Hur man utnyttjar teknik för hälsosam maskulinitet

I den här artikeln kommer vi att diskutera maskulinitet, men inte den steroiddrivna typen som vanligtvis finns på filmaffischer eller glamoriseras i musikvideor. Vi pratar om riktig, hälsosam, upplyftande maskulinitet.

Många män har funnit sig mer bortkopplade än någonsin, särskilt från andra män. Och för att lägga salt på detta sår, uppfattar vissa ett narrativ i populärkulturen som säger att det på något sätt är fel att vara man. Spoilervarning: det är det inte. Tack och lov finns det gott om digitala resurser där ute för att hjälpa dig att vårda din manlighet på ett positivt och stärkande sätt.

Att främja positiva relationer online och personligen

Det är ingen hemlighet att bra kommunikation är ryggraden i alla hälsosamma relationer. Oavsett om det är bromans, romantik eller det där skakiga bandet med ditt grunge metal-garageband, är det nyckeln att prata ut det – att verkligen kommunicera.

Ändå, någonstans på vägen, mellan grymtande över fotbollsmatcher och nickningar på gymmet, verkar många män ha missat detta memo. Det är här onlineresurser kan vara användbara.

Ta till exempel Gottman-institutet. Denna onlineresurs är tillägnad att stärka relationer, särskilt av det romantiska slaget. Det är ett bibliotek av resurser, fullmatat med forskningsbaserade relationsråd som går längre än "Lyssna, nicka, upprepa."

Här kan du lära dig att navigera i de känsliga krångligheterna av kommunikation, förståelse och uppskattning som skapar en sund relation med din partner. Oavsett om du är singel, i ett förhållande eller om det är komplicerat, kommer Gottmaninstitutet att ha något för dig.

En annan onlineresurs för män som vill ansluta är ManKind Project, en storslagen digital sammankomst av det globala brödraskapet. Denna internationella ideella organisation handlar inte om att slå på bröstet, utan om att vårda utrymmen där män kan ifrågasätta, utforska och omdefiniera vad maskulinitet betyder för dem. Och de gör allt utan en antydan till omdöme eller fördomar.

ManKind-projektet erbjuder också personliga träningsprogram utformade för att ge introspektion, utmana fördomar och främja känslomässig tillväxt.

Utöver träning är de värd för en mängd stödgrupper, som bildar ett globalt nätverk av säkra tillflyktsorter för män att ansluta till.

Och skönheten med ManKind Project ligger i dess mångfald. Den bjuder in män från alla samhällsskikt, som överskrider gränserna för ålder, etnicitet och bakgrund. Oavsett om du är en anpassad chef, en tatuerad cyklist eller en hemma-pappa, skapar ManKind-projektet den typen av utrymme där män kan lära sig och växa av varandra.

Det pratas mycket nu för tiden om att "göra jobbet", och det handlar inte om att spendera fler timmar på sitt jobb. Vi pratar om arbetet med självförbättring, djupdykningen i ditt psyke och strävan efter att bli den bästa möjliga versionen av dig själv. Oavsett hur många bicepcurls du kan göra eller hur många öl du kan tugga, kommer verklig styrka från personlig tillväxt.

En bra utgångspunkt i denna onlineresa är The Good Men Project. En skattkammare av tankeväckande artiklar, hjärtliga personliga berättelser och upplyftande råd, den här plattformen inbjuder män att ha meningsfulla samtal om vad det innebär att vara bra. Det uppmuntrar män att utmana samhälleliga normer och ta ett fast grepp om sin egen identitet.

Eftersom resan till personlig tillväxt sällan är en rak väg, kanske du vill ta hjälp av appar för vanespårning som Loop Habit Tracker eller Habitica. De kan hjälpa dig att skapa positiva vanor och hålla dig på rätt spår med dina mål. Du kommer aldrig att glömma att dricka vatten, meditera eller ringa din mamma igen.

Ibland behöver vi dock ännu mer av en knuff. Som en digital känga bakom dig, StickK är en ansvarsplattform som använder engagemangskontrakt för att hålla dig på rätt spår.

Och glöm inte digitala tidskrifter som Daylio. Du kan behandla dessa som din personliga onlineterapeut, där för att hjälpa dig dokumentera dina känslor, handlingar och upplevelser. Den dagliga praktiken av journalföring kan leda till självkännedom och ett bättre humör.

Om Daylio inte är din kopp te, inga problem. Kolla upp andra appar för mikrojournalföring eller en av många appar som kan hjälpa dig att bygga upp självförtroende. Kom ihåg att vägen till personlig tillväxt kan vara utmanande, men med rätt digitala verktyg kommer du att vara väl rustad att ta itu med dem direkt.

Att hitta meningsfullt arbete

Den moderna arbetsvärlden är en förvirrande arena för alla människor, inklusive män. Å ena sidan finns det mer karriärflexibilitet än någonsin. Å andra sidan visar statistiken på en oroande trend.

I en intervju med NPR, Richard V. Reeves hävdar att det minskande antalet män i arbetsstyrkan är en oroande trend. I sin bok, Of Boys And Men, hävdar Reeves att om inget görs för att hjälpa män kommer familjer att bli fattigare och ekonomisk ojämlikhet förvärras.

Om du är en man är de goda nyheterna att nu är den perfekta tiden att utnyttja kraften i teknik och planera en karriärväg som inte bara handlar om att ta hem baconet, utan också om att ta med dig tillfredsställelse.

Till exempel, CareerOneStop, sponsrad av U.S. Department of Labor, är en omfattande resurs för att utforska karriärvägar, lära sig om utbildningsmöjligheter och till och med söka jobb.

Om du fortfarande funderar på ditt samtal eller kanske överväger att byta, då Mitt nästa drag kan bli ditt nästa klick. Detta interaktiva verktyg hjälper dig att utforska karriärmöjligheter baserat på dina intressen och erfarenheter. Ta MyNextMove frågesport och låt din resa mot ett meningsfullt arbete börja.

LinkedIn Karriärutforskare är ett annat bra verktyg, speciellt om du vill utnyttja dina befintliga färdigheter för en ny roll. Det här verktyget föreslår inte bara karriärvägar baserat på dina färdigheter utan visar dig också de färdigheter du kan behöva utveckla för att göra det skiftet.

Meningsfullt arbete handlar inte bara om lönecheckar och befordran. Det handlar om att hitta en roll som passar dina kunskaper, intressen och värderingar. Och i jakten på meningsfullt arbete är du inte bara en arbetssökande, utan en glädjesökande.

Stärk din maskulinitet genom relationer, personlig tillväxt och meningsfullt arbete

Dessa resurser har potential att styra dig mot en hälsosammare, mer tillfredsställande version av maskulinitet – en som trotsar stereotyper och omfattar balans, styrka och emotionell intelligens. Kom ihåg att maskulinitet är lika mångfaldig och dynamisk som männen som förkroppsligar den.

I slutändan är målet inte bara att utnyttja teknologin för hälsosam manlighet, utan att använda den för att bli den bästa versionen av dig – komplex, nyanserad och unik. För i livets ständigt uppdaterade mjukvara är du programmeraren.