Hur man använder teknik för att bekämpa Jet Lag

Jetlag, det ovälkomna bagaget som kommer gratis på långdistansflygningar, kan förvandla även den mest rutinerade globetrottaren till en rödögd röra. Tack och lov, med hjälp av teknik, kan du överlista jetlag och komma fram till din destination munter och glada ögon.

Så, spänn fast dina säkerhetsbälten och sätt dina brickbord i upprätt och låst läge medan vi utforskar flera sätt du kan lindra detta reseproblem.

Förstå Travel Fatigue

Innan vi börjar vår jetlag smack ner, låt oss först dyka lite djupare in i det svårfångade best vi har att göra med. Termen jetlag, även känd som resetrötthet, kan låta som en skurk, särskilt ofta flygblad, eftersom det kan ge dig en känsla av att du precis har klev av en berg-och-dalbana snarare än en flygplan.

Resetrötthet uppstår när du snabbt korsar flera tidszoner, till exempel på övernattningsflyg. Våra kroppar arbetar på en 24-timmars klocka som kallas dygnsrytmen. Denna interna klocka är kalibrerad till din lokala tid, så när du raketar din kropp halvvägs över jordklotet kan det bli lite... förvirrad.

Symtom läser som en inköpslista med obehag: sömnsvårigheter, trötthet, koncentrationssvårigheter, humörförändringar och till och med gastrointestinala problem. Detta obehag är ett resultat av din kropps försök att anpassa sin rytm till den nya tidszonen. Det är i princip att säga, "Hej, det är läggdags, varför äter vi frukost?"

Långvariga resor och störda rutiner kan påverka din övergripande energinivå och ditt välbefinnande negativt. Till och med dina måltider kan ta hårt, vilket kan leda till att du ser en cheeseburgare på vad din kropp tror är 03:00.

Ljusterapianordningar för Jet Lag

Ett av frontlinjens vapen i din anti-jetlag-arsenal bör vara ljusterapiapparater.

Hur fungerar de? Tja, vet du hur en ljus, solig dag kan få dig att känna dig vaken och pigg? Det beror på att ljus påverkar din kropps produktion av melatonin, hormonet som talar om för din kropp när det är dags att slå i säcken.

Exponering för vissa ljusvåglängder vid specifika tidpunkter kan lura din kropp att justera sin dygnsrytm. På så sätt får din kroppsklocka en hjälpsam knuff att synkronisera med din nya plats tidszon snabbare. Det är ungefär som att ge din interna tidtagare en stark kopp kaffe efter en lång flygresa.

Ett par anmärkningsvärda enheter är Re-Timer ljusterapiglasögon och den HumanCharger. Dessa ljusterapiapparater avger en specifik typ av ljus, vanligtvis blått eller grönt, som du kan utsätta dig för vid vissa tidpunkter. Det är som att ha din egen personliga soluppgång eller solnedgång på begäran, som hjälper din kropp att anpassa sig till den lokala tiden i din nya lokal.

För mer insikter om hur du tar hand om dig själv medan du navigerar i stressen av resor, kolla in dessa praktiska tekniska tips för egenvård.

Vätskespårningsappar och smarta vattenflaskor

Så du har tacklat ljusterapi, men det finns en annan boven som älskar att krascha festen: uttorkning. Att flyga, särskilt långdistansflygningar, är fruktansvärt för din vätskebalans. Mellan den torra kabinluften och höjden kan din kropp förlora betydande mängder vatten.

När detta händer kan allt från dina energinivåer till ditt humör ta en djupdykning. Men den kanske mest skadliga effekten är på din sömn.

Det finns ett par sätt att bekämpa uttorkning: appar för vätskespårning och smarta vattenflaskor.

Till exempel kan appar som Hydro Coach och Aqualert påminna dig om att smutta under dagen, och se till att du inte glömmer att återfukta när du springer från grind till grind.

Sen finns det smarta vattenflaskor, typ Hidrate Spark och Bellabeat Spring, som tar upp saker och ting. Dessa flaskor synkroniseras med din smartphone och kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad. De kan också övervaka dina vätskenivåer och anpassa sig till dig baserat på faktorer som aktivitetsnivå, ålder, vikt, det lokala vädret och även om du är gravid.

Komfortprylar för att öka sömnen under flygning

Låt oss titta på några externa bekvämligheter som kan göra dina flygningar mer uthärdliga. En avslappnad resenär är trots allt en mindre jetlaggad resenär. Och tur för dig har teknikvärlden varit upptagen med att tillverka prylar just för detta ändamål.

Först på vår lista är brusreducerande hörlurar. När det kommer till fredliga resor är dessa bad boys en spelomvandlare. Oavsett om det är vrål från motorer, pladder från närliggande passagerare eller ett spädbarns oupphörliga gråt fem rader bakåt, kan brusreducerande hörlurar skapa en oas av lugn mitt i turbulensen.

Märken som Bose och Sony har några fantastiska alternativ som kan få din upplevelse ombord att låta mycket mer som en spadag (eller åtminstone mycket mindre eländig).

Sedan finns det smarta ögonmasker. Nej, inte bara en bit tyg för att blockera ljuset. Dessa masker är högteknologiska sömnhjälpmedel. Produkter som Therabody SmartGoggles använd en biometrisk sensor för att anpassa behandlingen för att sänka din puls. Parat med dina brusreducerande hörlurar kanske du helt enkelt glömmer bort att du är på ett flygplan!

För att se fler sätt teknik kan hjälpa till att upprätthålla dina tränings- och välmåendevanor när du reser, var noga med att kolla in några resor.

Optimera ditt hotellrum för sömn

Att välja rätt hotellrum är ungefär som att välja den perfekta avokadon; det kräver lite kunskap och ibland tur.

För att maximera din sömn hemifrån bör du leta efter något lugnt och idealiskt inte beläget ovanför hotellets nattklubb eller bredvid hissen.

Onlineverktyg kan vara din bästa vän här. Leta efter boende borta från nöjesdistrikt, och när du bokar kan du begära rum på högre våningar som vetter bort från gatan. Heck, vissa hotell har till och med tysta zoner - så var inte blyg att fråga!

Men även det bästa rummet på det tystaste hotellet kan inte lova absolut tystnad. Gå in i maskinen för vitt brus. Det fungerar genom att överrösta plötsliga förändringar i buller (som biltutor eller dörrar som slår igen) med ett konsekvent, lugnande bakgrundsljud. Det finns många alternativ, och de flesta får plats i en resväska.

Använder teknik för att undvika jetlag

Resor handlar om att utforska nya horisonter och skapa oförglömliga minnen, inte känna att du är en zombie i paradiset. Och genom att plocka upp några smarta prylar som hjälper till att reglera dina dygnsrytmer, några brusreducerande hörlurar eller till och med en maskin för vitt brus, kan tekniken verkligen vara din bästa resekompis.

Så gör dig redo att kliva av planet med en fjäder i steget, redo att dyka med huvudet först in i ditt nästa äventyr. Jet lag? Pfft, inte med din tekniska verktygslåda. Trevliga resor!