Är du vanligtvis på telefonen ända tills du ska sova? Låt oss veta!
Det är ingen hemlighet att människor är besatta av sina smartphones. Om du av misstag lämnar huset utan din telefon, kanske du känner att du saknar en lem på grund av hur användbart och praktiskt det är att ha på dig hela tiden.
Lika viktig som en smartphone kan vara under hela dagen, borde den vara en del av din nattliga rutin? Skulle du säga att din smartphone är det sista du tittar på innan du går och lägger dig, eller tillbringar du dina nätter skärmfria?
Din smartphone kan hålla dig vaken på natten
Det finns skäl till varför det är en dålig idé att sova bredvid din telefon, men vad sägs om att titta på det innan du somnar? Eftersom det finns så mycket du kan göra på din telefon är det ingen smart idé att koppla av med telefonen precis innan du lägger dig.
Att titta på ett avsnitt av din senaste Netflix-favorit eller spela ett mobilspel för en liten stund kan lätt bli tre avsnitt eller två timmar. Idiomet "tiden går fort när du har roligt" är sant här. Dessutom, när du tittar på en video eller spelar ett spel, kan du inte se den aktuella tiden på din telefon, vilket gör det mycket lättare att av misstag vara vaken efter läggdags.
För att inte tala om, det onaturliga ljuset från din smartphone kan störa din kropps dygnsrytm. Din telefonens "Night Shift"-läge hjälper dig inte att sova bättre, trots vad som har sagts allmänt om blått ljus kontra orange ljus. Att titta på vilken typ av skärm som helst innan du lägger dig kan potentiellt lura din kropp att tro att det inte är dags att gå och lägga sig ännu.
Att läsa, meditera eller stretcha är bra alternativ
Även om det kan vara det mest självklara att titta på din smartphone innan du lägger dig, så finns det några roliga alternativ. Du kan åta dig att läsa ett eller två kapitel i en bok, meditera och andas under en viss tid, eller sträcka ut dina värkande muskler. Alla dessa alternativ hjälper till att sakta ner ditt sinne och göra dig redo att somna.
Vad är det sista du tittar på innan du somnar?
Jag använder min smartphone varje kväll tills jag somnar. Ibland somnar jag till och med med telefonen kvar i handen. Jag kan inte minnas den senaste skärmfria natten jag hade, och det borde förmodligen ändras. Jag kämpar hela tiden för att somna och vakna i tid, och det är mycket möjligt att den skyldige sitter på min telefon tills jag går och lägger mig.
Är du som jag, med din smartphone i handen tills du somnar? Eller tittar du medvetet inte på din telefon innan du går och lägger dig?
