hoppar över avgrunder och flyr äldste.

Ladda ner: Altos äventyr för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

2. Öva självvård i form av ditt val

Eftersom du har förlorat ditt jobb är det nu dags att fokusera på dig själv och träna din favoritform av egenvård. Kanske gillar du yoga eller meditation eller spenderar tid med att laga mat i köket.

Alo Moves är en onlineplattform som erbjuder ett urval av träningsalternativ, inklusive yoga, meditation, andningsarbete, barre och online pilateskurser. Yogaklasserna är tillgängliga i vilken stil du vill, som Ashtanga, Hatha och Kundalini.

Dessutom, om du gillar att laga mat för att lugna ditt sinne, kan Tasty-appen (tillgänglig för iOS och Android) är det perfekta stället att hitta läckra recept baserat på svårighetsgrad, måltidstyp, tillfälle, diet, mat och matlagningsstil.

3. Prata om det med dina nära och kära

När du känner dig nere på soptippen kan chatta med dina nära och kära verkligen hjälpa dig att läka ditt välbefinnande. Det är enkelt att hålla kontakten med dina vänner och familj med appar som Marco Polo. Marco Polo är en snabbmeddelandeapp som gör det roligt och enkelt att få kontakt med dina nära och kära.

Allt du behöver göra är att lägga till dina kontakter i Marco Polo-appen, skicka en kort video och sedan vänta på att få tillbaka en video! Föredrar att hålla saker enkla? Du kan hoppa över videon och istället skicka ett textmeddelande eller en röstinspelning.

Ladda ner: Marco Polo för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Koncentrera dig på att lära dig något nytt

Nu när du har lite tid för dig själv, varför inte använda den för att förbättra dig själv? Även om det inte är för att hjälpa dig att få ett nytt jobb, kan lära dig något nytt öka din motivation och ditt självförtroende.

Det finns flera gratis onlineutbildningsplattformar för alla ämnen, en av de bästa är Udemy. Udemy erbjuder något för alla, oavsett om du vill lära dig om arbetsrelaterade ämnen som affärer, marknadsföring och karriärutveckling eller något mer personligt som stresshantering och lycka.

Å andra sidan är Skillshare en annan utmärkt online-inlärningsplattform, även om den inte är helt gratis. Skillshare är bättre lämpad för kreativa som grafiska formgivare och fotografer.

5. Var tacksam för det du har

Även om du kanske har förlorat ditt jobb, finns det fortfarande saker i ditt liv att vara tacksam för. Delightful-appen är ett riktigt härligt sätt att göra tacksamhet till en del av din dag. Det är enkelt – registrera upp till tre journalanteckningar per dag av vad du är tacksam för.

Om du inte har några idéer om vad du ska skriva om kan du använda journalmeddelandena som Delightful tillhandahåller. Appen är helt gratis och enkel att använda, och du kan också ställa in dagliga journalpåminnelser för att hålla dig på rätt spår.

Prova att besöka Grateful Living hemsida om du vill lära dig mer om tacksamhet och vägledda metoder och till och med se din egen privata dagbok.

Ladda ner: Härligt för Android | iOS (Fri)

Att förlora jobbet kan vara förödande, så det hjälper verkligen inte att spendera tid på sociala medier och jämföra ditt liv med alla andras. Det är bäst att ta en kort paus från sociala medier för att reflektera och undvika att överanalysera din situation.

Att hålla sig borta från sociala medier är dock lättare sagt än gjort. Det är därför Stay Focused kan vara en viktig app att använda. Stay Focused är en app- och webbplatsblockerare som kan hjälpa dig att lägga ifrån dig telefonen och bli mer produktiv.

Appen har en rad lägen, blockscheman och skärmtidskontroller, och den ger dig till och med möjligheten att begränsa applanseringar per dag eller timme.

Ladda ner: Håll dig fokuserad för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Ge ditt CV en makeover

Att ge ditt gamla CV en ny, fräsch makeover är ett bra första steg för att börja ett nytt jobbsökande. Dessutom är det en proaktiv sak att göra när man är arbetslös. Du behöver inte göra det direkt efter att du förlorat ditt jobb, men när du är redo finns det massor av gratis online-CV-byggare att använda som Wozber.

Wozber tillhandahåller över 20 gratis CV-mallar att välja mellan, tillsammans med tips och tricks som hjälper dig att skapa ditt CV på rätt sätt. Dessutom finns det inga begränsningar för Wozber, så du kan redigera och ladda ner så mycket du vill. Dessutom kan du få ditt CV att sticka ut med hjälp av online-AI-drivna CV-byggare.

8. Kom ihåg att vara positiv

I slutet av dagen, kom ihåg att försöka behålla ett positivt tänkesätt. Dagliga affirmationer är oerhört fördelaktiga, så varför inte ladda ner I Am-appen för att se till att du aldrig glömmer dina affirmationer? Förutom uppsjön av bekräftelsekategorier att välja mellan, låter I Am-appen dig också lägga till en söt, anpassningsbar widget till din startskärm.

Ladda ner: Jag är för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Om du fortfarande kämpar för att förbli positiv, finns det olika kurser i positivt tänkande som du kan ta online. En av de mest populära kurserna att prova på är Genomför kursen positivt tänkande - Lyckapsykologi från TJ Walker på Udemy.

Övervinna den negativa effekten av att förlora ditt jobb

Ditt jobb borde definitivt inte vara allt och slutet av hela din identitet, men det spelar en viktig roll i ditt liv. Det är därför det kan vara så tufft när man blir av med jobbet.

Förlust av jobb kan inte bara påverka din karriär och din ekonomi, utan det kan också påverka ditt allmänna välbefinnande. Så när du befinner dig utan arbete, ge inte upp helt. Ta istället dessa enkla steg för att börja läka ditt välbefinnande så att du kan börja gå vidare.