Hur man ställer in läggdagsläge eller viloläge på Android

En av de stora nackdelarna med smartphones är hur de ständigt distraherar dig under dagen. Ännu värre, om du inte har ställt in dina aviseringar ordentligt, kommer din telefon att fortsätta surra även när du sover.

Det är därför du bör ställa in viloläge på din telefon för att minska på alla oönskade distraktioner när du går och lägger dig. Funktionen finns i nästan alla Android-telefoner – även om den är lite olika beroende på vilket märke du använder – och det är enkelt att ställa in den. Följ den här guiden för att lära dig hur.

Varför du bör använda viloläge på din telefon

Om du är beroende av din smartphone får du sannolikt hundratals aviseringar under loppet av typiska 24 timmar. Och det är okej under dagen, men sådana meddelanden kan bli frustrerande på natten när du sover.

I slutet av dagen vill du sova lugnt och inte att oönskade meddelanden ska störa dig. Men om du inte vill stänga av din telefon helt och hållet kan du sätta den i läggdagsläge, vilket blockerar alla sådana aviseringar.

Varför inte bara sätta telefonen på tyst? Med viloläge eller läggdagsläge kan du ställa in aviseringar från utvalda kontakter och återkommande uppringare att gå igenom. Detta kan vara praktiskt om det skulle uppstå en nödsituation och dina nära och kära försöker nå dig.

Precis som ditt sömnschema kan din telefon gå in i viloläge när du går och lägger dig. Och för att spara batteritid kan du stänga av skärmen som alltid är på, aktivera mörkt läge, sänka skärmens ljusstyrka och mer. För ditt välbefinnande måste du använda vilo- eller läggdagsläge på din telefon på natten.

Du kan också konfigurera Stör ej på din Android-telefon, men vilo-/läggdagsläget är mycket kraftfullare med ytterligare anpassningsalternativ.

Hur man ställer in läggdagsläge på en Google Pixel

Det är enkelt att ställa in läggdagsläge på Google Pixel-telefoner. Det är en del av Digital Wellbeing och inkluderar även host- och snarkningsdetektering.

1. Öppna inställningar menyn, bläddra ned och välj Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll.
2. Knacka Sängdagsläge för att ställa in funktionen.
3. Aktivera/inaktivera växeln för Stör ej för läggdagsläge, beroende på dina önskemål. Om det är aktiverat kommer du bara att ta emot samtal från stjärnmärkta kontakter och återkommande uppringare.
4. Knacka Nästa och ange schemat för att läggdags ska utlösas automatiskt. Du kan ställa in läget så att det inte utlöses vissa dagar i veckan.
   1. Alternativt kan du aktivera läggdagsläget automatiskt när din telefon laddas efter en viss tid. Välj Slå på under laddning alternativ för detta.
5. Ge Digital Wellbeing-åtkomst till din appanvändning och sensordata för att få en ögonblicksbild av dina sömnvanor.
   3 bilder

   Stänga
6. Du kan också aktivera Hosta & snarkdetektering. Den här funktionen använder din Pixel-telefons mikrofon för att upptäcka hur du snarkar och hostar när det schemalagda läggdagsläget är aktivt.

Det finns ytterligare sätt att anpassa läggdagsläget.

• I Sängdagsläge inställningar under Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll, scrolla ned och tryck på Anpassa för att utöka sitt kort. Därifrån kan du ställa in läggdagsläget så att det automatiskt stängs av när nästa alarm ringer.
• Om du vill stänga av skärmen alltid på, aktivera det mörka temat och ändra skärmen till gråskala, gå in i Skärmalternativ vid läggdags för att anpassa dem. På så sätt kan du förlänga telefonens batteritid medan du sover.
• Ett alternativt sätt att ställa in läggdagsläge på din Pixel-telefon är genom med Google Clock-appen. Installationsprocessen är något annorlunda, även om du i princip får tillgång till samma alternativ.

När läggdagsläget är aktivt spårar din telefon även din tid i sängen, avbrott och skärmtid under den angivna sömntiden med mera. Denna data finns i Inställningar > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll > Sängdagsläge.

Om du är intresserad av all denna information bör du också kolla in några av de bästa apparna för sömnspårning för att förbättra din sömn.

Hur man ställer in viloläge på Samsung Galaxy-telefoner

Samsung har sin egen implementering av läggdagsläge som kallas Sleep mode. Det är en del av Lägen och rutiner som låter dig automatisera specifika åtgärder baserat på en utlösare.

1. Navigera till Inställningar > Lägen och rutiner. Knacka på Sova läge.
2. Knacka Start och ange ditt sömnschema, inklusive dagarna och dina vanliga sömn- och väckningstider. Du kan också ställa in ett väckningslarm, men det finns ett alternativ att hoppa över det också. Välj Nästa när det är klart.
3. Gör det möjligt Stör inte för att stänga av ljudet för inkommande samtal, aviseringar och andra varningar. Du kan ställa in undantag för vissa appaviseringar, inkommande samtal och meddelandeaviseringar från dina favoritkontakter eller fördefinierade kontakter.
4. Knacka Nästa att gå vidare. Du kan sedan ställa in din Galaxy-telefon så att den aktiverar gråskala, mörkt läge, ögonkomfortskyddet och energisparläge och ändra volymnivån. Tryck Gjort efter att ha valt de alternativ du vill ha.
   3 bilder

   Stänga

Viloläget slås nu på och av automatiskt vid den schemalagda tiden på din Galaxy-telefon. Du kan anpassa telefonens bakgrund i viloläge från Inställningar > Lägen och rutiner > Vila.

Samsungs viloläge är något mer kraftfullt, eftersom det låter dig begränsa vilka appar som är tillgängliga för användning. Om du blir distraherad av vissa spel eller appar på din telefon innan du går och lägger dig, kan du ställa in din Galaxy-telefon så att den inte öppnas när viloläget är aktivt.

Dessutom kan du använda viloläge som en utlösare i lägen och rutiner för att köra vissa åtgärder, som att sätta telefonen i batterisparläge, aktivera vissa tillgänglighetsfunktioner och mer.

Om du har en Galaxy Watch parad med din Samsung-telefon kan du ställa in dess viloläge för att synkronisera med din telefons. På så sätt kommer din telefon och klocka automatiskt att minimera distraktioner från inkommande aviseringar medan du sover.

Sov lugnt med läggdagsläge på Android

För ditt mentala välbefinnande bör du ställa in läggdags- eller viloläge på din Android-telefon. Att få oönskade meddelanden som stör din sömn är frustrerande och inte bra för din hälsa. Dessutom är sömn- och läggdagslägen bättre än att sätta din telefon i flygplansläge, eftersom de fortfarande tillåter viktiga aviseringar att gå igenom.