Högteknologiska verktyg för att förstå din tarmhälsa

Din magkänsla är inte bara för att hänge sig åt de där sena tacosugarna eller för att sörja på din mammas äppelpaj. Det är hem för en livlig metropol av mikroskopiska organismer - en komplex biom som kan påverka din humör, stressnivåer och till och med aspekter av din personlighet på ett sätt som läkare fortfarande kanske inte är fullt ut förstå.

Låt oss utforska några högteknologiska verktyg som är utformade för att ge dig en tydligare bild av din magstatus.

Vetenskapen bakom tarmhälsa och mikrobiomtestning

Termen "tarmhälsa" har ingenting att göra med hur många varmkorvar du kan lägga ner vid grannskapets BBQ. Det är en term som syftar på funktionen och balansen hos bakterier i många delar av din mag-tarmkanal, från magen genom dina tarmar.

Ditt mikrobiom, eller "tarmflora", består av biljoner bakterier, virus, svampar och andra mikroskopiska hyresgäster som sitter hyrfritt på huk i din tarm. Enligt

University of Washington, om du kunde packa din mikrobiom i en behållare, skulle den väga cirka 5 pund!

När saker och ting brummar på bra, hjälper din tarm med matsmältningen, näringsupptaget, immunförsvaret och till och med produktionen av viktiga vitaminer. Å andra sidan kan en obalans potentiellt leda till olika hälsotillstånd, allt från colon irritabile till mer systemiska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar.

Spotlight på mikrobiomtestningssatser

Intresserad av att vara din egen magdetektiv? Här är tre konsumentklassade produkter som du kan använda för att komma in i mikrobiomtestningsspelet.

1. Viome

Vi1ome erbjuder ett testkit som påstår sig låsa upp hälsoinsikter om din kropp, vilket gör att du kan upptäcka "personliga superfoods" såväl som vilka livsmedel du ska undvika. Deras helkroppsintelligenssats kräver att du tar avförings-, blod- och salivtester, som du skickar till labbet för analys.

När den väl har analyserats, hävdar Viome att de kan ge personliga näringsrekommendationer med över 50 hälsopoäng. De kommer också att kunna identifiera eventuella mikrobiella obalanser och tillhandahålla en personlig lista över mat, kosttillskott och pre- eller probiotika som du kanske vill ta.

2. BIOHM

Alternativt BIOHM Erbjuder även ett avföringstest som ger en överblick över din tarms svamp- och bakteriesamhällen. När du har skickat in ditt prov kan du välja att få testresultat såväl som skriftliga rekommendationer eller välja en livekonsultation för att hjälpa dig tolka dina resultat.

Precis som Viome kommer BIOHM att tillhandahålla handlingsbara och personliga rekommendationer från mikrobiom-tränade registrerade dietister, vilket kan inkludera kost-, livsstils- och kompletterande rekommendationer för att stödja din övergripande tarm hälsa. För att göra saker lätta att förstå får du ett "gut-betyg" på en skala från 1 till 10.

3. Ombre

Ett annat alternativ är Ombre, ett kit som också kräver att du skickar ett avföringstest. Eftersom dessa kit inte har utvärderats av Food and Drug Administration kan de inte diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom. Men de ger en detaljerad analys av din mikrobiom och erbjuder skräddarsydda näringsråd.

Hur mikrobiomtestning kan förbättra ditt välbefinnande

Att förstå din maghälsa är inte bara för att ge roliga fakta att ta upp på din nästa middagsfest. Det är ett kraftfullt verktyg för att öka ditt välbefinnande. När dina mikrobiomtestresultat kommer fram får du plötsligt en detaljerad analys av din tarmflora. Så hur kan du använda denna information för att förbättra din hälsa?

Börja med din kost. Säg att dina resultat indikerar ett överflöd av en viss bakterie som trivs på sockerarter. Det kan vara dags att säga hej till den där munkräden tidigt på morgonen eller sent på natten, eller åtminstone överväga att minska din sockerkonsumtion.

Att justera din kost för att gynna tarmvänlig mat kan hjälpa till att balansera din tarmflora, potentiellt lindra matsmältningsproblem, stärka ditt immunförsvar och till och med förbättra humör och energinivåer.

Men det stannar inte vid mat. Träning spelar också en roll för tarmhälsa. Vissa studier tyder på ett fördelaktigt samband mellan fysisk aktivitet och en mer varierad tarmflora. Så om din mångfald i magen ger lägre poäng än du skulle vilja, kan det vara dags att damma av det gymmedlemskortet.

Sömn och stresshantering påverkar också din mikrobiom. Om du tycker att din tarmhälsa är dålig kan du överväga att förbättra din sömnhygien och införliva stressreducerande aktiviteter, som yoga eller meditation, i din rutin.

Dina resultat kan till och med vara en väckarklocka för mer betydande hälsoproblem. Vissa obalanser i tarmen är kopplade till allvarliga tillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar.

Om du letar efter andra resurser, överväg en av de många appar du kan använda för att ta kontroll över din matsmältningshälsa. Dessa digitala följeslagare kan guida dig på vägen mot bättre tarmhälsa, ge skräddarsydda råd och spåra dina framsteg.

Gut Health-appar och digitala plattformar

Som en del av din mikrobiomvårdande verktygslåda finns det gratis mobilapplikationer och wearables som kan hjälpa till att övervaka och förbättra din tarmhälsa.

MatMarmor är som en alkomätare för din mage. Men istället för att analysera alkoholhalten mäter den vätenivåerna i ditt andetag - en signal om hur väl du smälter maten. Synkroniserad med FoodMarble-appen kan denna information hjälpa dig att identifiera problematiska livsmedel som din tarm inte är så förtjust i.

Sedan finns det MyHealthyGut. Född från samarbetet mellan engagerade dietister och kunniga gastroenterologer, är den designad för att ge ett heltäckande, skräddarsytt tillvägagångssätt för tarmhälsa.

Appen erbjuder personliga kostrekommendationer baserade inte bara på vanliga hälsoriktlinjer, utan också på dina specifika symptom och kostpreferenser.

MyHealthyGut går en extra mil genom att tillhandahålla en lättanvänd symptomspårare. Du kan logga symtom när de uppstår, spåra dem över tid och upptäcka potentiella triggers. Det är som en personlig maghälsadagbok.

Om det inte räcker, innehåller appen tarmvänliga recept utformade med din tarmhälsa i åtanke, med ingredienser som ger näring åt din tarmflora och främjar övergripande matsmältnings välbefinnande.

Även om testkit kan ge en baslinje för din tarmhälsa, kan appar som MyHealthyGut hjälpa dig att hålla koll, övervaka symtom och anpassa din kost därefter.

Förbättra din tarmhälsa Ett test i taget

Det är fascinerande att tänka på den livliga mikrovärlden inom oss, som påverkar allt från matsmältning till humör. Med verktyg som mikrobiomtestsatser och smarta digitala plattformar har du kraften att fördjupa dig i magens mysterier och fatta välgrundade beslut för din hälsa.

Men kom ihåg att dessa kit och appar inte är magiska kulor. De är en del av ett bredare synsätt på hälsa som inkluderar balanserad kost, regelbunden motion, god sömn och stresshantering. Men hallå, om ett avföringsprov och några klick kan hjälpa dig att må bättre och leva hälsosammare, är det värt att ge det ett försök!