När du känner dig utmattad, använd dessa smarta programvaror för att hjälpa dig att ladda och motivera dig.
Mammor gör verkligen allt, från matinköp och tvätt till att byta blöjor och städa toaletter. Men genom att vara en sådan supermamma hela tiden kommer du ganska snart att känna dig fysiskt, mentalt och känslomässigt utmattad.
Så vad kan du göra för att fortfarande vara den bästa mamman någonsin även när du är utmattad? Det är viktigt att komma ihåg att du ibland behöver ta ett steg tillbaka och avsätta lite tid för dig själv. Nedan är några enkla sätt som appar, onlineverktyg och teknik kan hjälpa dig som en utmattad mamma.
1. Ät ofta näringsrika måltider
Att äta läckra och näringsrika måltider regelbundet glöms ofta bort när du är en upptagen mamma. Chansen är stor att dina dagliga måltider består av att äta dina barns rester eller helt enkelt glömma att äta alls.
Lyckligtvis finns det leveranstjänster för måltidspaket som Grön kock som gör det enkelt att laga mat och äta bra för mammor. För att komma igång, välj först din måltid och kostpreferenser, välj din låda och serveringsstorlek, och sedan levererar Green Chef dina ingredienser – förberedda och redo att gå!
Plus, när du är för trött för att laga mat, erbjuder Green Chef också praktisk, färdiglagad, grab-and-go-mat som äggbitar, muffins och havregryn.
2. Träna för att få energi
När du är en utmattad mamma är träning förmodligen det sista du tänker på. Men träning kan vara bra eftersom det kan öka dina endorfiner och väcka dig. Om du är en nybliven, trött mamma finns det en app för dig – Postpartum Workout.
Träningspassen på Postpartum Workout-appen anpassas efter ditt tillstånd efter förlossningen, som när ditt barn föddes, hur du födde ditt barn och hur många barn du har fått.
Dessutom har du möjlighet att välja mellan ett vanligt eller lätt träningspass baserat på hur utmattad du känner dig. Postpartum Workout-appen är också ett utmärkt sätt att gå ner i vikt för gott efter graviditeten.
Ladda ner: Postpartum träning för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
3. Gå en promenad utomhus
Frisk luft, solsken och natur – det här är alla ingredienser du behöver för att få dig att känna dig mer energisk. Från förbättrad sömn till lägre stressnivåer, att vara utomhus och gå en promenad kan göra underverk.
För lite extra motivation, använd Strava fitness- och aktivitetsspårningsapp där du kan spela in dina promenader, räkna dina steg och till och med gå med i lokala promenadklubbar. Och om du inte kan ta dig bort från barnen i några minuter är det bara att ta dem med dig – promenader är ett bra sätt att få dina barn att röra på sig.
Ladda ner: Strava för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Tillbringa tid med dina nära och kära utan att lämna huset
Som en utmattad mamma har du förmodligen inte tid – eller motivation – att lämna huset. Men att spendera kvalitetstid med dina vänner och familj kan öka din energi och minska stress.
Du kan binge-titta på dina favorit-TV-program och filmer med alla dina mammavänner utan att lämna bekvämligheten i ditt vardagsrum med Teleparty. Teleparty är ett nedladdningsbart tillägg som fungerar tillsammans med streamingtjänster som Netflix, Disney Plus och Hulu så att ni kan titta på TV online tillsammans.
Så när du är redo att kasta ett avlägset filmmaraton, välj helt enkelt vad du vill titta på och dela webbadressen för att starta festen!
5. Och spendera tid ensam med att behandla dig själv
Lika roligt som det är att umgås med dina nära och kära, att spendera tid ensam och behandla dig själv kan också återställa din energi. Amaru är ett sött virtuellt husdjur som behöver dig för att ta hand om honom.
Det roliga är att när du tar hand om honom och bygger ett band med honom, tar du i huvudsak hand om dig själv. I grund och botten använder du Amaru för att se till att du uppnår din egenvårdsmållista, oavsett om du vill meditera mer, gå och lägga dig tidigare eller starta en tacksamhetsdagbok.
Du kan till och med använda Amarus samling av roliga minispel för att hålla dina barn sysselsatta när du kämpar för att få den ensamma tiden du har önskat dig.
Ladda ner: Amaru: Självvårdsdjuret för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
6. Ta Power Naps för att kompensera för förlorad sömn
Det kanske bästa sättet att ge dig själv energi när du är utmattad är att sova. Ofta, som en upptagen mamma, är en hel natts sömn inte på korten, så när du kan, må du inte dåligt över att ta en snabb powernap. Somna och lyssna på lugnande vaggvisor och vakna försiktigt med en smart väckarklocka med Sleep as Android-appen.
Appen har ekolodsteknik för att spåra din sömn och spela in alla ljud och störningar runt dig. Dessutom finns det flera praktiska genvägar tillgängliga specifikt för power naps.
Ladda ner: Sova som Android för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Plaska ut på ett fint kaffe
Det är inget fel med att unna dig ett fint eftermiddagsfika för den där lilla extra boosten, men se till att det inte är för sent på dagen. Nästan varje vecka erbjuder Uber Eats leveransapp massor av fantastiska erbjudanden, rabatter och kuponger som du kan dra nytta av, speciellt på speciella helgdagar som Mors dag och Kvinnodagen.
Men du behöver inte använda en speciell semester som en ursäkt för att plaska ut dig själv. Bläddra igenom Uber Eats-appen för att hitta ett lokalt kvarterskafé eller kafé baserat på betyg, plats eller prisklass, och luta dig sedan tillbaka och låt dem ta din beställning till dig.
Ladda ner: Uber äter för iOS | Android (Fri)
8. Skäms inte över att söka hjälp
Att vara en utmattad mamma hela tiden är verkligen inte hälsosamt, det är därför det är ingen skam att leta efter en extra hjälpande hand. Babysits-appen gör det enkelt för dig att hitta en barnvakt, barnskötare eller barnskötare på nolltid.
Sök på kartan över din omgivande plats eller se en lista över närliggande kandidater och välj en baserat på deras priser, erfarenhet och recensioner. Om du tror att du har hittat den perfekta personen för din familj kan du använda meddelandetjänsten för att chatta och planera ett möte.
Kom ihåg att att anlita lite hjälp kan ge dig lite extra tid för dig själv, oavsett om du vill ta en tupplur eller komma ikapp med lite egenvård.
Ladda ner: Barnvakt för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Känn dig som en supermamma även när du är utmattad
Att vara mamma är fantastiskt och fullt av kärlek, tillväxt och lycka men det betyder inte att det inte också kan vara riktigt utmattande. Som mamma är en sak säker: vid ett eller annat tillfälle kommer du att känna dig fysiskt, mentalt och känslomässigt utmattad.
Det finns dock några enkla sätt att återuppliva dig själv och det bästa är att tekniken kan hjälpa dig på vägen!
