Kan självvårdsappar verkligen förbättra din mentala, fysiska och känslomässiga hälsa?

Du har förmodligen hört talas om egenvård, men varför skulle egenvård vara en viktig del av ditt liv? Egenvård handlar inte bara om att skämma bort dig själv med en överdådig spadag eller gå med i den senaste yogaklassen. Egenvård kan vara vilken enkel handling som helst som du tycker om, som att gå en promenad eller titta på ditt favoritprogram.

Vad mer är, att utöva egenvård regelbundet kan ha några otroliga fördelar för din mentala, fysiska och känslomässiga hälsa. Så det är ingen överraskning att det finns ett stort utbud av appar som är dedikerade till egenvård. Men kan dessa appar verkligen påverka din allmänna hälsa positivt?

Vad är en egenvårdsapp tänkt att göra?

Även om inte alla appar för egenvård är lika, erbjuder många av dem mycket liknande funktioner. Några av de vanligaste funktionerna inkluderar meditationssessioner, tacksamhetsjournalföring, andningsövningar, positiva affirmationer och humörkontroller.

Dessutom är en annan standardhändelse att nästan alla är estetiskt tilltalande oavsett om det är genom ett bedårande virtuellt självvårdande husdjur eller ett lättsamt, trevligt utseende.

Ännu viktigare, förutom att ge dig verktyg du kan använda för att ta hand om dig själv, hjälper egenvårdsappar dig att vara mer medveten om ditt välbefinnande. Dessutom är egenvårdsappar ett särskilt bra verktyg för människor som kämpar för att hitta tid för egenvård.

Kan du lita på egenvårdsappar?

Visst, det finns ett överflöd av egenvårdande Android- och iOS-appar tillgängliga på Google Play och App Store, men är de alla trovärdiga? Naturligtvis är inte alla appar pålitliga, men bland de tusentals egenvårdsappar som finns finns det några riktigt bra appar för egenvård. Dessa överlägsna appar för egenvård stöds ofta av vetenskap och bevis från riktiga experter.

Återigen, vissa egenvårdsappar erbjuder begränsade funktioner utan att först betala för ett premiumabonnemang, medan andra arbetar med egenvård på ett sätt som kan göra mer skada än nytta.

Vissa egenvårdsappar är alldeles för förvirrande, komplicerade och svåra att navigera. Detta kan då få en app att kännas mer som ett hinder för din egenvård istället för en hjälp. Sammantaget är det viktigt att alltid vara noga med att inte sätta allt ditt förtroende för en app utan att göra rätt forskning och testning först.

Vilka är fördelarna med att använda en egenvårdsapp?

Egenvårdsappar fungerar som ständiga påminnelser om att utöva egenvård. När allt kommer omkring är det troligt att du har din smartphone i närheten under hela dagen. Och även om det rekommenderas att du inte spenderar timmar klistrad vid din smartphone, om du ska använda den, varför inte använda den för något som positivt kan påverka din allmänna hälsa?

Som tidigare nämnts gör egenvårdsappar underverk för dem som inte prioriterar egenvård i sina liv. Men hur? Beroende på vilken app du använder kan du ofta sätta mål för egenvård eller få dagliga uppmaningar, så att du aldrig glömmer att ta dig tid att fokusera på dig själv igen.

Är dessa egenvårdsappar för alla?

Majoriteten av dem har alla samma mål – att hjälpa dig att förbättra ditt allmänna välbefinnande genom att ta bättre hand om dig själv. Nyckeln är att du måste hitta en app som är rätt för dig när det gäller dina specifika behov och funktionerna som den erbjuder.

Till exempel, Finch är ett sött digitalt självvårdande husdjur som kan hjälpa dig att förbättra din egenvårdsrutin, men det kan verka lite för barnsligt för vissa. Å andra sidan kan vissa människor njuta av idén förvandla egenvård till ett spel med hjälp av en virtuell fågel som de kan ta hand om och klä sig i charmiga kläder.

Exempel på mobilappar för självvård att överväga att ladda ner

Med så många egenvårdsappar tillgängliga på marknaden är det svårt att veta vilken som är rätt för dig. Nedan är några av de högst rankade apparna för självvårdande smartphones, oavsett om du bara letar efter en enkel app för att göra några positiva dagliga journaler eller en app för att mata, klappa och leka med en virtuell egenvård sällskapsdjur.

1. Fink

Om att ta hand om ett löjligt sött virtuellt husdjur tilltalar dig måste du prova Finchs egenvårdsapp. Sättet som appen fungerar är enkelt, allt du behöver göra är att slutföra dina dagliga egenvårdsmål för att hjälpa Finch att växa.

En sak som gör att Finch sticker ut från resten är hur många egenvårdsverktyg den erbjuder, inklusive en vanespårare, humördagbok, guidade andningsövningar och mer.

Ladda ner: Finch för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Headspace

Det finns en oändlig mängd anledningar att lägga till meditation till din dagliga egenvård, inklusive bättre självmedvetenhet och minskad stress. Och det bästa är att allt du behöver är några minuter om dagen för att se de positiva fördelarna det kan ha på din allmänna hälsa.

Headspace är den ultimata egenvårdsappen att ladda ner om du vill fokusera på dagligen guidade meditationssessioner, sömnhistorier och ljud, och mindfulnesskurser. Dessutom erbjuder Headspace träningsrelaterat innehåll som yoga, konditionsträning och dansklasser.

Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Amaru

Som Finch, Amaru är en egenvårdskamrat som du tar hand om samtidigt som du tar hand om dig själv. Syftet med appen är att sätta upp mål för dig själv. Sedan, när du uppnår nämnda mål, börjar du få ett starkare band med Amaru.

Dessutom har du möjlighet att lägga till vilka självvårdsmål du vill, oavsett om du vill äta hälsosammare måltider eller ta ett bubbelbad. Några av Amaru-appens andra bästa egenvårdsfunktioner inkluderar minispel, guidade meditationssessioner och en tacksamhetsdagbok.

Ladda ner: Amaru för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

4. Tacksamhet

Enkel och lätt att använda, Gratitude är en egenvård app som fokuserar på att hjälpa dig öva daglig tacksamhet och ta hand om dig själv med enkla verktyg för egenvård som en tacksamhetsdagbok, positiva dagliga affirmationer, visionboards och dagligt zen-innehåll.

Tacksamhetens journaluppmaningar gör den till en särskilt användbar app om du alltid verkar lägga egenvård på sparlåga. I grund och botten är Gratitude ett journalverktyg som du enkelt kan använda på din smartphone istället för att bära med dig en riktig journal.

Ladda ner: Tacksamhet för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Appar gör egenvård enklare än någonsin tidigare

Egenvård kan handla om vad som helst, från att få en god natts sömn till att spela ditt favoritspel. Och ändå misslyckas människor med att göra egenvård till en viktig del av sina liv även om det kan göra så mycket för din mentala, fysiska och känslomässiga hälsa.

Så vad kan vara bekvämare och mer tillgängligt än att använda en egenvårdsapp på din smartphone? Naturligtvis erbjuder inte alla egenvårdsappar exakt samma smarta funktioner, verktyg och innehåll, men det skadar inte att ladda ner några och se hur de kan ge dig en hjälpande hand!