Hur du får ut det mesta av ditt Apple Fitness+-abonnemang

Om du är en Apple Fitness+-användare kommer du utan tvekan att veta hur omfattande streamingprenumerationen är för att möta alla dina träningsbehov. Men du kanske har förbisett vissa element som gör Apple Fitness+ till en ständigt utvecklande källa till ovanligt och till och med inspirerande innehåll.

Ta en titt på hur du kan få ut det mesta av Apple Fitness+-katalogen.

Prova en ny typ av Fitness+-träning

Med 12 träningskategorier att välja mellan, det finns ett otroligt utbud av träningspass. Vid sidan av träningskategorierna du förväntar dig att hitta, som Styrka, Yoga och HIIT, finns det många avsnitt som du är mindre benägna att se i de andra populära träningsapparna, som Kickboxing, Pilates och Dansa.

Det betyder att du kan prova en annan typ av aktivitet varje dag i nästan två veckor, för att säkerställa att du inte blir inaktuell eller uttråkad i dina träningspass. Att prova en rad olika träningstyper är också bra för din fysiska hälsa, eftersom du kommer att få träna olika muskelgrupper och bygga olika aspekter av din kondition.

Ta reda på vad som är nytt varje vecka via Apples e-postmeddelanden

Om du har valt att delta skickar Apple e-postmeddelanden varje vecka till Fitness+-prenumeranter. Dessa korta, illustrerade meddelanden beskriver det nya innehållet som är tillgängligt för dig. De utforskar ofta ett tema som kan vara av aktuellt intresse. Du hittar till exempel specialutvalda Pride Month, Mental Health Awareness Month och Earth Day-kollektioner i din inkorg.

Om du föredrar att få det låga genom att titta på en kort video, gå bara till Apple Fitness+-hemsidan i din app och leta efter Denna vecka funktion. En av tränarna berättar vad som är färskt på bara 60 sekunder.

Det finns ofta något i dessa meddelanden som du annars inte skulle ha lagt märke till i den stora katalogen. Så nästa gång du känner dig lite fast i inspiration, börja här.

Dela din aktivitet och utmana dina vänner

Apple utmanar dig att stäng dina Apple Watch-aktivitetsringningar varje dag. Ett sätt det hjälper dig att göra detta är genom att låta dig dela dina framsteg mot dessa mål med dina vänner och familj. På så sätt kan ni utmana varandra att driva den biten längre.

Apple Fitness+ motiverar dig ytterligare genom att inkludera en SharePlay funktion som låter upp till 32 personer träna tillsammans i gruppträningspass. Innan du börjar ditt träningspass, leta efter de tre vita prickarna längst upp till höger på skärmen. Tryck för att visa en popup-meny som innehåller SharePlay-knappen.

Tryck på den för att skicka en inbjudan, ett meddelande eller ett FaceTime-samtal till din älskade. Tryck sedan på Låt oss börja att ta på ett Apple Fitness+ Group Workout tillsammans, utmana dina träningskompisar att se vem som kan flytta dessa ringar längst!

Använd en Apple Watch (även om du inte behöver det)

Fram till introduktionen av iOS 16.1 var du tvungen att äga en Apple Watch för att dra nytta av Apple Fitness+. Nu kan du få ut det mesta av Apple Fitness+ med bara din iPhone.

Medan Apple Fitness+ är bra utan, är det ännu bättre med en Apple Watch. Det beror på att när du bär din klocka registreras dina mätvärden automatiskt när du tränar, och du kan se detta live i realtid på skärmen. Du kan bokstavligen se dina aktivitetsringar stänga när du rör dig. Och att se din puls, aktiva kalorier och totala förbrända kalorier är en kraftfull motiverande faktor.

Ett annat positivt är att du också kan se Apple Fitness+ Burn Bar, som visar hur dina ansträngningar jämförs med andra som har gjort samma träningspass.

Använd din Apple TV för Fitness+

Apple Fitness+-appen är förinstallerad på din Apple TV, så att du kan ta din träningsupplevelse till nästa nivå genom att följa experttränare på den stora skärmen. I praktiken är det mycket lättare att följa tränarens anvisningar på en TV än på din telefon när du rör dig. Och det är också bättre för alla som vill läsa textning.

Du får alla samma funktioner på skärmen med Apple Fitness+ Apple TV-upplevelsen, som hälsostatistik i realtid, Burn Bar och möjligheten att gå med i gruppträning med SharePlay.

Testa Apples serier Time to Walk och Time to Run

Den kanske mest unika aspekten av Apple Fitness+ är dess innovativa, podcastliknande, Time to Walk och Time to Run-upplevelser. För Time to Walk kommer du att vara i sällskap med ikoniska och inflytelserika figurer från sportens, showbiz- och politikvärlden. Bland de kända gästerna finns countrymusiklegenden Dolly Parton, tennisikonen Billie Jean King och prins William från den brittiska kungafamiljen.

När du går lyssnar du på berättelser om livsformande ögonblick från deras liv och lärdomar de har lärt sig på vägen. Du kommer också att se bilder som visas på skärmen på din Apple Watch för att hjälpa dig att berätta historien. Och varje gäst tillhandahåller också en spellista med meningsfulla låtar. Här är hur du använder Time to Walk med Apple Fitness+.

För Time to Run tränar du i de virtuella omgivningarna på några av planetens mest inspirerande platser. Du kanske är i din lokala park, men sätt in dina Apple AirPods (eller andra Bluetooth-hörlurar) så springer du praktiskt taget i Central Park, Rio de Janeiro eller Barcelona. Med coachningstips och musik för att fira din omgivning gör Time to Run ditt välbekanta joggingpass till en uppslukande upplevelse.

Kom ihåg att använda Apple Mindful Cooldowns för att avsluta ditt träningspass

Oavsett vad mer du provar under din träningstid, försumma inte det briljanta Mindful Cooldowns i Apple Fitness+. Dessa korta rutiner består av en kombination av stretching och guidade meditationer. De varar mindre än 10 minuter och kan göras på egen hand såväl som för att avsluta ett längre pass.

Mindful Cooldowns gör din obligatoriska nedkylning i slutet av ett träningspass till en mycket mer djupgående och avkopplande upplevelse. De inbjuder dig att andas och rikta din uppmärksamhet mot nuet istället för att vända dig till vad som är nästa. Om du aldrig har provat mindfulness och meditation är detta ett utmärkt sätt att prova dem.

Få ut det mesta av ditt Apple Fitness+-abonnemang

Du kan njuta av Apple Fitness+ som ett fristående abonnemang eller tillsammans med flera andra Apple-tjänster i Apple One. Hur som helst, en liten utforskning av de många aspekterna av denna omfattande fitnesstjänst kommer att skörda frukter.

Du kommer att upptäcka att du utforskar ett helt nytt utbud av aktiviteter. Och detta kommer inte bara att hjälpa din fysiska hälsa, utan det kommer säkerligen också att ge dig ett roligare träningspass som kommer att gynna ditt mentala välbefinnande.