One Sec syftar till att minska tanklös appanvändning med bara en kort paus. Här är hur effektiv den här appen är för att minska smartphoneanvändningen.
Många människor spenderar för mycket tid på sina telefoner och cyklar tanklöst genom sociala medier och andra appar. Den här appen kan vara det bästa sättet att hjälpa till att återta det förlorade fokuset genom att begränsa användningen av smartphones.
Vad är One Sec?
En sekund är en app för iOS och Android som låter dig tvinga fram en 10-sekunders paus innan du öppnar vissa appar och webbplatser, bland många andra funktioner. Den har både gratis- och proversioner, med gratisversionen som endast stöder interventioner på en app. Pro-versionen stöder obegränsade appinterventioner och en mängd andra funktioner.
One Sec hanterar sina interventioner via programmerbara automatiseringar i iOS-genvägar eller mer enkelt via appen på Android för att utlösa en paus varje gång du öppnar vissa appar eller webbplatser. Det är till hjälp för personer som har utvecklat en vana att obegripligt öppna appar – genom att tvinga fram en paus är det svårt att vara helt tanklös när det gäller att öppna en app. Appen har också många handledningar för korrekt installation.
Appens huvudsakliga syfte är att främja mindfulness och hjälpa användare att återfå fokus genom att ändra sina vanor med appar som de anser vara problematiska, som sociala medier eller shopping. Enligt appens webbplats spenderar den genomsnittliga One Sec-användaren 57 % mindre tid på sociala medier. De One Sec Research webbsida citerar också studier för att vetenskapligt backa upp dess metodik. Många människor kan behöva minska sin telefonanvändning men kan inte göra ett total detox på sociala medier, och One Sec är en perfekt mellanväg.
One Secs ytterligare funktioner för fokus
Utöver sin kärninterventionsfunktion har One Sec många fler alternativ på sin Pro-plan. För det första, snarare än en enkel 10-sekunders paus, kan du ha en annan interventionsaktivitet, till exempel en kort fokusövning, journalföring enligt ett schema eller förslag på hälsosamma alternativ.
Du kan också ändra utlösaren för att helt blockera appar och webbplatser under en viss tid, och du kan schemalägga återkommande timmar när appar blockeras. Om du till exempel vill undvika sociala medier innan du lägger dig kan du använda One Sec för att tvinga dig själv från att kolla det helt. Du kan också schemalägga timmar när appen inte utlöser några ingrepp, om du vill ha tid att tillåta dig själv att vara relativt sinneslös. På iOS kan du dessutom synkronisera vissa ingrepp med Fokuslägen.
Dessutom kan du ställa in påminnelser om du spenderar för mycket tid i en pausad app, eller så kan du programmera återingripanden. Återingripanden ställs in efter en första intervention när du öppnar en app: du väljer hur mycket tid du planerar att spendera på en app, och om du överskrider det utlöses en annan intervention automatiskt.
Det finns ytterligare livskvalitetsfunktioner också, som att låta dig gå tillbaka till en app utan ingrepp om du en kort stund stänger av den via Avsiktligt appbyte miljö. Den har även filtrering av vuxet innehåll, samt en Morgonnedräkning inställning för att inte kontrollera dina problematiska appar under en viss tid efter att du vaknat.
Skaffa One Sec Pro gratis
One Sec vet att många människor som kämpar med telefonberoende också kan kämpa ekonomiskt, så utvecklarna tillåter människor att ansöka om att få appens premiumversion gratis, på obestämd tid. I gengäld ber de dig att granska appen i App Store och byta till en betalplan när du kan för att stödja vidareutvecklingen.
Statistik och tankar efter över 3 månaders användning
Vi har testat den här appen under de senaste månaderna. Från vår förstahandserfarenhet har vi haft över 2 700 förebyggande åtgärder som sparar uppskattningsvis 5,6 dagars tid.
Den mest förhindrade appen var YouTube. En sekund minskade försöken att öppna från 87 per vecka till 18, vilket sparade uppskattningsvis 2,3 dagars tid baserat på den genomsnittliga tiden som spenderas i appen.
One Sec är bra men inte perfekt
Uppenbarligen talar appens resultat för sig själva. Appen är dock användbar men inte perfekt. För det första kan det vara frustrerande att använda när det faktiskt är nödvändigt att öppna en app i en social miljö, som att öppna en e-postbekräftelse, byta Instagram-handtag eller visa någon en video.
One Sec hjälper dig också att pausa och fokusera om, men det gör inte så mycket för att hjälpa någons tendens att distraheras. Om du kommer på att du blandar mellan appar för att du känner dig ofokuserad kan det vara lätt att ställa in pauserna. Som sagt, återinterventionsfunktionen är utformad för att moderera detta, och ställa in din telefon på gråskala kan också bidra till att göra appar mindre stimulerande.
Sist visar statistiken att den här tekniken verkligen fungerar för att minska tiden i problematiska appar. Men den statistiken kanske inte är så fantastisk som den verkar för vissa. Om One Sec minskar din frekvens av att kontrollera problematiska appar och webbplatser kan du svara genom att spendera mer tid på dessa appar per session.
Om du kanske har spenderat 5 minuter på Instagram 10 gånger per dag, kanske du nu helt enkelt spenderar 10 minuter 5 gånger per dag istället. Ändå, oftare än inte, hindrade pausen från One Sec oss från att tanklöst öppna appar, och det kan vara en fantastisk utöver andra digitala detox-appar i din arsenal.
Ibland är en paus allt du behöver
One Sec har data för att säkerhetskopiera sin framgång. Även om det verkligen inte är perfekt för alla eller alla situationer, är det verkligen ett av de mest realistiska alternativen för att hjälpa dig att förbättra din relation med teknik. Ta en sekund att pausa så kanske du återfår ditt fokus.
